Miért kell P étrendet tartani
Gratulálunk! Úgy döntött, hogy diétát kezd, de milyen okok miatt ?
Nem szabad a testével harcolni, hanem csak megtalálni a közös alapot, amely hosszú távon lehetővé teszi számodra, hogy megértsd, hogy érted, hogyan működik.
Minden egyénnek meg vannak a kódjai, a testének pedig a sajátja !
Egy kis emlékeztető a kezdéshez
Teljes világosságban, "túlsúlyosnak lenni" jelentése: „a súlyfelesleg hordozása, amely negatív következményekkel járhat az ember egészségére”:
- szív- és érrendszeri betegségek(A.V.C., szívinfarktus ...), a vér magasabb zsírkoncentrációjának köszönhetően, amely lerakódásokat okoz a vérkeringést lassítva.
- fájdalom és egészségügyi problémák különféle, például visszér, phlebitis és nehéz lábak, cukorbetegség, osteoarthritis (az ízületek degenerációja), sőt rákos megbetegedések (az endometrium, az emlő és a vastagbél).
A híres „Belépés-Kilépés” koncepció
Fontos számodra, hogy szem előtt tudd tartani a diéta sikertényezőit, és tudatában legyen annak, hogy a testsúlyodat attól függően szabályozzák, hogy mit eszel (bevitel) és mit szüntetsz meg (kimenet).
- Ha a bemenetek = kimenetek ⇒ Súlystabilitás
- Ha a bemenetek> kimenetek ⇒ Súlygyarapodás 🙁
- Ha a bejegyzéseid 🙂
Vigyázzon rossz étkezési szokásaira
Az étkezési szokások és a testmozgás változásai gyakran ennek a túlsúlynak a legfőbb okai.
Fogyasztjuk:
- túl sok telített zsír,
- túl sok üres kalória (azaz magas energiájú ételek, de kevés tápanyagot, például vitamint és ásványi anyagot tartalmaz),
- túl sok hozzáadott cukrot,
- túl sok péksütemény,
- és nincs elég komplex szénhidrát, gyümölcs és zöldség, ...
Hozzáteszi az egészet: Nincs elég fizikai aktivitásunk ...
És megint ott, az "inputok - outputok" egyensúly teljesen kiegyensúlyozatlan !
Amikor a súly felhalmozódik !
Mindezek a viselkedések elkerülhetetlenül arra késztetnek bennünket, hogy idővel túllépjük tisztító képességünket.
Felhalmozzuk a méreganyagokat, és túllépjük anyagcserénk és eliminációs képességünket.
A test zsírok felhalmozódásával, mérgezéssel (stressz, kémiai gyógyszerek) vagy eltömődéssel (nem megfelelő élelmiszerminőség) reagál.
Az egyetlen megoldás a „Tudatosság”
Az életmód megváltoztatása alapvetően segít a fogyásban, és számos egészségügyi előnyhöz vezet, többek között:
- alacsonyabb vérnyomás és a magas vérnyomás jobb kezelése,
- a triglicerid és az összkoleszterinszint csökkenése(a vér zsírformái),
- javult a tüdő működése,
- vércukorszint-szabályozás(fokozott érzékenység az inzulinra),
- jobb hangulat ...
Valójában javítani fog az életminőségben .
Mindezen okokból ezért fontos visszatérni a kiegyensúlyozott étrendhez.
Legyen racionális és határozza meg céljait
Tudnia kell, hogy a 5-10% -os fogyás elég a fejlesztéshez:
- életminőség,
- biológiai markerek
- klinikai paraméterek.
A túl sok fogyás elérése veszélyezteti a cél elérését, valamint az integritását (önbizalomvesztés, csalódás, depresszió ...).
Figyelje környezetét és annak pszichológiai tényezőit
Ezenkívül a súlyproblémák és a yoyo jelenségek gyakran kapcsolódnak azokhoz az érzelmi fázisokhoz is, amelyeket mindannyian átélünk létezésünk során.
Azonosításuk ismerete, az egyensúlyhiányok kezelése, amelyeket nem vesznek figyelembe, lehetővé teszik a testsúly kezelésének és az alakjának hosszú távú fenntartásának szabályozását.
Így a programomon keresztül talál linkeket olyan terápiákra, amelyek felhívják Önt, hogy egy szakember segítségével tudatában legyenek minden olyan problémának, amellyel találkozott, és amely elzárta a testsúlyát !
A terapeutával való konzultáció és a problémáink megbeszélése gyakran a siker kulcsa a fogyás szempontjából ... a fejünk és a testünk valódi érzelmi "szivacs", és hozzáértő emberek állnak rendelkezésére, hogy segítsenek Önnek, mint nekem, hogy megtaláljon egy bizonyos derűt !
A nélkülözhetetlen heti mérés
Be kell állítania egy napot, és ragaszkodnia kell hozzá ! (Tudom, hogy bonyolult, ha a fogyásra törekszel, de bizonyos pszichológiai stabilitás fenntartása érdekében nagyon ajánlott!)
Nincs mérlegelés minden nap, bármikor ...
Tartsa tiszteletben a 7 napos időszakot 2 mérés között, hogy jól érzékelhesse súlyát.
Sőt, dietetikus tudásom részeként felajánlom, hogy kövesse Önt a heti mérlegelés során a csomagjaimmal, amelyek valóban segítséget nyújtanak a diéta megkezdéséhez.