Miért ne fogyhatna le, még akkor is, ha egészségesen táplálkozik és edzőterembe jár

Ez egy hormon, amelyet mindannyian termelünk: kortizol. Magas szintje sok egészségügyi problémához vezethet, beleértve a Cushing-szindrómát is.

Ha állandó stressz állapotban van, a kortizol folyamatosan kiválasztódik. Ez izomromboláshoz, megváltozott anyagcseréhez és a hasi zsír felhalmozódásához vezet.

Itt vannak a tünetek, amelyek azt mondják, hogy magas a kortizolszintje:

- hangulatváltozások: düh, szorongás, depresszió
- tartós fáradtság akkor is, ha nem csinál semmit
- fejfájás
- szívdobogás és/vagy magas vérnyomás
- étvágyhiány és motiválatlan súlygyarapodás
- emésztési problémák
- gyakori vizelés, székrekedés, hasmenés
- alvási problémák
- memória problémák
- arcszőrzet és ráncok
- duzzadt arc, nyaki zsír

Mit tehet a kortizolszint csökkentése érdekében:

1. Kerülje a kávét, az alkoholt, a cukros ételeket, az édességeket és a káliumot.

2. Fogyasszon minőségi fehérjét, csirkét, tojást, barna rizst, brokkolit, tököt, szóját, húst, tejet, mandulát, lazacot, zabot, babot és napraforgómagot.

3. Egyél egész nap 5 kis ételt.

4. Gyakoroljon hetente háromszor 50 percig.

5. Jól aludjon - Ügyeljen arra, hogy éjszakánként 8 és 10 óra között aludjon.

6. Pihenjen - Próbáljon ki relaxációs és meditációs technikákat.

---