Miért mondtam le az alkoholról és hogyan változtam meg 2 hónap után
A cikk a Greatist.com webhelyről származik
Szeretek olyan dolgokat inni, amelyek egyesek számára őrültségnek tűnnek: olcsó bort, egy tucatnyi egyszerű skótot és erőt. Az első fecskéktől éreztem, amit annyira szerettem volna érezni: a kikapcsolódás, a társasági élet ideje, a beszélgetések öröme, a pillanat csendje. Különösen egy napi, 9 órás vállalati munka után alig várunk egy hideg sört vagy egy pohár ... egy üveg bort utána, otthon vagy a városban!
De 2 hónapig teljesen felhagytam az alkohollal.
Miért tenném ezt, kérdezed? Én is gyakran teszem fel a kísérlet során. A rövid válasz az, hogy nem voltam biztos abban, hogy meg tudom-e csinálni. Voltak barátaim, akik időről időre önként lemondtak az alkoholról, olyan barátaim, akik gond nélkül lemondtak az alkoholról, mert terhesek voltak. Számomra lehetetlennek tűnt. Hogyan ne ihatnék legalább egy keveset? Vagy hogyan bírnám egy hétig egy pohár bor nélkül? Az a tény, hogy nem voltam biztos abban, hogy le tudom-e hagyni az ivást, meggyőzött arról, hogy meg kell próbálnom.
Ezen felül szerettem volna megnézni, van-e valamilyen hatása az egészségemre. A mérsékelt mennyiségű alkohol nem árt az egészségnek, de a nagy mennyiség különösen a sportolóknak árt. Az emberek általában többet esznek, amikor isznak, ráadásul az alkohol kalóriatartalma magas. Ezenkívül hajlamos fejfájásra, fáradtságra, másnaposságra. Szóval arra gondoltam, hogy érzem magam az alkohol felhagyása után: lefogyok, jobban érzem magam a motivációban a keményebb munkára? Már nem eszem túl sokat, boldogabbnak érzem magam?
A KÖNNYEN RÉSZ
Nagyon könnyű volt lemondani az alkoholról, pedig nem gondoltam volna. Az is segített, hogy felhalmozódott néhány fehér éjszaka, ami után már nem éreztem szükségét inni. Nekem mindig úgy tűnt, hogy mindenki alkoholt fogyaszt, de észrevettem, hogy sokan vannak, akik nem isznak. Sokat utaztam a két hónapos kísérlet kezdetén, és csalódott voltam, amikor tudtam, hogy nem tudok barangolni a bárokban és bárokban, vagy hogy kimegyek olyanokkal, akik alkoholt fogyasztanak, és én… bármilyen alkoholmentes. De megkönnyebbültem, amikor azt tapasztaltam, hogy a körülöttem lévő emberek limonádét, teát, igényes gyümölcsleveket rendelnek, talán zavartalanul tudtam gyömbérsört vagy alkoholmentes koktélokat rendelni.
És miután visszatértem az utazásaimról, rájöttem, hogy amíg egy pohár van a kezemben, nem számít, mi van benne. Volt, amikor egy sörre vagy egy pohár borra vágytam, de a kísértés nem volt olyan nagy. Sok teát, ásványvizet, kávét ittam társasági eseményeken, és senki sem törődött vele. Sok barátom megértette és sokan beszéltek egyensúlyi pillanataikról, vagy általában: maradjon a héten a szárazföldön.
További pozitív hatás, hogy nem az ivásra gondoltam. Apró gondolatok áramlottak az agyamban, amelyek az otthonnal, a családdal, a másikkal való kapcsolatommal kapcsolatosak, sokkal ritkábban, mint korábban, de azért, mert már nem voltam stresszes: ha rám kerül a sor, hogy a sofőrt csináljam, és ittam egy kicsit, vagy ha szükségem van rá egy sört, hogy találkozzon valakivel, hogy megoldjon valamit. Minden gond fokozatosan eloszlott. A kutatók még azt is mondják, hogy amikor a döntések meghozatalára gondol, könnyebben leáll az agy az önkontrollról. Minél kevésbé gondoltam az alkoholra, annál könnyebb volt elkerülnem.
A LEGNEHEZEBB RÉSZ
Társadalmi események: valahányszor elmentem egy ilyen rendezvényre, automatikusan éreztem, hogy szükségem van egy pohárra, mert ideje pihenni, és most azon gondolkodtam, vajon tudok-e pihenni egy falat alkohol nélkül. Ha valaki kérdezne, azt mondanám, hogy inkább vízzel kezdem este, nehogy gyanúsan nézzenek rám. Aztán elkezdtem egy beszélgetést, és megfeledkeztem az alkoholról, amit nagyon könnyű már nem stresszelni.
AMIT TANULTAM
Két hónap után újra iszom, de megváltoztattam a szokásaimat, főleg most, amikor csak különleges alkalmakkor iszom. Inkább lemondtam az egyedül vagy otthon történő ivásról, mert nem nagyon élvezem. Egy másik változás az volt, hogy nem lehetek reggel másnapos vagy fáradt. Csökkentettem az italok számát. Az, hogy egyáltalán nem ittam, nem segített látványosan, de például a bőröm csodálatos módon megtisztult. Még mindig sokat eszem általában, de nem annyira, mint amikor sokat iszom. Jól érzem magam hétvégén, és akkor tudok szép dolgokat csinálni, nem csak felépülni egy fehér éjszaka után.
A legfontosabb, hogy az a tény, hogy képes voltam lemondani az alkoholról, meggyőzött arról, hogy sok egészségtelen szokásról lemondhatok. Végül fel tudtam mondani bizonyos egészségtelen, cukrozott ételekről, hogy nyugodtabban, sőt türelmetlenül fogadhassam el a kihívásokat. Ismét nagyon fontos, hogy sikerült kijutnom a komfortzónámból, és nem ragadtam bele a saját rutinomba. "