Miért ne dolgozhatnánk soha a Szórakozás, Honlap csúszka, Unedit Unica előtt?
A munka területén mindenki szisztematikusan szembesül a koncentrációs problémákkal az első órákban, amikor megérkezik a munkahelyére. A magyarázatot az Oxfordi Egyetem orvosa, Dr. Paul Kelley fedezte fel.
"55 éves kora előtt a felnőttek cirkadián ritmusa (minden fiziológiai, biokémiai vagy viselkedési folyamat, amely egyetlen nap alatt - 24 óra, nem.) Zajlik, nincs szinkronizálva a legtöbb ember munkarendjével, jelentős fenyegetés a teljesítményre, a hangulatra és a mentális egészségre ”- mondja Paul Kelley.
Az oxfordi orvos állítása szerint változtatni kell a munkába járók, de a gyermekek munkarendjében is. Így a kutató azt javasolja, hogy a napi tevékenység később kezdődjön, mint most történik.
Tanulmányok azt mutatják, hogy egy tízéves diáknak nagy nehezen tud koncentrálni az órán, amikor az iskola 8.30-nál korábban kezdődik, és sokkal jobb eredményei vannak 11.00 után.
Kelley azt állítja, hogy az iskolai teljesítmény javítása 10 százalékkal javulna, ha az órákat délután tartanák, nem pedig reggel.
Nem csak a diákokat érinti az a tény, hogy az órák ilyen korán kezdődnek - magyarázza Paul Kelley professzor.
"Még az alkalmazottak sem alszanak túl sokat. Olyan társadalomban élünk, ahol az embereket megfosztják az alvástól, és a hatások súlyosak, mert befolyásolják testünk érzelmi és fizikai rendszerének megfelelő működését. A májnak és a szívnek különböző működési mintái vannak, nem szinkronizálódnak, és két-három óránként változtatásra kényszerítjük őket. Nemzetközileg felmerülő probléma. Mindenki érintett és szenved, anélkül, hogy szükség lenne rá "- mondja a szakember.
Hogyan lehetsz zen a munkában
Mivel azonban a 10 óra után kezdődő ütemterv sok alkalmazott számára utópia, néhány módon megkönnyítheti munkáját, íme öt egyszerű lépés.
Beállítja az irodáját. Az összes felesleges lapot és dossziét el kell dobnia az asztalon. A fiókban tárolhatja a még szükségeseket is. Ha az asztalfiók megtelt, elhelyezheti az asztalon lévő veremben, de ezeket sorrendben (dátumtól függően ábécé sorrendben) kell elrendezni, mind ugyanazon a helyen.
Megszabadulni az éles tárgyaktól. Elrontják a harmonikus légkört az irodában. Ha van vonalzója, vágógépe mondjon tollat felfelé, jobb, ha tárolja őket a fiókban.
A falaknak fehéreknek kell lenniük. Ahhoz, hogy zen legyél a munkahelyeden, nem kell plakátot ragasztanod a falra. Legfeljebb poszter áll rendelkezésére, amely inspirálja Önt, minden falon egyet. A munkaterületen lévő tömeg nem tud boldoggá tenni.
Tisztítsa meg az asztalt. Eltávolít minden ikont, mappát vagy dokumentumot a számítógép képernyőjéről. Mindez vizuális torlódást eredményez. Vegye figyelembe azokat a jegyzeteket, üzeneteket vagy dokumentumokat, amelyeket gondosan csoportosítania kell mappákba és almappákba, hogy a képernyő ne legyen túl elfoglalt. Kezdőképernyőként beállíthat egy képet, amely megnyugtat vagy kreatívan ösztönöz.