Miért kell kombinálni a szelént, a cinket és az A, C, E vitaminokat Doctonat

A szelén, az A-, C- és E-vitamin, valamint a cink természetes anyagok, amelyek sokféle és változatos előnyökkel járnak egészségünk számára. Mik ezek a hatások? Szedhetjük ezeket az anyagokat kombinációban? Melyek a kiegészítési módszerek? Minden kérdésére válaszolunk a szelén, az ACE-vitaminok és a cink kombinációja.

1. - Mi a szelén?
2. - Mik az A C E vitaminok?
3. - Mi a cink?
4. - Ennek a nyomelemnek az asszociációja
5. - Orális kiegészítés
6. - Milyen óvintézkedések szükségesek az alkalmazáshoz?
7. - Egy másik érdekes kombináció

Mi a szelén?

A szelén egy nélkülözhetetlen nyomelem az emberi test megfelelő működéséhez. Az emberek azonban nincsenek abban a helyzetben, hogy szintetizálják: a bemeneteknek tehát származniuk kell étel. Általános szabály, hogy a szelén fehérjékben gazdag ételek (halak, belsőségek, tojás stb.), De bizonyos algák, zöldségek és gombák összetételébe is bekerül. Ne feledje, hogy az ajánlott tápanyag-bevitel (ANC) Férfiaknál 60 µg, nőknél 50 µg, minden nap.

Ezenkívül a szelén a szelenoproteinek alkotóeleme, olyan anyagok, amelyekben megtaláljuk a glutation-peroxidáz, a fő intracelluláris antioxidáns.

Számos előnye miatt a szelén megtalálható a sok étrend-kiegészítő.

Mik az A C E vitaminok?

Meghatározás

Az A-, C- és E-vitaminok nélkülözhetetlen szerves anyagok a test számára. A szelénhez hasonlóan ezeket sem az emberi test szintetizálja. Hozzájárulásuk tehát teljes mértékben a következőkhöz kapcsolódik: étel.

Az A-vitamin elnevezés más hasonló anyagokat is tartalmaz, mint pl retinol és a béta karotin. Főleg állati eredetű termékekben találhatók. Vegye figyelembe, hogy az A-vitamin ugyanúgy, mint az E-vitamin (vagy tokoferol), zsírban oldódik. Ez utóbbi leggyakrabban a növényi olajok összetételében jelenik meg. Végül a C-vitamin, más néven aszkorbinsav vízoldható. Hozzájárulása elsősorban a gyümölcs- és zöldségfogyasztás révén valósul meg.

Meg kell jegyezni, hogy a populáció táplálkozási referenciáit (RNP) a következő becslések szerint becsülik:

• Nőknél 600 µg, férfiaknál 800 µg, az A-vitamin vonatkozásában,
• 110 mg C-vitamin, férfiaknál és nőknél
• és 12 mg E-vitamin mindkét nem számára felnőttkorban.

Tulajdonságok

Erős antioxidáns komplex

Ezt a három vitamint külön-külön már elismerték antioxidánsként, különösen az Országos Élelmezési, Környezetvédelmi és Munkaegészségügyi Ügynökség (ANSES).

Amikor társulnak, ezek a vitaminok párhuzamosan hatnak, és antioxidáns tulajdonságaik felerősödnek: az ACE komplex tehát hatékonyan küzd a sejtek oxidatív stresszével szemben.

Az A-vitamin sajátosságai

Az A-vitamin különösen hozzájárul a optimális látásélesség. Fontos szerepet játszik az embrionális fejlődés során, majd a növekedés. Elősegíti a immunrendszer és a testszövetek megújulása.

A C-vitamin sajátosságai

A C-vitamin elengedhetetlen számos fiziológiai folyamathoz, beleértve a a szervezet védekezése a fertőző ágensekkel szemben 6. ‌ , a vas felszívódása és a sebgyógyulás.

Mi a cink?

Leírás

A cink egy anyag ásványi. A testben kis mennyiségben van jelen, ennek ellenére elengedhetetlen. Vegye figyelembe, hogy ez a nyomelem sok ételben megtalálható: osztriga, szervhús, vörös hús, tojássárgája, teljes kiőrlésű kenyér ... Az állati fehérjék azonban tartalmaznak cinket, amelyet a szervezet könnyebben asszimilál.

Az RNP-ket a nőknél 10 mg-ra, a férfiakra 12 mg-ra értékelik.

Erények

Elismert antioxidáns

A cinket antioxidáns tulajdonságáról ismerik el. Valójában a klinikai vizsgálatok ezt bizonyítottáka kiegészítés csökkenti az oxidatív stressz markereit, valamint a gyulladásos citokineket. Következésképpen ez az ásványi anyag megállítja a korai sejtek öregedésének folyamatát, és részt vesz bizonyos krónikus betegségek megelőzésében is 7 ‌ .

Immunrendszer

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) jelentést készített, amelyben elemzi a cinkre vonatkozó állításokat. Ez a test igazolta a pótlások ezen nyomelem alapján gyakorolt ​​jótékony hatásait a immunválasz vírusos és bakteriális fertőzésekre. Említsük meg a cinkhiány elősegíti a fertőző patológiák előfordulását 8. ‌ .

Neurológiai szféra

Az EFSA szerint a cink a közvetlen hatással van a központi idegrendszerre és így hozzájárul ahhoz normális kognitív működés 9 ‌ .

A keret karbantartása

A cink az egyik nyomelem, amely hozzájárul csontanyagcsere. Ennek az ásványi anyagnak a felszívódása így részt vesz a csont tőke fenntartásában, és különösen hasznos a csontritkulás 10 ‌ .

Szerep a termékenységi folyamatban

A termékenység részeként a nőknél, de a férfiaknál is játékba lép. Valóban, a spermatogenezis részben ennek a nyomelemnek a kínálatához kapcsolódik. Jelentős mennyiségben található így a 11 sem magfolyadékban .

Integumentum egészsége

Ez az ásványi anyag javul a bőr, a haj és a körmök egészsége és megjelenése. A cink számos pattanás elleni készítmény összetételének része. A szájon át történő kiegészítés emiatt is kezdeményezhető: harcol gyulladásos vagy nem gyulladásos pattanásos elváltozások ellen 12 ‌ .

A-vitamin anyagcsere

A cink elengedhetetlen az A-vitamin normális anyagcseréjéhez. Ebben a tekintetben az EFSA validált kutatással igazoljaa hiány káros következményekkel járhat az A-vitamin véráramba történő transzportjára 13. ‌ .

---