Miért kell úszni edzés után az edzőteremben; 20 éve dédelgeti az olyan nőket, mint te
Mit tegyek az edzőteremben végzett edzés után? Sokszor felteszed magadnak ezt a kérdést, nem?
Úszás, ezt a választ kapta Alexandrer Florescu, fitnesz edző.
„Függetlenül az edzettség szintjétől, az edzőteremben követett program típusától, az úszás igazi áldás az izmok számára. A medence melletti foglalkozás azon túl, hogy segít mentálisan pihenni, elfelejteni a mindennapi gondokat, de feltölteni magát energiával, szintén kiváló kardiovaszkuláris edzés "- magyarázza Alexander Florescu.
Javasoljuk, hogy legyen olyan program, amely magában foglalja az úszást heti 3 alkalommal, egyenként 30 perces foglalkozásokon. Ez a fajta testmozgás, amelyet egészséges étrend és kiegyensúlyozott fitneszprogram egészít ki.
Miért kell úszni edzés után az edzőteremben
1. Csökkentse a stresszt
„Függetlenül attól, hogy ez a munka, az elfoglalt menetrend az iroda és a család között megosztva, mindannyiunknak vannak olyan pillanatai, amikor úgy érezzük, hogy nem. Nos, mindehhez közelebb van a segítség, mint gondolnád. A rendszeres úszás jelentősen csökkentheti a stressz szintjét, kiegyensúlyozhatja a szorongást és a depressziót, és hozzájárulhat az alvás javításához "- magyarázza a szakember.
2. Kalóriát éget
"Mindössze 30 perc úszás alatt több mint 200 kalóriát éget el a gyalogláshoz képest, ahol körülbelül 100 kalóriát éget el ugyanabban az intervallumban" - folytatja a szakember.
3. Növeli az energiaszintet
"A mozgáshiány gyakran felelős az alacsony energiaszintért, amellyel a legtöbb ember szembesül. Mindössze 30 perc úszással, hetente egyszer energiát adhat a testének az anyagcsere sebességének felgyorsításával "- mondja Alexander Florescu.
4. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
"Azon kívül, hogy ez a szív- és érrendszeri edzés kiváló formája, az úszás segíthet a szívbetegségek, agyvérzés vagy a cukorbetegség megelőzésében is" - összegzi az edző.