Miért mutatja a skála kevesebbet annak ellenére, hogy sok Idrilogot evett?
Mert talán! Most komolyan: ha ragaszkodik ahhoz, hogy mérlegelje magát ebben az időszakban, és higgyen ezekben a számokban, akkor fontolóra kell vennie néhány dolgot. Hogy ne vegyem az összes jó ingadozást. Vagy jobbra.
A gyúrt kenyerek, a fánk, a sütemények, a palacsinták és az ilyen liszttel rendelkező termékek virtuális tengerében gyorsan eltűnt a boltból öntött formában. A folyamatos evés, a kényszeres étkezés, az étkezés közbeni étkezések és a harapnivalók, valamint a nagy zűrzavarral történő étkezés kollektív vallomásában megjelennek néhány néhány meglepő bejegyzés azokról az emberekről, akik elszigetelten fogytak! Olyan emberek, akik diadalmas hangon jelentik be, hogyan dicsérik mérlegüket!
Tehát ma erről a "természetellenes" jelenségről beszélek? Vagy ilyen rendellenes a fogyás ezzel a "speciális" étrenddel, 100% -ban otthon élni? Gyerünk, hadd mutassam meg a forgatókönyveket, aztán adok néhány tanácsot:
A skála helyesen néz ki: az asztal valóban leesett
Ez nagyon alkalmazható azokra, akik kaotikus életmódot folytattak, amelyben "egész nap nem ettem semmit!", De az íróasztal melletti kosár tele volt falatozó csomagokkal, este pedig étkezéssel kompenzálta. bőséges, mert "egész nap nem ettem semmit!" (nyilvánvalóan) egy lazább nappali és étkezési programra, főétkezésekkel, kissé rögzített és normál órákban, az irodai feladatok stressz nélkül és helyes alvási ütemezéssel, és mindez szabályozta étvágyukat inzulin szekréció és kalóriabevitel.
Vagy azok az emberek, akik csirkeszárnyból sült krumplival/shaormával, mindent/magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú szendvicsekkel/menza vagy éttermi ételek sok egészségtelen összetevőből állnak, röviden: a városban való étkezésből sokat főztek takarító otthonról.
Elég elszigetelési idő telt el (olvassa el „ebből az új életmódból”), hogy a test már reagáljon, és a skála tükrözi a jobb változásokat: az élelmiszerek minősége, a kalóriabevitel (mert a kereskedelemben feldolgozott élelmiszereknek magasabb a glikémiás indexük, mint a házilag készítetteknek), de a béltranzitban bekövetkező változás is (kacsintás). Vagyis már nem hordozza magában az úgynevezett "széklet súlyát".
Tehát nagyon lehetséges, hogy ez az emberek kategóriája valóban lefogyott. A rossz hír az, hogy korábban valóban rendkívül egészségtelen életmódot folytattak. A jó hír… nem, nem azért, hogy lefogytak volna, hanem az, hogy ez az elszigeteltségi időszak lehetőséget és ötleteket ad nekik arra, hogy hosszú távon jobbra változtassák az életüket, bármi történjen ezentúl. Erre kell emlékezni!
A skála jól néz ki: az izmok lejönnek rólad
Aki foglalkozik a mozgás vagy a táplálkozás témájával, tudja, hogy az izmok többet nyomnak, mint a zsír. Legális, mert az izom sokkal sűrűbb, mint a zsír. Ez az oka annak is, hogy a testtömeg-index kiszámításának ilyen híres képlete nem releváns a nagyon aktív emberek, sportolók, fitneszkedvelők és azok számára, akiknek az izomtömege magas a teljes tömegben.
Emiatt elsősorban azok az emberek, akik folyamatosan és tartósan sportolnak, nem a klasszikus skála használatával foglalkoznak, amely a teljes tömeget ("tömeg", népi kifejezésben) mutatja, hanem a speciális mérlegekkel végzett testértékelésekkel, amelyek jelzik a izomtömeg, zsír, zsigeri zsír, anyagcsere és egyéb intelligens paraméterek, amelyek megmutatják, hogy mi folyik a szervezetben az erőnlét szempontjából, az egészség összefüggésében.
Ha ehhez a zsírnál nehezebb izmok törvényéhez hozzáadod azt az információt, hogy körülbelül két hét inaktivitás után kezd el fogyni az izomtömeg, akkor rájössz, hogy valójában a mérleg helyes: lefogytál. De ezt nem dicsérni kell, hanem aggódni. Tehát hagyja abba az új sportágakat elszigetelten - húzza/tolja be a hűtőszekrény ajtaját és "hülyeségekkel" sprinteljen a fiókig -, és folytassa az előzőeket, kissé alkalmazkodva az otthoni körülményekhez és kiegészítőkhöz. Kapaszkodjon az asztal fogaiba! (természetesen az az izom)
A skála félrevezető. Hidratál rendesen?
Ideális esetben mérlegelje magát reggel, amikor felébred, azonnal, miután megszabadult az egyik napról a másikra összegyűjtött hulladéktól. Vagyis miután ült a WC-n, románul. Természetesen levetkőzve, a lehető legnagyobb relevancia érdekében.
De az emberek nem ezt teszik. Az emberek edzés után azonnal a mérlegre ugranak - és a kardio gyakorlatilag "megszáríthatja", így a mérleg akár néhány száz grammal is becsaphat emiatt. Az emberek a mérlegre ugranak, amikor eszükbe jutnak. Egyesek pedig emlékeznek arra, hogy gyakrabban mérlegelik magukat, mint hogy vizet igyanak.
Éppúgy, mint "azelőtt" az embereknek a napi menetrenddel kapcsolatos étkezési menetrendjük volt, a menetrend változott elszigetelten (gyakran az otthoni főzésnek és az étkezési időknek köszönhetően), és annak hidratáltságával. ugyanaz történt már néhány hete, kivéve, jó eséllyel, jóban vagy rosszban.
Ha korábban volt egy üveg víz az íróasztalon, és végül egészséges hidratációs ritmust alakított ki - mivel ott, az orra alatt volt vize -, az otthon maradás nagy valószínűséggel megzavarta ezt a ritmust.
Otthon takarítasz, órákat tartasz gyerekekkel, mosakodsz, vasalsz, többet alszol, olvasol, sorozatokat nézel, kézműveskedsz, dolgokat szervezel, átkozottul tudja, hogyan csinálod és hogyan teszel meg mindent, hogy elkerüld a konyhát, ahol a borzalom uralkodik: a hűtőszekrény.
Mindezen tevékenységek között nagyon is el lehet felejteni inni a vizet, mert nem mindig látja szem előtt. A mérlegen pedig a test vízmennyiségének csökkenése látható, tisztázzuk! Ötletként, hogy meggyőzze magát: mérlegelje meg magát egy üveg fél víz elfogyasztása előtt és után. Látni fogja, hogy a különbség pontosan az ivott vízmennyiség.
De vigyázzatok: hölgyeim, ha a hormon bizonyos ingadozásai miatt visszatartja a vizet a hónap bizonyos időszakaiban (általában menstruáció előtti), akkor inkább hagyjon fel a mérlegeléssel, és hidratálónak tekinti magát, sokkal fontosabb a közérzetének szempontjából, testi és szellemi. Találtam jó néhány online forrást, amelyek olyan tanulmányokra utalnak, amelyek egyértelmű negatív hatást mutattak ki, még a hangulatra gyakorolt enyhe kiszáradás miatt is, különösen a nők esetében.
Gyáva itt az egyik ilyen forrás, amelyet csak idézek: „Míg a férfiak viszont fáradtságot, feszültséget és szorongást tapasztaltak enyhe kiszáradás, negatív hangulatváltozások és a többi tünet esetén nőknél sokkal hangsúlyosabbak voltak, mind pihenés, mind aktív tesztelés során (…) Mindkét nemnél a hangulatváltozások képesek korlátozni a fizikai aktivitáshoz szükséges motivációt, legyen az és mérsékelt ”.
Tehát ledobja a mérleget és felemeli a poharát!
A skála jól néz ki. Nemrégiben elvégezted a tesztjeidet?
Nem akarom, hogy bárki belekerüljön ebbe a forgatókönyvbe, különösen ebben a helyzetben, amikor más orvosi témákat senki sem szeret, de ez a valóság: egyes betegségek kialakulása felelős lehet a hirtelen fogyásért.
Legyen óvatos: ha a súlycsökkenés egy állapot miatt következne be, akkor a teljes súly 10-15% -os csökkenéséről beszélnénk viszonylag rövid idő alatt (néhány hét alatt), tekintettel arra, hogy nem erről beszélünk diéta.
És végül azt gondoltad: ez lesz a paradicsomi skála?
Most komolyan: nagyon lehetséges, hogy a skála megtört. Ha évekig a ház ugyanazon a helyén, ugyanazon a felületen mérlegelte magát (azaz közben nem cserélte le a padlót és nem tett szőnyeget a mérő alá), akkor ezt csak reggel tette meg, minden feltételnek megfelelt ajánlott, és ez most furcsa eredményeket ad, figyelembe veheti annak romlását.
Feltételezem, hogy nincs orvosi eszköze, de normál fürdőszobai mérleg, amelynek jótállási ideje is volt néhány év, ott nem túl sok (átlagosan két év lenne ez az időszak), miközben te dörzsölted, mert a grammja eltűnt. Nem mondom, hogy hány trollert ütöttél neki nyaraláskor, hátha beleférsz a gépbe.
Aerobik oktatói munkám eredményeként a Romániai Világszínvonalon sokat sétálok (nos, elszigeteltség előtt jártam) sokat fitnesztermekben, különösen újonnan megnyílt klubokban, új felszereléssel ellátva (ez az oktatók sorsa) nemrég csatlakozott a csapathoz, főleg ezekben a klubokban tanítani). És gyakran hallottam vitákat és felkiáltásokat az öltözőben arról, hogy "mennyire furcsa ez a skála!" a házi eszközökhöz képest.
Ezt a lehetőséget is figyelembe kell vennie, tehát: valóban elfogyott a mérleg.
Egyébként azt javasolnám, hogy ne aggódjon ilyen miatt ebben a helyzetben. Inkább éljen kiegyensúlyozott életet, és tegyen olyan apró dolgokat magának, amelyek jól fognak tartani. Mint azok, amelyekről írtam itt. És maradj a házban, mit mondasz?