Miért ne eshetne be most egy villámdiéta?
Segítség! Mintha a semmiből lenne, hirtelen meleg van, a sarkon a nyári vakáció, és a tükörbe pillantás megmutatja: a test még biztosan nem bikinifit! De ez nem ok a rejtőzködésre.
Sokan most pánikba esnek, és elkezdik a sok villámdiéta egyikét, hogy a lehető leggyorsabban lefogyjanak. Végül is olyan könnyen hangzik: 5 kg egyetlen hét alatt! Ez egy csapásra megoldaná az összes problémát! Ha ez így működne .
7 jó ok, amiért érdemes tartózkodni a villámdiétától:
1. Soha nem veszít annyi súlyt, amennyit ígért.
1 kg zsír elvesztéséhez 7000 kcal-t kell megtakarítania. Ezt vetítse egy hétre. Ha nem is eszel semmit, legfeljebb 2 kg-mal könnyebb leszel. És ez a 2 kg nem zsír, hanem főleg víz.
2. Utána ismét hízik.
A lefogyott 2 kg legkésőbb két hét múlva visszatért. Miért? A jo-jo hatás a hibás. A diéta szakaszában az anyagcsere a hátsó égőre vált. Végül is alig kapott enni. A diéta után, amikor ismét többet eszik, a szervezet mindent elraktároz. Most már tudja, hogy éhség is előfordulhat, és gondoskodik róluk.
3. A tested nem látja el az összes tápanyagot.
Ha nem eszel semmit, vagy legfeljebb napi 1000 kcal-t, akkor annyira egyoldalúan eszel, hogy a szervezet nem kap minden vitamint és ásványi anyagot. A test ezt néhány napig képes kompenzálni, majd egy bizonyos ponton válságossá válik, és hiánytüneteket kap.
4. Mindig éhes vagy.
Azok, akik nem esznek semmit, vagy napi 1000 kcal-mal kell megküzdeniük, valójában mindig éhesek. Ez vágyakat és rendkívül rossz hangulatot okoz.
5. Amit szabad enni, az nem ízlik.
Hmm, finom káposztaleves! Vagy egy másik grapefruit. A villámdiétával járó receptek általában nem ízletesek, vagy gyakran nem felelnek meg a személyes ízlésnek.
6. Barbecue és fagylalt? Nem szabad enni semmit, ami finom - és csavarja be a nyarat.
Kint meleg van, mindenki fagylaltot eszik - és nem engedik. Hülye. Ugyanolyan hülyeség egy barbecue partin ülni, sárgarépával a kezében.
7. Nem tanulod meg, hogyan kell egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani a tartós fogyás érdekében.
A teljes diétás stressz mellett azt sem tudja meg, hogy néz ki az egészséges étrend és mit kell tennie, hogy végleg karcsú maradjon.
Tehát felejtsd el a villámokat és fogadd el a tested olyannak, amilyen. Akkor egyszerűen nincs csúcsformában. Nem számít! Még mindig nagyszerű nyaralása vagy nyara lesz. És: ha elkezdi rendszeresen sportolni és megváltoztatja az étrendjét, akkor jövő nyáron mindenképpen bikinifit lesz!
Tehát tartósan lefogy
Az első dolog, amire rá kell döbbennünk, hogy semmilyen étel nem tilos, mindenkinek megengedett. Meg kell szoknia, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket vagy sovány tejtermékeket fogyasszon. A kalóriabomba, mint a csokoládé vagy a fagylalt, időnként kis mennyiségben megengedett. Tehát ne habozzon enni egy fagyit, de csak egy gombócra szorítkozik, és csak ritkán rendelje meg a nagy bögrét tejszínnel.