Miért lehet böjtöléssel fogyni
A böjt a legegyszerűbb és legegészségesebb módszer a fogyáshoz.
A böjt Dr. Buchinger/Dr. Lützner gyümölcsleveket és zöldségleveseket kap. Ezek az ételek vitaminokat, ásványi anyagokat és néhány szénhidrátot tartalmaznak, amelyek a zsírégetéshez szükségesek. A II. Energia-anyagcserére való gyors átállás miatt nem érzi magát éhesnek. A böjt nem olyan étrend, ahol folyamatosan küzdenie kell éhes érzésével, vagy ahol sokáig csak egyoldalúan étkezik. Így tekintve a böjt hihetetlenül modern: motivál és gyors - radikális - fájdalommentes - sikeres. A gyors siker bátorságot ad a túlsúlynak. A font néhány napon belül csökken - ez motiválja a kitartásra. Normális, hogy a lefelé eső súlygörbe néhány nap múlva leállhat, de aztán tovább halad lefelé.
A böjt után gondosan újjá kell építenie, különben gyorsan újra hízik. Aki csak súlycsökkenés miatt böjtöl és nulla étrendként éri el a jo-jo hatás, mint bármely más étrend esetén. De a böjt lehetőség többre. Megnyitja a súly csökkentésének és hosszú távú fenntartásának lehetőségét. A következő érvek szólnak erről:
A böjt alatt mindig lefogy, elkerülhetetlenül azért, mert táplálkoznia kell a raktáraival.
Ez azt jelenti, hogy a szénhidrátok, a fehérjék, de különösen a zsírok lebomlanak. A zsírraktárak tárolása gazdaságosabb a szervezet számára, mint a szénhidrátkészletek tárolása. Szervezetünk kb. Kilenc kcal energiát képes tárolni egy gramm zsírszövetben, szénhidrát a szénhidrátot tartalmazó szövetben csak körülbelül négy kcal/gramm. Ha azt is figyelembe veszi, hogy a víz mindig szükséges a szénhidrátok tárolásához, a szénhidrát mennyiségének négyszeresét kellene elfogyasztani. hogy ugyanannyi energiát tároljon, mint a zsír. A szénhidrátkészletek ezért gyorsan (egy nap után) elhasználódnak. Ezután a zsírtartalékokba kerül. A testmozgás felgyorsítja a zsírvesztést.
A böjt súlycsökkenést jelent anélkül, hogy éhezne.
Két-három nap elteltével a test "belső táplálkozásra" vált. A diétával ellentétben az éhségérzet egy-két nap múlva eltűnik. Most a raktárakból táplálkozik. Előny: a belső orvoshoz hasonlóan a test is használja mindazokat az anyagokat a belső táplálkozáshoz, amelyeket állítólag "megtisztítanak", de a táplálék folyamatos ellátásával a testben maradnak. Meglátja, milyen könnyű lefogyni. Mert semmit sem enni sokkal könnyebb, mint azt az ember általában elképzeli. Sokan még mindig úgy vélik, hogy ha néhány napig vagy hétig nem kapsz ennivalót, meghalsz.
A test teljesítményének tiszteletben tartása, emlékezet létrehozása a rászorulások idejére és nem minden kilogramm túlzottan ballasztnak, hanem külön, saját tartaléknak való tekintése relativizálja a túlsúlyos pánikot.
Böjtöléskor megismerheti saját súlyát, amely eltérhet a normáktól. Az egyiknek szükség lehet nagyobb tartalékra, mint a másik a rászorulások idején, például egy betegség esetén. Ezenkívül az ételt másként használják. A böjt után nagyon jól láthatja, hogyan reagál a test az ételre, hogyan alkalmazkodik viselkedéséhez, és ha szükséges, megváltoztatja az étrendet is. Azok, akik ezen ismeretek révén megtanulják jobban elfogadni önmagukat és testüket, már megoldották súlyproblémájuk egy részét.
A böjt emeli az önbecsülést, mert látja, hogy maga is befolyásolhatja testét.
Ez különböző irányokban történik. Te irányítod a súlyodat. Ha böjtölhet, akkor nem kell diétáznia, és független a fogyókúrától. Hatalmad van, hogy irányítsd a folyamatokat a testedben, az elmédben és a szellemedben. A böjt egy szellemi eredmény, amely tudatosítja az emberben a saját testéért vállalt felelősséget. A böjt azonban azt is megmutatja, hogy az ember képes teljesíteni a felelősségét anélkül, hogy rabja lenne a külső kényszereknek, és hogy úgy mondjam, "fejjel kihúzza magát a mocsárból".
Az íz- és illatérzet kiéleződik.
Mint egy frissen megtisztított autó vagy egy teljesen felújított lakás esetében, a böjt után is óvatosabb lesz a testével. Végül is a tisztító hatásnak egy ideig tartania kell. A luxus ételeket, a cukrot és a sót böjt után kisebb mennyiségben használják, mert az érzékek kiélesednek. Az étkezési adagok csökkennek, mert a gyomor összezsugorodott, és növekszik a tudat, hogy kevesebbre van szükség, mint azt korábban gondolták és érezték. A régi nevelési szokások, mint például: „egyél jól, akkor szép idő lesz” vagy „enni kell, hogy magas és erős legyél”, sok generációt több fogyasztásra késztettek, amire nem volt szükség. Mind az éhség, mind a jóllakottság központja az agyban található. Ha folyamatosan túl sokat esznek, az a jóllakottság központjában fennálló zavarokhoz és ételfüggőséghez vezet. Az étvágy és az éhség közötti különbség elmosódik. A böjt segít újra felfedezni ezt a különbséget és újradefiniálni a jóllakottság határait.
A saját teste iránti megbecsülés növekszik.
A böjt után gyakran megnő a saját testének megbecsülése és a szervezet csodája. Azok, akik nagyobb tiszteletet tanúsítanak önmaguk iránt, odafigyelnek a saját testük számára biztosított élelmiszer értékére is. Fontos szerepet játszik, hogy milyen megbecsülést mutat az ételünk alapjául szolgáló növényeknek és állatoknak, de azoknak az embereknek is, akiket felnevel, betakarít, lemészárol, elad vagy készít nekünk
A böjt az (újbóli) belépés a nagyobb mozgásba.
Böjtöléskor mozognia kell, hogy megakadályozza az izmok lebomlását. Ezzel zsír is ég. Jó esély van a testedzés folytatására böjt vagy fokozatos visszatérés után a fizikai aktivitáshoz. A nordic walking, jóga vagy más testedzés a böjti csoportban gyakran segített visszatérni az állandó fizikai aktivitáshoz.
A böjt enni tanít.
A böjt és az evés ugyanazon érme két oldala. Mert csak akkor lehet böjtről beszélni, ha az itt értett értelemben elegendő étel van. Ahhoz, hogy kiderüljön, melyik étrend megfelelő az Ön számára, meg kell tanulnia hallgatni önmagát, felismerni a típusát. Mivel az étrenddel és az életmóddal kapcsolatos kívülről minden tudás és minden jó tanács mellett a legfontosabb, hogy felismerd a saját utadat. Mi a jó nekem Mit vehetek? Mit szeretek Mit tehetek nélkül? Mire és mennyire van szükségem? Mi az ideális súlyom? A böjt segíthet megválaszolni ezeket a kérdéseket. Ez is ösztönzi a lassúságot étkezés közben. A böjt megtörésének, az alma lassú és élvezetes elfogyasztásának, valamint az azzal való teljességének élménye új étkezési kultúrát indíthat el. Ha figyelembe vesszük az összes többi tapasztalatot, amelyet böjt útján szerezhetünk, akkor nem meglepő, hogy a böjt az étrend változásának egyik legfontosabb kiváltója.
Gondolkozni azon, hogy:
Ha 20 év alatt lebontja a 10 kg-os súlynövekedést, az eredmény napi 1,4 g-os súlygyarapodás, napi 8 kcal kalóriafelesleg felesleggel. Ez megegyezik egy gramm zsírral, kevesebb, mint egy darab cukor, vagy néhány perc futás energiájával. (Vornicel-Schwenck, 138. o.)