Miért kellene egy hónapig cukrot méregteleníteni?
Ha méregtelenítő étrendet tartott fogyásnak vagy általános egészségi állapot javításának, akkor valószínűleg már tudja, hogy az étrendből származó élelmiszerek drasztikus kivágása nem olyan hatékony, mint a hosszú távú életmódbeli megközelítés egészséges diéta.
Valójában a szigorú méregtelenítés olyan problémákat okozhat, mint fáradtság, szédülés és a vércukorszint csökkenése. De a szakértők szerint létezik egy bizonyos típusú fenntartható méregtelenítés. A cukor-méregtelenítő kúra segíthet a felesleges kilók leadásában, általános egészségi állapotában és ragyogóbb bőrben - tájékoztat a CNN. A cukorméregtelenítést a következőképpen teheti meg!
Mit jelent a cukortalanító kúra?
A cukor kövérsé, csúnyává és öreggé tesz. A cukor miatt az emberek túlsúlyosak, de ez a szívbetegségek egyik fő oka, befolyásolja a bőrt és idő előtti öregedéshez vezet. De a cukor rabjai vagyunk. Amikor cukrot eszünk, jól érezzük magunkat, és amikor a hatása megszűnik, még többet akarunk. Ezenkívül a kutatások azt sugallják, hogy a cukor olyan vágyakat és jutalmakat vált ki, amelyek nagyságrendjében hasonlóak a drogfüggőség által kiváltottakhoz.
Az egyik legnagyobb gond az étrendünkhöz hozzáadott cukor mennyisége. Bár a fagylalt nyilvánvaló cukorforrás, más ételek nem feltétlenül édesek, például salátaöntet és kenyér. Az emberek nem veszik észre, hogy az egészségesnek tűnő ételek cukrot tartalmaznak, és végül több cukrot esznek, mint amennyit szántak.
A jó hír az, hogy bár nem vagy nagy cukorrajongó, a cukor étrendből való kizárásával gyorsan lefogyhatsz a nem kívánt kilókból, jobban érezheted magad, és ragyogóbbnak tűnhetsz. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor az elhízott gyermekek mindössze kilenc napra kizárják a cukrokat étrendjükből, az anyagcsere-egészség minden aspektusa javul.
Hogyan kell elvégezni a cukor méregtelenítését?
A cukor teljes lemondása a legalkalmasabb, legalábbis az elején. Nem hatékony arra kérni az embereket, hogy egyenek kevesebbet egy függőséget okozó dologból. Nem kérheti az alkoholistát, hogy igyon csak két sört. Amikor pedig teljesen felhagy a cukorral, elkezdik megkóstolni a gyümölcsökből, zöldségekből és tejtermékekből származó természetes cukrokat.
Ban,-ben az első három nap ennek a méregtelenítésnek a hozzáadott cukrok nem ajánlottak, de a keményítőtartalmú gyümölcsökből és zöldségekből (kukorica, borsó, édesburgonya, tök), tejtermékekből, gabonafélékből és alkoholból származóak sem.
Elvileg egészséges fehérjét, zöldségeket és zsírokat kell fogyasztania.
Például a reggeli három tojást tartalmazhat, az ebéd tartalmazhat baromfit, halat vagy tofut és egy zöld salátát, a vacsora pedig az ebéd nagyobb változata lehet, bár párolt zöldségek, például spenót vagy brokkoli is könnyen cserélje ki a salátát. A harapnivalók közé tartozik a dió és a bors szelet hummusszal. Az italok közé tartozik a víz, a cukormentes tea és a fekete kávé.
Bár ez nem járul hozzá a kalóriákhoz, a mesterséges édesítőszerek sem megengedettek. A mesterséges édesítőszerek fogyasztása több zsírt és túlevést takarít meg, hogy ellensúlyozza az energiatárolás növekedését.
Miután befejeződött a cukorméregtelenítés első három napja, minden nap hozzáadhat egy almát és egy tejterméket.
A negyedik napon, az alma cukorka íze lesz. A hagyma édes, a mandula édes lesz. Miután feladta a cukrot, újra érezni kezdi a természetes cukrokat. A tejtermékeknek, például a joghurtnak és a sajtnak cukormenteseknek kell lenniük.
A zsírok, a rostok és a fehérjék lassítják a cukor felszívódását, így a zsír eltávolítása a tejből gyorsabban felszívja a cukrot. Hozzáadhat magasabb cukortartalmú zöldségeket, például sárgarépát, valamint egy rostban gazdag kekszet is. Három pohár vörösbor adható az első héten.
Ban,-ben-a második héten, adhat hozzá egy adag antioxidánsban gazdag bogyót és extra mennyiségű tejterméket. Hozzáadhat keményítőtartalmú zöldségeket is.
Ban,-ben a harmadik héten, adhat hozzá olyan szemeket, mint az árpa, a quinoa és a zabpehely, de még több gyümölcsöt is, beleértve a szőlőt és a klementint is. Hozzáadhat még egy pohár vörösbort a hét folyamán, és minden nap egy négyzet étcsokoládét.
Negyedik hét az az, ahol a keksz mellett kenyeret és rizst is élvezhet. A bor eléri a heti öt poharat. A negyedik héten megehet egy szendvicset, ami megkönnyíti a dolgot.
A negyedik hét meghatározza a terv fenntartását, bár megengedett a szándékos kényeztetés, például fagylalt vagy egy szelet torta egy évforduló alkalmával. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a függőség eltűnt, egy fagylalt nem küld vissza a bajba. Ezenkívül bármilyen gyümölcs megengedett a cukor méregtelenítésének 31 napos befejezése után.
További címek:
Az agy egészsége és immunitása a béltől függ, az emésztési problémák pedig gyengíthetik az egész testet. Kutatás ...
Kos Ez lehet a szeretetnek szentelt nap, gyönyörű ígéretekkel, pompás kijelentésekkel, tervekkel…
Amikor Neti Sandu eltűnt a tévéből, ha nem a leghíresebb asztrológus…