Miért működik az összes diéta rövid ideig?
Manapság szó szerint több száz diéta és diétakönyv létezik. Minden diéta ígér valami különlegeset. Amikor az egyik étrendben kevés a szénhidrát, a másikban kevés a zsír Az időszakos böjt jegyében hosszú ideig éheznie kell. Szó szerint annyi étrend van odakint, hogy ha néhány hétig követi az étrendet, akkor élete végéig új étrendet folytat.
A diéta szó valahogy összefüggésben állt az éhséggel. Amikor egy diétáról hallunk, a laikus egy másik alacsony kalóriatartalmú étrend, ahol minden kedvenc ételt el kell adnia, és állandóan zavarja az éhség és a sóvárgás fokozódása. De ez messze van az igazságtól, és élvezheti az összes kedvenc ételt, és még mindig elérheti a súlyával kapcsolatos céljait. Természetesen bizonyos mértékű mértékletességre és kontrollra van szükség az étkezés terén, de ez semmiképpen sem jelenti az éhezést és a nélkülözést.
Olvassa el még: Miért kell betartania a kiegyensúlyozott étkezési tervet
az egyén sok szempontból különbözik. Ugyanaz a program működhet egy ember számára, és nincs hatása a másikra. A legtöbb diéta egyáltalán nem működik, és még akkor is, ha működnek, vannak konkrét okok, amelyek miért működnek, és miért dolgoznak tovább néhány emberen.
Az egyik fő oka annak, hogy az emberek fogyókúrával fogynak, ha sajátosságuktól függetlenül bármilyen típusú étrendet folytatnának, akkor egyidejűleg eltávolítanák a szemetet a diétájukból. Szinte minden étrend azt mondja, hogy kerülje bizonyos ételeket, és ezek az ételek nem tartoznak semmilyen étrendhez, de a jobb élet érdekében általában kerülni kell őket. Ide tartoznak a felesleges cukor, transz-zsírok, finomított szénhidrátok, túl sok tartósítószer és mesterséges édesítőszer stb. diétás könyvből tanulnak. Ugyanakkor a legtöbb diéta ösztönzi az egészséges ételek hozzáadását a normál ételekhez, például a különböző színű gyümölcsök és zöldségek, komplex szénhidrátok, gazdag omega-3 zsírok, sovány húsok stb. De vajon szükségünk van-e diétakönyvre ennek megértéséhez? Alapvetően a legtöbb diétás könyv az egészséges táplálkozásra emlékeztet, és semmi másra. Még rosszabb, hogy egyesek nem is ezt teszik.
Egy másik gyakori ok, amiért a legtöbb ember fogyni kezd a fogyókúra alatt, az az, hogy bármilyen étrend-minta, legyen az alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú, alacsony fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú, vagy egyáltalán alacsony, egyik vagy másik dolgot fog tenni az általános kalóriabevitel csökkentése érdekében. Ha szorosan figyelné egy adott étkezési szokást, az alacsonyabb összes kalória-számot eredményezne egy nap alatt. Vannak, akik drasztikusan csökkentik a kalóriákat, mások fokozatosan csökkentik, de valahogy így vagy úgy csökkentik az összes kalóriát. És a kevésbé kalóriabevitel V/s összesített elégetett kalóriájának egyszerű egyenlete egy nap alatt lefogy. Bár ennek az egyenletnek számos permutációja és kombinációja létezik, általában ez az egyenlet a legtöbb ember számára működik.
Olvassa el még: 7 étkezési lehetőség a szív egészséges étrendjéhez
Placebo hatás
Amikor egy személy diétás könyvet vagy dietetikust követ, pszichológiailag a fogyáshoz igazodik. Minden erőfeszítés az egészséges testsúly elérésére és a nem kívánt kilók leadására irányul. Tegyük fel, hogy lázas, és egy orvos 2 tablettát ad Önnek minden második nap. Az egyik napon az orvos megkapja a hagyományos láz elleni gyógyszert, a másik napon csak sót vagy cukortablettát ír fel Önnek. A legtöbb ember bármelyikből ugyanolyan erőteljes hatásokat fog elérni, mivel hozzáállása a gyógyulás felé irányul. Az agyad rendkívül erőteljes, és bármit el tudsz érni, elérhető. Pontosan ezt az elvet alkalmazzák a placebo hatásra.
Miután megértette annak logikáját, hogy valaki miért fogy le bármilyen étrend mellett, meg kell értenie az egészséges és tiszta étkezés mögött meghúzódó tényeket, valamint annak okait, hogy elegendő kalóriát fogyasztanak-e nemcsak az egészséges testfunkciók fenntartása érdekében, hanem a vágyakozás és kizárja a szervezet bármely tápanyaghiányát.
További cikkek az étrendről és a táplálkozásról
További kapcsolódó cikkekért töltse le a OnlymyHealth alkalmazást.