Miért kell nyújtanod minden reggel
A minden reggel nyújtózkodás jó szokás, hogy testileg és lelkileg jobban érezzük magunkat, de a napot is a jobb lábunkon kezdhetjük.
Visszatérünk veletek e sürgősen alkalmazandó helyes gyakorlatra.
Kevesen gondolnak arra, hogy az edzésen kívül nyújtózkodjanak. Ez azonban egy gesztus, amely számos előnnyel jár a test számára !
Az egyik legjobb alkalom a nyújtásra reggel, ébredés után: ez a reflex segít a testnek jobban megbirkózni a nappal és jobban érzi magát minden nap.
Miért kell nyújtani reggel ?
Ha ennek a gesztusnak szisztematikussá kell válnia, az azért van, mert arra fordítva időt, hogy testét kinyújtja, amint felébred, felkészíti a napi erőfeszítésekre.
Az éjszaka folyamán a test hosszú órákig pihen. A reggeli nyújtás lehetővé teszi, hogy finoman felébredjen és energiát nyerjen.
A teste többé-kevésbé lassú nyújtózkodással megérti annak szükségességét, hogy az adott nap munkamódba álljon. Nyugodtnak és energikusnak találja magát, készen áll a mozgásra, felállásra, kisebb-nagyobb nehéz terhek hordozására.
Az izmok, az ízületek és az izomszövet ellazul, és amellett, hogy jobban felébred, a fent leírtak szerint.
Jó a morálodnak, időt szánva a nyújtásra vigyázol magadra. Ez lehetővé teszi, hogy jól ébren kezdje a napot, és mozgásban legyen a teste.
Milyen mozdulatokat kell tennie, hogy reggel jól nyújtson ?
Hogy teljes legyen, a szakaszokat tetőtől talpig végzik:
- Gerinc és hát
- Nyak és tarkó
- Karok, csuklók és ujjak
- Lábak, lábak és lábujjak
Ne felejtse el lassan belélegezni és kilégezni az egész szakaszon. Jól engedje el az összes végtagot, engedje le vállát, nyakát, kezét ...