Miért lehetséges a fogyás diéta és testmozgás nélkül
Az a fogyás diéta nélkül és sport nélkül működik, mindeddig soha senki nem mondta el neked vagy?
Ebben a szövegben megtudhatja, miért fogyhat edzés nélkül, és hogyan tévedték meg eddig.
Lehetőséget kap arra is, hogy új hozzáállást fogadjon el a sport/testmozgás iránt - ha ezt szeretné.
Fogyókúra nélküli fogyást itt szinte minden más oldalon leírok. Ezért hanyagolom el ebben a szövegben, és a súlycsökkenésre fókuszálok testedzés nélkül.
Valójában tudja, miért akar fogyni testedzés nélkül?
A stresszt okozó belső képekből
Rohanjon vörös fejjel az erdőn, keményen lélegezzen. Vagy ami még rosszabb, egy futópadon egy szobában, amely tele van emberekkel (tornaterem).
Ezeket vagy hasonló képeket is szem előtt tartja, amikor a sportra gondol?
Azok a fitneszedzők, akik még mindig hisznek abban, hogy rúghat egy darab süteményt a kerékpárergométerre, természetesen támogatják az ilyen demotiváló belső képeket.
Milyen gyakran olvasott vagy hallott ilyesmit: egy tortadarabban ennyi és annyi kalória van, olyan sokáig kell kocogni?
Az ilyen nézet hamis feltételezéseken alapul.
Hogyan kapja meg az étel a kalóriákat?
Azzal kezdődik, hogy hogyan mérik az étel kalóriáit.
Annak megállapítása érdekében, hogy egy étel hány kalóriát (műszakilag helyes joule-t) tartalmaz, először szárítják, majd egy úgynevezett kaloriméterben elégetik. A mérési módszertől függően, például olyan elektromos ívvel, amely rendkívül nagy hőt generál.
Ez méri az égéskor keletkező hőt.
Ezek a kalóriák a süteményben.
Ezzel szemben testünk kémiailag átalakítja az ételt. Például oxidálja az ételt, vagy enzimek segítségével lebontja.
Tehát, amikor a fitnesz edző égésről beszél, valójában oxidálást vagy kémiailag átalakulást jelent. (És igen, tudom, kedves kémiatanárok, az égés is oxidáció, csak itt tartjuk.)
Ugye nem mindig lángolsz?
Feltételezhető az is, hogy az elfogyasztott étel fontos adalékokat tartalmaz. A kaloriméterben történő égetéskor ezeket nem veszik figyelembe.
Például tanulmányok kimutatták, hogy a tejtermékekből származó kalcium megköti a zsírokat.
Ha egy darab sajtot elégetnek a kaloriméterben, akkor annak talán 200 kalóriája van. Ha megeszed, akkor talán csak 150, mert a zsír egy része kiválasztódik.
Talán vannak olyan enzimek az ételben, amelyek segítik a testet, és amelyeket a kaloriméterben elégetnek?
Ezenkívül az emberi test emésztésével, energiatermelésével és minden más funkciójával rendkívül összetett (többrétegű) rendszer. A test olyan enzimeket és segédanyagokat is gyárt és használ, amelyeket a kaloriméter nem vesz figyelembe.
És ma senki sem mondhatja, bármennyire is tanulták, hogy pontosan értik a rendszer működését. És mi befolyásolja.
Más szavakkal, feltételezhető, hogy óriási különbség van abban, hogy az ember a test e bonyolult rendszerébe, vagy egy egyszerű mérőeszközbe helyezi.
Mi haszna nekünk most, amikor diéta és testmozgás nélkül fogyunk?
A belső súlyszabályozója megtartja súlyát, testmozgással vagy anélkül
A kutatók azt találták, hogy az emberi test képes növelni vagy csökkenteni az alapanyagcsere sebességét akár 30% -kal.
Attól függően, hogy milyen súlycél van az Ön számára, milyen követelményekkel támaszkodik és milyen követelményeknek van kitéve.
És ez az egyik fő oka annak, hogy fogyni fogyókúra és testmozgás nélkül lehet. Vagy nem lehet fogyni a testmozgással.
Apránként távolítsa el az elhízás valódi okait az életéből. Akkor az agyad és a tudatalattid lefogyni fog. Ezután egyszerűen kiadja a megfelelő vezérlőparancsokat a testnek.
Amíg a belső súlyszabályozója továbbra is túlsúlyos, addig rúghat, ameddig csak akar - a teste megint megkapja, amire szüksége van.
Térjünk rá a sport korábban elhanyagolt oldalára .
A testmozgás kiválóan alkalmas a stressz enyhítésére - valóban az?
Ez sok emberre igaz: Ha a fenti edzésképeket tartja szem előtt, akkor ez valószínűleg stresszhez vezet.
Talán majd adjon hozzá néhány rossz tapasztalatot az iskolai sportokból, és a stresszoldás elmúlt.
Ha ezután olyan gondolatokkal kényszeríti magát, hogy: „De sportolnom kell, hogy fogyhassak”, akkor egy csodálatos, ketyegő belső időzített bombát épített magának.
És ha olyan érzelmi evő vagy, mint én, akkor ennek a testmozgás okozta stressznek a legvalószínűbb módja a sok evés. Bumm.
Inkább fogyjon fogyókúra és testmozgás nélkül.
Talán ez segít abban, hogy új perspektívát szerezzen a sportról és a testmozgásról.
Ez határozottan segített néhány ügyfelemnek abban, hogy jó hangulatban aktívabbak legyenek .
Mentális egyensúly a sport révén
Sok ügyfelemnek segített megváltoztatni alapvető motivációját a testmozgásra. Távol a külső irányítástól, egy belső motiváció felé.
Ezt úgy teheti meg, hogy kissé elmozdítja a perspektíváját.
Tehát felajánlom neked a sport szemléletét, oké?
Ha a testmozgás során lefogy, elsősorban nem azért, mert több kalóriát éget el.
Ha a testmozgás során lefogy, ez azért történik, mert mentálisan kiegyensúlyozottabbá és stabilabbá válik.
Mit érezne, ha a következő nézetei vagy motivációja lenne a testmozgással kapcsolatban:
- barátokkal találkozni
- Érezd jól magad
- Érezd a saját tested, legyen jobb testérzeted
- Kapcsolatot érezni a természettel és önmagával
- Találja meg a mentális egyensúlyt
- Öröm, hogy aktív vagyok
A kívánt súlyt a mentális egyensúly révén éri el
Ha ilyen motivációkkal mozgást hoz az életébe, akkor kompenzálásához kevesebb érzelmi evésre van szüksége. Mert belül stabilabban érzed magad.
És akkor lefogy.
A testmozgás pedig még azt sem jelenti, hogy gyorsan kell mozogni. Lehet, hogy csak törölje a gyakorlat szót, és helyettesíti az edzéssel vagy az aktívsággal.
És aztán kíváncsian kérdezd meg magadtól: Milyen mozgást élveznék?
Talán egy kis kerékpártúra, ahol érezni lehet a szél az arcán és hallani az erdei levelek suhogását?
Hogyan lehetne még több örömet szerezni az életébe tevékenység révén?
Csak alkalmazza az itt elsajátított stratégiák közül sokat az aod-coach.com oldalon és a hírlevelemben.
De mégis ajánlom, hogy adjon még egy esélyt a gyakorlatra és az aktív tevékenységre. Mert sokkal többet tudnak adni, mint "égő tortát".
Csak engedje be a mozgást az életébe ő kényelmesebbnek kell lennie - könnyű és szabad.