Miért kell mindenkinek halolaj kapszulát szednie! Létfontosságú

Az omega-3 zsírsavak egyre népszerűbbek, és egyre több tanulmány mutat rá számos egészségügyi hatásra. A mai étrendben azonban nem fogyasztunk elegendő omega 3-at, ezért mindenkinek pótolnia kell a zsírsavakat. Felfedjük, hogy itt mit tehetnek a halolaj kapszulák!

Az omega-3 zsírsavak tartalmazzák a három anyagot DHA (Dokozahexaénsav), EPA (Eikozapentaénsav) és ALA (Linolénsav). A DHA és az EPA főként hidegvízi halakban található meg, mint például a hering, a lazac, a szardínia és a tonhal. De nem mindenki eszik rendszeresen halat, ezért sokan használnak len-, repce-, kender- és dióolajat, valamint mindenféle diófélét. Ezek az ételek azonban főleg ALA-t tartalmaznak, amelyet gyakran csak kis mértékben (4 százalékban) alakítanak át DHA-vá és EPA-vá. A probléma: Ez azt jelentené, hogy ezeket az ételeket utópisztikus mennyiségben kellene megenni az optimális omega-3 érték elérése érdekében. A halolaj kapszulák megfelelőbbek. Megmagyarázzuk, miért kell mindenkinek halolajat fogyasztania!

Mire jó a halolaj?

Biztosítja az agy normális működését, látását és szívműködését
Pozitívan befolyásolja a koleszterin és a triglicerid szintjét
Vérnyomás csökkentése
Megakadályozza az életkorral összefüggő izmok lebomlását
Gyulladáscsökkentő ízületi fájdalmak, pattanások és pattanások esetén
Javítja a sperma minőségét
Szabályozza a nők és férfiak hormontermelését
Jobb regenerációt és ezáltal hatékonyabb izomépítést biztosít

Az omega 3 napi szükséglete

A táplálkozás problémája, különösen az iparosodott országokban, az omega-3 zsírsavak alacsony aránya az élelmiszerekben. A gabona és a szója hozzáadása miatt az állati takarmány és így a hús és a tej kevesebb omega 3-ot, de több omega 6-ot tartalmaz. Még a késztermékek, a szemét és a gyorsételek, valamint az édességek is gyakran több omega-6 zsírsavat tartalmaznak. Ezek gyulladást váltanak ki a szervezetben, elősegítik a cukorbetegséget, a szív- és érrendszeri betegségeket és az elhízást. Az omega 3 és az omega 6 optimális arányának megteremtése érdekében a 4: 1 arány ajánlott. Felnőtteknek egy napi 2000 mg EPA és DHA bevitele ártalmatlan, sőt ajánlott.

Vásároljon halolajat - mire kell figyelni?

Kerülje az A- és E-vitaminokat.
Halolaj kapszulákkal kerülni kell a hozzáadott A- és E-vitaminokat, mivel ezek a zsírban oldódó vitaminok felhalmozódnak a szervezetben, és túladagolás esetén kárt okoznak. A halolaj kapszulákban található E-vitamin, amelyet a csomagoláson tokoferol címkével látnak el, az alacsony minőségű olcsó etil-észterolaj biztos jele. Ezek az olajok gyorsabban oxidálódnak és gyorsabban avulnak, így a termék hatóanyag-tartalma gyorsabban csökken. Hasonlóképpen, az E-vitamin feleslege a szervezetben emésztési zavarokhoz, hányingerhez, fejfájáshoz, fáradtsághoz és fokozott vérzési hajlamhoz vezethet. Csakúgy, mint az A-vitamin esetében: A tőkehal májolaj kapszulák gyakran nagy dózisú A-vitamint tartalmaznak, ami túladagolás esetén fejfájáshoz, szédüléshez és hányáshoz vezethet.
Válassza ki a triglicerid formát
Az olaj ezen formáját már nem kell átalakítani és biológiai hozzáférhetővé tenni a test számára. Ennek eredményeként a kapszulák gyakran valamivel drágábbak, de jó minőségűek, amelyek előnyösek a szervezet számára.
Keresse meg a laboratóriumi elemzéseket
A legjobb halolaj megtalálásához figyeljen laboratóriumi elemzésre. Ezek ellenőrzik z. B. a nehézfém-szennyezés, az olaj összetétele és a termék mikrobiológiai tisztasága.

Ez az 5 halolajtermék ajánlott

A Nu U Nutrition halolaj kapszulái kapszulánként 180 mg EPA-t és 120 mg DHA-t tartalmaznak, E-vitamin és egyéb adalékanyagok nélkül. 365 kapszula ára 19,97 euró.
A TNT (True Nutrition Technology) omega-3 kapszulái kapszulánként szintén 180 mg EPA-t és 120 mg DHA-t tartalmaznak. Ők is adalékok nélkül. 150 kapszula ára 15,95 euró. Az 1000 kapszulát tartalmazó nagy csomagban a csomag csak 52,95 euróba kerül.
Vegán alternatívaként szóba kerülnek az InnoNature algaolajból készült kapszulák. 3 kapszula 909 mg DHA-t és 37 mg EPA-t tartalmaz. 90 kapszula ára 29,90 euró.

Omega-3 ellátás vegetáriánusok és vegánok számára

A vegetáriánusok és a vegánok használhatnak algaolaj kapszulákat a halolaj kapszulák helyett. Ezek hasonló összetételűek, mint a halolaj. Az algák nevelése során azonban fontos figyelembe venni a magas energia- és vízfogyasztást.

Probléma: Halakból származó Omega 3

A "Mindenkinek kell enni halat elegendő Omega 3-ért" kijelentés már nem maradhat, mint a nagyközönség számára. A jó halak rendszeres fogyasztása az drága, szennyezi a környezetet és nem takarít meg erőforrásokat. A halak gyakran olyan gazdaságokból származnak, amelyek antibiotikumokat és rossz minőségű takarmányokat használnak, vagy túlhalászott területekről származnak. A nehézfémterhelés szintén gyakran nagyon magas, ezért nem ajánlatos a heti 2 kg halfogyasztás, ami fontos az optimális omega-3 bevitelhez.