Milyen érdekes gyakorlatokat tehetek zárt fogyásért - Veremcsere
Amint Izrael válaszában és az Aequitas kommentárjában említettük, nyomon kell követnie a kalóriabevitelt. A diétás kalóriahiány és a testmozgás kombinálása sokkal könnyebb lesz, mint egy. Testmozgás nélkül azt tapasztalhatja, hogy kevés fogyaszthatja a hiányt, ezért túl éhes vagy nehezen tud belopózni valamilyen extra ételbe, míg a testmozgás önmagában óriási napi megterhelést igényel, amihez lehet akaraterő és kitartás. de a tested nem biztos, hogy egyetért.
Mint mondta, a kardio unalmas számodra. Ez azonban valamennyire a kardiótól függ. Unatkozom, ha túl sok időt töltök szobakerékpáron vagy elliptikusan, és a kocogás fárasztó és nehéz a térdemen. De szeretek úszni. Kiváló kardió.
Címében érdekes gyakorlatokat kér. Van egy javaslatom, amelyet érdemes kipróbálni.
Így van, egy videojáték. Röviden Dance Dance Revolution vagy NDK-nak hívják. A játék abból áll, hogy a képernyőn megjelenő utasításoknak megfelelően négy irányba rúgja a nyilakat a zene ritmusa szerint. Különböző nehézségek vannak, a rendkívül könnyűtől a felháborítóan nehézig. Miután túljutottál az abszolút kezdő szakaszon, ami egy kis gyakorlással és tippekkel elég gyorsan megy, az energikusabb dalok megizzasztják. Ez a kedvenc kardióformám, és hajlamos vagyok a pulzusomat és az összes kalóriát elégetni egy menet alatt, mint kocogás vagy akár úszás közben.
Szerencsére nem kell olyan árkádot találnia, amelyben van egy gép. Vannak táncparkettek otthoni használatra. Gyakran ajánlott egy tápellátású USB hub, mert sok energiát fogyaszt. Vannak lapos, lapszerű betétek, amelyeket nem ajánlok, habos párnák, amelyek nagyon tisztességesek lehetnek, és drágább csúcskategóriás termékek, amelyek örökké tartanak. Van néhány habos töltöttem, amelyek néhány éve üzemelnek, és még mindig jól működnek. Nehéz könyveket tettem köréjük, hogy ne csúszjanak körbe. Van egy StepMania nevű program, amellyel játszhat a számítógépén, amely ingyenes és nyílt forráskódú. Az interneten szinte kimeríthetetlen mennyiségű dal található, amelyeket lejátszhat.
Miért szeretem annyira a DDR-t, mint a kardiót? Először is intenzív, de nem zavartalan. Lejátsz egy dalt, amely általában körülbelül 2 perc hosszú, majd vegyen egy levegőt, amíg kiválasztja a következőt. Játszhatod otthon, anélkül, hogy ki kellene menned. Egy játékot játszol, így szórakozás. Új zenét ismerhet meg. Érdemes folyamatosan fejlesztenie magát, hogy magasabb szintű dalokká váljon.
Vannak figyelmeztetések is. Ez általában nagyon hatékony. Tehát ne vigyük túlzásba, ez megterheli a térdet és a csípőt. Néhány ezzel kapcsolatos problémám legalább részben annak tudható be, hogy egy kicsit túl lelkes voltam, amikor éppen DDR-t kezdtem játszani. Kis technikával azonban ezt minimalizálhatja.
Ami érdekes kardiót illeti, azt hiszem, ezt nem lehet legyőzni, hacsak nem igazán foglalkozik egy sporttal és technikailag szeretné fejleszteni magát. De pontosan ezt teszi az NDK értem.