Miért ne fogyhatna le, még akkor is, ha étrenden van
Keményen próbál lefogyni néhány felesleges kilót, de nem lehet? Sok hölgy és ura gyakran panaszkodik arra, hogy bár lelkiismeretesek és pontosan betartják az étrendet, a mérlegen vagy a centiméterrel végzett mérést követően nem látnak eredményt.
Íme 9 meglepő ok, amiért nem fogysz, még akkor sem, ha diétázol
Nem alszol eleget. Azok az emberek, akiknek nincs energiájuk, jobban koncentrálnak és lassúvá válnak. Más szavakkal, nem érdekli őket, mit, hogyan és mennyit esznek. Anélkül, hogy észrevenné, elfogyaszt egy csésze kávét cukorral, gyorsan megesz egy süteményt, hogy visszanyerje energiáját, és így megy a diéta a szombati vízen. Csak néhány jó órára van szüksége alvásra, és étrendje láthatóan javulni fog.
Összekeverni az egészséges ételeket az alacsony kalóriatartalmú ételekkel. Igen, helyes, ha a diétát úgy kezdjük, hogy több zöldséget, gyümölcsöt és magot fogyasztunk. De ne feledje, hogy a kandírozott diófélék vagy gyümölcsök, valamint a nagy mennyiségben elfogyasztott egyéb magvak magas kalóriatartalmúak és nem segítenek a fogyásban.
Gyógyszert szed. Ha megkezdte a gyógyszeres kezelést, és úgy érzi, hogy a testsúlya egyáltalán nem javul, vegye figyelembe azt a tényt, hogy bizonyos tabletták lelassítják az anyagcserét és serkentik az étvágyat. Antidepresszánsok és néhány gyulladáscsökkentő gyógyszer szerepel azok listáján, amelyek befolyásolják az étrendet.
Nem diagnosztizált állapotban szenved. Néhány egészségügyi problémának nincsenek nyilvánvaló tünetei, de mégis látensek és súlyproblémákat okozhatnak. A pajzsmirigy rendellenességei ebbe a kategóriába tartoznak, például a test magas inzulinszintje vagy érzelmi problémák (depresszió, szorongás).
Stresszes vagy. A kényszeres étkezés alapja lehet stressz, fáradtság, koncentrációhiány. Eszel érzelmileg, és nincs tisztában azzal, hogy pontosan mit és mennyit eszel? Meg kell tanulnia pihenni és megtalálni az egyensúlyt az életében.
Hagyja ki az asztalokat. Igyekszik időt, pénzt, kalóriát spórolni, vagy egyszerűen annyira elfoglalt vagy, hogy nem veszi észre, hogy kaotikusan étkezik. Be kell állítania egy ütemtervet, és be kell tartania. Így hozzászoktatja testét egy bizonyos rutinhoz, és fegyelmezi azt, hogy a nap bizonyos szakaszaiban ételt szeretne. Ezenkívül, ha kihagy egy étkezést, a következőnél annyira éhes lesz, hogy már nem veszi figyelembe az irányítást vagy az adagokat - jegyzi meg perfecte.ro.
Ne mérje meg az adagokat. Még a táplálkozási szakértők sem tudják pontosan megbecsülni a tálalás és a kalória arányát. Ezért a legjobb lenne előre kiszámolni az asszimilálni kívánt számot, és elrendezni a tányérokat, hogy helyesen és elegendően étkezzenek.
Túl sokat sportolsz. Ha túlzásba viszi a testmozgást, sokkal éhesebb lesz. A testének vissza kell állítania az anyagcsere egyensúlyát az edzőteremben töltött intenzív órák után, ezért takarékosan kell mozognia.
Túlértékeli képességeit. Olyan célokat tűz ki magad elé, amelyeket nehéz elérni, anélkül, hogy tudnád, mennyi zsírt tud égetni a tested. Ezen túlmenően, amíg a kerékpáron vagy a futópadon van, az erőfeszítés kettősnek tűnik, de a kalóriák még egy, kettővel sem tűnnek el.