Miért kell inni 1,5l vizet naponta

Tudod:

Testünk 72,5% vízből áll, a zsír kivételével ... A táplálkozási szakemberek körülbelül 1,5 liter vizet vagy cukrozatlan, alkoholmentes italt javasolnak. Ideális esetben kis mennyiségű vizet kell inni a nap folyamán, hogy ellensúlyozzuk a testünkből származó vízveszteséget. A jó hidratálás enyhíti az izzadással kapcsolatos problémákat, például csökkent koncentrációt, éberséget, teljesítményt, valamint fáradtságot és fejfájást.

2 egyszerű elem lehetővé teszi a kiszáradás detektálását:

Sötét vizeletszín
A szomjúság érzése !

Vigyázzunk ez utóbbival, mert már elvesztettük a víz 2% -át, amikor a szomjúság érzése érezhető.

---