Miért kellene jobban aludnia mindig az egészség nélkül?
Frissítve: 18/11/30 - 9:12
Egy kis huzat friss érzetet kelt az alsó testrészekben.
Gyapjú zoknival, pizsamában - vagy éppen bugyiban: a tökéletes alvóruha sok nő számára másképp néz ki. De egy szakértő azt mondja: jobb, ha nélküle is megteszed!
Egyiküknek mindig hideg a lába, és nyáron még vastag zoknit és kényelmes pizsamát is visel, a másik inkább a szellős ruhákat részesíti előnyben, és a negligee-re támaszkodik - sok nő kedélyétől, preferenciájától vagy évszakától függően különböző alvási ruhákat választ.
Minden hülyeség, gondolja Alyssa Dweck holland nőgyógyász. Csak egy dolog vonatkozik rájuk az ágyban: a kevesebb több! Véleménye szerint a szépneműeknek alvás közben tartózkodniuk kell az alatta lévő ruhák viselésétől.
Germs & Co.: Ezért egészségesebb éjszaka aludni anélkül, hogy aludnánk
Ennek oka: A Végül is a test alsó részei megérdemlik a friss levegőt, szoros, szilárd szövetek (fehérnemű, farmer stb.) zárják őket a nap nagy részében. Ha most éjszaka is viseljük őket, a meleg és párás éghajlat növekszik, amely általában a hüvelyben érvényesül.
A ideális táptalaj mindenféle csírának, - mondta a nőgyógyász a De Telegraaf holland napilapnak. Különösen azok a nők, akiknek gyakran tályoguk van, ill Hüvelygomba küzdelem, a fehérneműnek el kell búcsúznia éjszaka. Végül is egy ilyen friss szellő megnehezíti a gombák szaporodását.
A higiénia fenntartása érdekében javasolja az ágynemű gyakoribb cseréjét
Általában egyre több egészségügyi szakember javasolja, nemcsak nyáron, hanem egész évben héj nélkül hogy az álmok országában elaludjon. Ez erősíti az immunrendszert, segít a fogyásban és elősegíti a párkapcsolati életet. Úgyszólván win-win helyzet - higiénikusan hangzik az Ön számára?
Akkor győződjön meg arról, hogy ha meztelenül akar aludni, gyakrabban cserélje le az ágyneműt - lehetőleg hetente egyszer. Azonban, ha nem szabad alsóruházat nélkül élni az ágyban, a nőgyógyásznak van egy másik, bár kevésbé erotikus tippje: a jó öreg pamut alsónadrág. Ellenkező esetben csak fogd meg a partnered széles (tiszta) boxerét - zárja le Dweck.
Ezzel a nyolc trükkel soha többé nem fogsz rosszul aludni
1. tipp: Ha gyakran nem tud elaludni, akkor legalább hat órával lefekvés előtt meg kell próbálnia, hogy ne érjen kávéhoz. Egy forró kakaó vagy tea viszont még ellazul is. Fontos az is, hogy minden olyan digitális eszközt félretegyen, amely 9 órától elvonhatja a figyelmét. Egy jó könyv segít jobban felkészülni az éjszakai alvásra.
2. tipp: Ha vállfájdalmai vannak, ezért éjszaka össze-vissza gurul, jobb, ha megpróbál a hátán aludni. Az is segít, ha egy párnát a hóna alá dobunk, úgy hogy úgy néz ki, mintha "átölelnétek".
3. tipp: Mindig próbáljon egyszerre kelni - akár hétvégén is. Tehát a test megszokja a rögzített időritmust.
4. tipp: Ne igyon több alkoholt közvetlenül lefekvés előtt. Tanulmányok szerint a pohár bor megzavarhatja az alvást és kevésbé mély alváshoz vezethet.
5. tipp: Ha hátfájdalmai vannak, akkor a legjobb, ha egy párnát a combja alá tesz, amikor hasra alszik, és a lábai alá, amikor a hátán alszik.
6. tipp: A nyaki fájdalom vagy feszültség meglehetősen csúnya lehet - különösen éjszaka. A nyugodt alvás elősegítése érdekében ezért tanácsos a párnát legalább kétévente cserélni. Vizsgálatok szerint a tesztalanyokat különösen a latexből készült feszesebb nyaktámasztó párnák nyűgözték le.
7. tipp: Néha felébred éjszaka, mert hirtelen görcsbe rándul a lába? Ezután lefekvés előtt a magnézium segít ellazítani az izmokat. Az azonnali megkönnyebbülés érdekében ajánlott az érintett területet masszírozni a fájdalom enyhítésére.
8. tipp: A refluxban szenvedők gyakran álmatlanságban is szenvedhetnek. Beszéljen orvosával a megfelelő gyógyszeres kezelésről, és ezentúl aludjon a bal oldalán. Lehetőleg kissé megemelt párnán.