Miért kell mindig zabpehely a ház körül
A zabpehely teljesen alulértékelt, mint szuperétel. Megalapozott okaink vannak arra, hogy ennek miért kell megváltoznia!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A zabpehely valóban az egyik legolcsóbb étel a szupermarketben - és legalább akkora szuperélelmiszerekkel rendelkeznek, mint a drága goji bogyók vagy a chia magok. Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például B1, B6, vas, magnézium, biotin, szilícium-dioxid, és tele vannak oldható és oldhatatlan rostokkal. Ha a zabpehelyeket nem felejtették el teljesen, sajnos csak müzlivel vagy zabkásával kombinálják őket, és a gabonapelyhek nem csak reggelit tehetnek meg. Íme hét legjobb felhasználásuk. Fogadjunk, hogy néhány perc múlva igazi zabpehely rajongó leszel?
1. A zabpehely szabályozza a vércukorszintet
Az oldható rost magas magnéziumtartalommal kombinálva szabályozza a vércukorszintet. A zabpehelynek tömegesen vannak ilyen kombinációi. Ha étvágya van, minden nap meg kell ennie egy adag zabot (lehetőleg reggel). Mert ráadásul a zabban található béta-glükán lelassítja a vékonybélben a szénhidrátok lebontását, valamint a glükóz transzportját a vérbe és a szervekbe. A vércukorszint ezért étkezés után csak lassan emelkedik - tehát nincsenek inzulincsúcsok és nincs étvágy.
2. A zabpehely feszesítő maszkként működik
Még akkor is, ha szereti a lepedőket - a természetes alapanyagokból készült paszta jót tesz a bőrnek. A zabpelyhet őröljük zabpehelybe, és keverjük össze zabpaprikával * és egy teáskanál mézzel. Ez az arcmaszk biztosítja a bőr számára minden feszesítő előnyét, amelyre szüksége van a fáradt napokon. 20 perces expozíciós idő elegendő.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
* A zabkészítményhez 50 gramm zabszemet forralunk fel 1 liter vízben, és pároljuk körülbelül 20 percig. Szitálja ki a szemeket, gyűjtse össze a vizet (az alaplét), és hagyja lehűlni, amíg langyos nem lesz.
3. A zabpehely segíti az emésztési problémákat
Függetlenül attól, hogy hasmenése vagy székrekedése van-e, a zabpehely természetesen szabályozza az emésztést.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A zabban oldhatatlan élelmi rost különösen hatékony a székrekedés ellen, aránya különösen magas a zabkorpában. A legjobb, ha két hétig minden nap 3 evőkanál zabkorpát eszik. Keverheted a turmixodba, süthetsz kenyérbe, megszórhatod a salátával, levesbetétként használhatod vagy reggel keverheted a müzlikbe joghurttal.
Hasmenés esetén azonban a „zúzó” csodákra képes, mivel megnyugtatja az érzékeny bélnyálkahártyát. Ehhez 5 evőkanál zamatos zabpehelyet forralunk fel 500 ml vízzel, kevés növényi alapporral és kortyolgassunk kanálokat. Ha nem szereti a zöldséglevest, ízesítse néhány csepp szójaszószsal.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. A zabpehely méregteleníti a testet
Újra és újra olyan metabolikus salakanyagok és toxinok keletkeznek a testben, amelyek az élelmiszer és a környezet révén felhalmozódtak a szervezetben. A zabban lévő rostok segítenek a testének megszabadulni ettől a "szeméttől". Ez akkor működik a legjobban, ha körülbelül 4 hétig 4 evőkanál zabkorpát, főtt zabot vagy teljes kiőrlésű zabpehelyet fogyaszt el minden nap. A müzli vagy a zabkása is titkos méregtelenítő étel.
5. A zabpehely az edzés előtti tökéletes snack
Nincs HIIT edzés előzetes zabmennyiség nélkül: a zabliszt hosszabb ideig kitart, és erősebben edz edzés közben, ez az ideális energiaforrás. Feltölti és ellátja a testet az összes fontos vitaminnal és ásványi anyaggal, amelyre szüksége van az erőfeszítés során. A hosszú szénláncú szénhidrátoknak köszönhetően a pelyhek nagyon sokáig energiát szolgáltatnak - és edzés közben nem hirtelen éhes leszel. A legjobb, ha kész zabkását veszünk, forró tejjel vagy éppen forró vízzel forraljuk, és hagyjuk, hogy megduzzadjon. Joghurt, friss gyümölcs vagy dió illik ehhez.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Bennfentes tippünk: Keverjünk össze 1 teáskanál lenmagolajat. Ez a kombináció (hello egészséges zsírsavak!) Verhetetlen és hosszabb ideig jóllakik.
6. A zabpehely megnyugtatja a leégést
A leégés főszezonban van, különösen tavasszal: a bőre még mindig nagyon sápadt és érzékeny, és mindenki úgy gondolja, hogy a nap nem olyan erős, hogy szüksége lenne napvédelemre. Viccelsz? Komolyan mondod, amikor ezt mondod! Tehát, ha leégést kap, természetesen van egy gyógymód paszta formájában: Keverjen össze 2 evőkanál zablisztet, 4 evőkanál zabalapot és 1 teáskanál mézet, és vigye fel az egészet az irritált bőrre, és hagyja 20-30 percig. Ezután öblítse le és használjon enyhe hidratáló krémet. (Minél nagyobb a leégés, annál több paszta készül ugyanabban az arányban).
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. A zabpehely csökkenti a koleszterinszintet
A koleszterint jó (HDL) és rossz koleszterin (LDL) alkotja. Mindig összességében alacsonynak kell lennie, és a rossz LDL-nek mindig alacsonyabbnak kell lennie, mint a HDL. A magas koleszterinszint örökletes lehet, de túl sok állati eredetű étel (hús, zsíros tejtermékek, tojás) eredménye is lehet. Ez magas kockázati tényező minden szívkoszorúér-betegségben, például arteriosclerosisban vagy miokardiális infarktusban. Az epekövek a magas koleszterinszint következményei is lehetnek.
A zabpehely ideális antagonista a rossz koleszterinszintnek - különösen, ha sokat fogyaszt a fenti ételektől. Oldható rostja megköti a vér koleszterinjét és elősegíti az eliminációt - ez természetesen csökkenti a megnövekedett szintet. A legjobb dolog az, ha minden nap megeszik az újra felfedezett szuperételeket, formától függetlenül: turmixban, házi zabkekszben, kiadós zabpehelyként stb...
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Következtetés: A zab a kamrádba tartozik. És lehetőleg minden nap a tányérján!