Miért kellene enni egy almát minden nap
Olvasási idő: 2 perc Az alma egészséges. Vitaminokat és ásványi anyagokat, nyomelemeket, gyümölcs- és szőlőcukrot tartalmaznak. Az alma magas tápértékű és alacsony kalóriatartalmú. A kiadós harapás megtisztítja a fogakat, és nagyszerű íze van.
Miért kellene enni egy almát minden nap
A vörös, sárga vagy zöld almamogyoró 85% vízből áll. A fennmaradó 15 százalékot gyümölcs- és szőlőcukor, különféle ásványi anyagok, vitaminok és rostok alkotják. A C-vitamin véd a sejtkárosodástól és erősíti a szervezet védekező képességét. A napérlelt alma különösen nagy mennyiségben tartalmazza ezt az értékes összetevőt. Ezért kell almát enni minden nap, és nem csak a hideg évszakban.
A kedvenc gyümölcsünkben található ásványi anyagok, például a kálium, fontosak az ideg- és izomfunkciók szempontjából. A káliumhiány székrekedéshez vagy szívdobogáshoz vezethet. Az alma pektint is tartalmaz. Ez egy élelmi rost, amely elősegíti az emésztést és csökkenti a szervezet koleszterinszintjét. A polifenolok másodlagos növényi vegyületek, amelyek csökkentik a rák kockázatát és erősítik az immunrendszert. A gyümölcs és a szőlőcukor gyors energiát biztosít.
Mire kell figyelnie vásárláskor?
Az almának tökéletesen kell kinéznie, amikor megveszi. Ez azt jelenti, hogy nincsenek zúzódások vagy ráncos bőr. A ráncos bőr helytelen tárolást jelez, de általában nem befolyásolja az ízét. A folyamat előrehaladtával a gyümölcs gyorsabban romlik, és már nem lehet feldolgozni. A nyomásjelek arra utalnak, hogy az alma héja megsérült. A gyümölcs nem rossz, csak csúnyán néz ki. Ezeket a foltokat ki kell vágni, az alma többi része élvezhető.
Bizonyos almafajták egészségesebbek, mint mások?
A ma ismert és kereskedelemben kapható almafajták C-vitamin-tartalmukban különböznek egymástól. A Braeburn almafajta például körülbelül 20 milligramm vitamint tartalmaz 100 gramm cellulózra, míg az „Arany finom” alma csak négy-öt milligrammot tartalmaz. A másodlagos növényi anyagokat is különböző mennyiségben tartalmazzák. A régi fajták, mint például a Boskoop, különösen nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket a fontos tanninokat.
Vannak-e különbségek a különböző színek között?
A vörös arcú alma étvágygerjesztőbb, egészségesebb és ízletesebb. Emiatt különböző fajták mutációit tenyésztik. A Jonagold általában zöld almafajta. A Jonagored mutációnak viszont kövér vörös az arca. Ez jelzi a fogyasztó érettségét és édességét.
Következtetés: Az alma értékes energiaforrás a kettő között. Védi egészségünket és megakadályozza a súlyos betegségeket. A gyümölcsök ízletesek, tartalmasak és kevés kalóriát tartalmaznak. Emiatt az alma népszerű a fogyni vágyók körében. A sportolók élvezik a gyümölcsöt, mert nem terhelik a testet, és értékes szénhidrátokat tartalmaznak. A legnépszerűbb gyümölcs Németországban minden szempontból sokoldalú.
Fotóhitel: Nikonite/Adobe Stock
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):