Miért kellene abbahagynia a napi 2 kávé fogyasztását; Matthieu Desroches
Több éve napi 1-3 kávét szoktam inni.
Azt hiszem, biztosan régóta felvettem ezt a szokást az egyetemi tanulmányaim során ...
És a mai napig soha nem álltam meg attól, hogy a kávé milyen hatással lehet a termelékenységemre.
Szokásomból iszom, és mindig is ezt tettem.
Reggel egyet veszek fel, hogy felébredjek, a másikat 10 óra körül, hogy még egy kis energiát kapjak, az utolsót pedig 13 óra körül, közvetlenül a délutáni fáradtság érzése előtt.
Kivéve, hogy nemrégiben találkoztam egy cikkel, amelyről beszél a koffein hatása a termelékenységre és az energiára.
Őszintén szólva ez a cikk kinyitotta a szemem, és rájött mindenféle dologra (amit legszívesebben figyelmen kívül hagytam volna) a koffeinről.
Megértettem, hogy…
A kávéfogyasztásom elég intenzív
A koffein idővel egyre kevésbé hatékony
A szokásból való kávéfogyasztás kontraproduktív
Egyébként rájöttem erre Fel kellett hagynom napi 2-3 kávé fogyasztásával ha maximális energiát akarok.
És pontosan erről szeretnék mesélni ebben a cikkben.
Szeretném megosztani veletek, amit felfedeztem a koffeinről, és elmagyarázni hogyan kell produktívan fogyasztani.
Legyen óvatos, figyelmeztetlek, ha elolvassa ezt a cikket, soha többet nem fogja meginni a kávéját ugyanúgy ...
Mi a koffein?
Ahhoz, hogy teljes mértékben megértsd, mit fogok neked mondani, először meg kell értened, mi is a koffein?
És egyszerű szóval, a koffein stimuláns ami növeli az agy egyes részein és a központi idegrendszerben végzett aktivitást.
Ez egyfajta a "Természetes drog" amely lehetővé teszi bizonyos rövid távú előnyök kihasználását, például ébrenlétet, jobb kedélyállapotot, több reflexet és több memóriát.
A koffein természetesen megtalálható a kávéban, de a teában, a csokoládéban, az üdítőkben és más koffein alapú termékekben is.
Most hogyan működik és milyen hatással van a koffein az agyra?
Megpróbálom a lehető legegyszerűbb kifejezésekkel elmagyarázni neked, mivel valószínűleg nem vagy orvos, és én sem.
Mi a koffein hatása az agyra?
Először is meg kell érteni, hogy ébren vagyunk, az agyunk idegsejtjei folyamatosan dolgoznak, és létrehoznak egy anyagot (egy nukleozidot), adenozin.
Az adenozin olyan anyag, amely elalszik. Más szavakkal, ez teszi lehetővé az agy számára, hogy észlelje, hogy fáradtak vagyunk.
És egész nap ez az anyag felhalmozódik az agy "adenozin-receptoraiban".
Ekkor fáradtnak érezzük magunkat, és az agyunk azt mondja nekünk, hogy ideje lefeküdnünk vagy szundítanunk.
Ahhoz, hogy szemléltessem, amit el akarok mondani neked, íme egy kép a blog blogjáról Gabriel Renaud, egy energiagazdálkodási szakember, aki szemlélteti ezt a mechanizmust:
Amint a képen látható, az adenozint (zöld színben) az agy választja ki, és végül az adenozin receptorokhoz kötődik (fehér színben). És amikor az adenozin felépül a receptorokon, fáradtnak érzi magát.
Minél több adenozin van a receptorokon, annál nagyobb fáradtságot érez.
Most, itt jön be a koffein!
A koffein az adenozin receptorokra kerül, megakadályozva az adenozin felépülését ott. Más szavakkal, a koffein molekula az adenozin molekula helyét veszi át. Az adenozin pedig már nem tud kötődni a receptorokhoz.
Ennek eredményeként az agy már nem észleli az adenozint, ami végül megakadályozza a fáradtságot.
Így néz ki, még mindig idézve Gabriel Renaud:
Alapvetően, a koffein nem ad új energiát. Csak gátolja az adenozin álmos hatását, amely megakadályozza, hogy fáradtnak érezzük magunkat, és fokozott agytevékenységet produkál.