Tudatos táplálkozás Az anyagcsere segíti az örök szépséget - WELT
Sabine Grohn táplálkozási edző saját tapasztalatai alapján tudja, milyen nehéz lefogyni
Forrás: Urbschat, dpa, Infographic Die Welt
Szerzőnk 2003 óta táplálkozási tréner. Korábban súlyproblémái voltak, most 53 kilogrammot nyom. Minden csütörtökön ad tippeket. Ma: Mennyire fontos a szervezet anyagcseréje.
Ma szeretnék meghívni minden érdeklődő olvasót, hogy csatlakozzanak hozzám egy kis kirándulásra az örök szépség világába, amely bennünk nyugszik.
Számomra az öregedésgátlás egy modern kifejezés, amely mostantól minden médiumban követ minket. De mi van veled vagy benned, amikor meghallod az öregedésgátló kifejezést? El tudod képzelni, hogy öreg, fiatal és egészséges leszel? Paradox, tudom.
El tudom képzelni. Hosszú távú jó szívtanítóval, szívvel és lélekkel többször is intenzíven foglalkoztam a fiatal korban maradás témájával. Valószerű magyarázattal álltam elő.
Hosszú távú fiatalítást érhetünk el botox és különféle műtéti beavatkozások nélkül, elsősorban emésztőrendszerünk belső megtisztításával - erről sokat megtudhatott az utolsó két oszlopban -, másrészt anyagcserénk révén.
Azt állítom, hogy mindkét tényező döntő szerepet játszik a fiatalosabb élet és a vonzerő növelésében az élet minden szintjén.
A fő operációs rendszer
Azt állítom, hogy az anyagcsere a legfontosabb operációs rendszerünk, amely biztosítja az energiapotenciálunk egyensúlyát. De hogy néz ki a valóság? Van ötlete, hogy nézne ki a konyhája, ha nem tudná megsemmisíteni a szemetet? A szeméttárolás sztrájkol, a szemetet a lakásában kell tárolni. Folyamatosan termel új szemetet, és otthonában egyre nő a szeméthegy. Valami ilyesmi történik mindennap a testében és minden egyes sejtjében.
Ugyanez történik a testsejtjeiben is, amelyek minden nap új tisztító eljárásoknak vannak kitéve. A szervezet kiválasztási folyamatai nem működhetnek optimálisan. A testet tárolják. Az eredmény az, hogy fáradtnak, ernyedtnek és néha ok nélkül depressziósnak érezzük magunkat. Minden jel, amely úgynevezett anyagcserezavarra utal.
Hová vezethet ez az információ?
Visszatérve az antiaging kifejezésre, mi jut először eszünkbe? Kevesebb ránc és kevesebb hasi zsír! Később visszatérek a „gyomor eltolása” témához.
A mai hivatalos ismeretek szerint semmit sem változtathatunk a természetes öregedési folyamaton, de állítom, hogy mindannyian hozzájárulhatunk annak meghosszabbításához vagy lelassításához. Például tudatos táplálkozással és elegendő célzott testmozgással az állóképesség területén, valamint a Hatha jógával.
Tippek a boldog anyagcseréhez
Tartsa az anyagcseréjét távol tartva a stressztől, mert ez a legnagyobb kellemetlenség, mivel megsavanyítja a testét. Tervezzen több időt magának, akár munka közben is, például öt mély lélegzetet tudatosan belélegezve és kilélegezve az orrán keresztül, szándékosan lehúzva a vállát a kilégzéssel, és mosolyogva azok számára, akik gyorsabb eredményeket akarnak.
Vizet inni. Az anyagcseréd megfelelő működéséhez vízre van szükség. Alapszabály: igyon egy liter vizet minden 25 kilogrammos testsúly után.
Igyon zöld teát, lehetőleg reggel reggeli előtt, és ne kávét evés előtt. Egyébként az étkezés előtti zöld tea elősegíti az emésztés anyagcseréjét.
Találja meg az utat a szokásos nyolc órás alváshoz.
Változz meg
25 éves kortól az anyagcserénk lelassul, és évtizedenként körülbelül 300 gramm izomtömeget veszítünk. Ez a biológiai csökkenés a zsír és az izom arányának elmozdulásához vezet.
Mivel az alapanyagcsere aránya az életkor előrehaladtával csökken, étkezési szokásaink megváltoztatására van szükség. Ellenkező esetben nem jut ki ebből a testzsír-kiegészítésből. Ha 30 vagy 40 éves vagy, és továbbra is ugyanúgy étkezsz, mint 20 évesen, kérlek, ne csodálkozz, miért kezdenek csípni a nadrágod a derekán. Kérjük, fogadja el azt a tényt, hogy természetes életigénye az életkorával csökken.
És már éppen az új téma közepén vagyunk: étkezési szokások. Ezzel eljutottunk az egyik legmozghatatlanabb kérdéshez - és itt jelenik meg legkésőbb az első ellenállás.
Már látlak magam előtt, a szád sarkai elcsavarodnak, mintha egy citromra harapnák. Mit? Változtassak? Igen, megértem a reakciót, három, ha nem négy évtized kellett ahhoz, hogy megváltozzam. Szeretném azonban felvidítani és ösztönözni az első lépések megtételére. És ha a testedért teszed, akkor érdemes neked megérni, igaz? Öregedésgátló stb.
Étkezési oktatás
Térjünk rá jelenlegi étkezési szokásai gyökereire, és nézzük meg őket közelebbről. Kényelmesen és nyugodtan ülsz? Ezután válaszoljon az étkezési oktatással kapcsolatos kérdésekre, és tanuljon meg egy kicsit többet önmagáról.
Tudja meg, mely étellel kapcsolatos viselkedéseket rögzítették gyermekkorában.
- Emlékeztesse magát az étkezési edzésére.
- Gondoljon arra, hogy a szülei mely ételeket vagy ételeket adták jutalomként vagy vigaszként.
- Kérdezd meg magadtól, hogy ma is éppen ezeket eszi-e, hogy jól érezze magát?
- Kérlek írj mindent felsorolással.
Ha lehetséges, vegye figyelembe érzelmeivel a túlevés okait, amelyek a rossz étkezési edzésben rejlenek.
Egyike voltál azoknak a gyerekeknek, akiknek mindent meg kellett enni? Nem számít, hogy az Ön ízlése volt-e vagy sem? Ha téged is zsaroltak, amikor befejezted, akkor előbb van a "desszert". Szerintem van értelme egy étkezési szabálynak: "Nem beszélsz tele szájjal!"
A jelentés itt az, hogy evéskor általában csak az ételre koncentrálunk, az ételt rituáléval megáldjuk, megünnepeljük.
hála
A jógatanáromtól, mielőtt elennék valamit, megtanultam megáldani az ételt a következő szavakkal a szent indiai nyelven szanszkritul a „Namasté” imahelyzetben: om tat sat krishnar panamastu.
Az étkezés megáldása természetesen egy olyan szertartás is a keresztény hagyományban, amely sajnos napjaink legtöbb családjában elvesztette jelentőségét. Azok számára, akiket eláraszt az áldás kifejezés, szeretném felajánlani a hála kifejezést. Számomra a hála mindenki életében az egyik legfontosabb értéket írja le, és azt minden nap gyakorolni kell.
Végül szeretnék meghívni benneteket, hogy mától kezdve kezdjétek megáldani azt, amit eszel és iszol. Hálásnak lenni a táplálékért vagy a testbe helyezett ételért. Amit természetesnek vehettél, hogy jóllakjál, ehetsz, amikor kedved támad, egyszerűen adj valamit újra. Tekintse meg ajándékként napi táplálékfelvételét. Talán természetes számodra, de a fejlődő országokban élő emberek napi küzdelme a túlélésért. Milyen jól vagyunk?!
A következő oszlopban az étkezési magatartást vizsgáljuk meg ayurvédikus szempontból, és azt, hogy miként izgulhatok fel az étkezési szabályok miatt.
Örülj azonnal
Detlef D fitneszszakértő! A Soost energiával kapcsolatos tippeket ad, hogy Ön is sikeresen kezelje a szexi test felé vezető utat. Soost a videóban elárulja, miért fontos itt és most boldognak lenni, és hogyan működik. További tápellátási tippek találhatók a "BodyChange NEXT" oldalon. Érezd jól magad!