Miért kellene egy tojást enni minden este - Andreea Raicu

kellene

A főtt tojás a várakozásokkal ellentétben nem csak reggelire alkalmas, hanem lefekvés előtt is. Szakorvos elmagyarázza, miért.

Lehet a főtt tojás ideális esti snack lefekvés előtt? Nick Bitz, a természetgyógyász orvos, az Instagram YouTheory oldalának tudományos szerzője azt állítja, hogy akkor érdemes egy tojást enni, legyen az főtt, fektetett vagy szemű, amikor a Hold a maximális fázisban van.

Fehérjében gazdag tojás segít jobban aludni - mondja a kutató. "Megállapítottam, hogy ha lefekvés előtt kis mennyiségű fehérjét eszik, körülbelül hat gramm fehérje, ami egyenértékű egy tojással, akkor az éjszaka nagy részében egyensúlyba hozza a vércukorszintet" - magyarázta Bitz doktor a legutóbbi Well + konferencián. Jó BESZÉL New Yorkból.

A nőket leginkább a vércukorszint-rendellenességek teszik ki, és a szervezet reakciója a kortizol előállítása, amely hormon stressz hatására felszabadul, megzavarja az alvást és álmatlanságot okoz.

Csak hat gramm fehérje indíthat el éjszakai alvást. De ha nem szokott este omlettet enni, akkor más források is kéznél vannak - írja a Well + Good. Egy marék kesudió, egy evőkanál görög joghurt vagy fél csésze sült csicseriborsó fehérjével töltött snack, amely segít a jó éjszakai alvásban.