Miért kellene gyorsabban haladni - diéta; Karbantartás
Mi az oka annak, hogy gyorsabban kell haladnia?
A British Journal of Sports Medicine szaklapban megjelent tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik gyorsan járnak, és még azok is, akik közepes sebességgel járnak, ritkábban halnak meg gyorsabban, mint a lassan járók. A lassan haladó gyalogosokhoz képest a gyors és a közepes sebességű gyalogosok halálozási kockázata körülbelül 20% -kal alacsonyabb, és hasonlóan csökken a szív- és érrendszeri betegségek miatt bekövetkező halálozás kockázata.
A tanulmány fő üzenete az, hogy a gyaloglás fokozása jó trükk lehet a gyaloglás egészségének ösztönzésére - mondja a tanulmány vezető szerzője, Emmanuel Stamatakis, a Sydney School sport-, életmód- és egészségprofesszora. orvostudomány Ausztráliában.
A kutatók két nagy egészségügyi vizsgálat adatait használták fel: az angol Health Study és a skót Health Study.
Összességében több mint 50 000 angol és skót felnőtt adatait elemezték, amelyek feltárták saját gyalogos sebességüket (lassú, közepes, meglehetősen gyors és gyors) és egyéb egészségügyi értékeiket. A szakemberek körülbelül 9 évig követték ezeket az embereket, ezalatt 3617 ember halt meg. Közülük több mint 1000 szív- és érrendszeri betegségben halt meg.
Ez a tanulmány nem tudta azonosítani, hogy a gyors séta előnyös-e az egészségi állapotra vagy fordítva. Előfordulhat, hogy az egészségügyi emberek hajlamosak gyorsabban járni, mint azok, akik betegségben szenvednek. De a kutatók azt írták a cikkben, hogy a gyaloglás sebessége a teljes fizikai aktivitástól függetlenül befolyásolja a halálozás kockázatát, valószínűleg a gyors gyaloglás túlzott intenzitása miatt.
Más szavakkal, gyorsabban kell stimulálnia a szív egészségét, összhangban a testmozgás és a szív- és érrendszeri egészség hosszú távú kapcsolatával.
Míg Stamatakis elismerte, hogy a járási sebességet nem mindig könnyű megváltoztatni, úgy véli, hogy erőfeszítéseket tehet a tempó növelésére, különösen néhány ember számára.
Ami nagyon keveset mozog, nagyon keveset jár (például kevesebb, mint napi 3000 - 4000 lépés), és fizikailag nem túl alkalmasak, fokozva a szokásos tempót. azon a ponton, ahol néhány perc múlva elfárad, nagyszerű módja lehet az egészség javításának.
Ezenkívül a járási ütem és a halálozási kockázat közötti összefüggés különösen hangsúlyos az idősebb felnőttek körében, akiknél nagyobb a szív- és érrendszeri megbetegedések és a halálozás kockázata, mint a fiatalabbaknál.
A cikkben megfigyelték, hogy az emberek által becsült járási sebesség, amelyet nem lehet ellenőrizni, és az egyes személyek referenciakeretétől függően változhat, helytelen osztályozáshoz vezethet. Ezenkívül a kutatók nem tudták tanulmányozni a járási sebesség változásának hatásait. Ennek ellenére az eredmények egyértelmű összefüggést sugallnak a járási tempó és az általános egészségi állapot között.
Végül Stamatakis azt mondja, hogy a napi lépések száma, legyen az bármilyen gyors vagy lassú, egészséges viselkedés, amelyet ösztönözni kell.