Miért ne fogyna akkor is, ha nem sokat eszik, vagy diétázik
Szinte mindenki, akit ismerek, akinek súlyproblémái vannak, vagy tartósan diétázik, vagy panaszkodik, hogy nem sokat eszik. Amit biztosan elmondhatok, hogy egyikük sem eszik naponta ötször, mint én. És én, amikor 10 kg-mal többet nyomtam és küzdöttem a fogyásért, sokkal kevesebbet ettem, mint most.
Miért ne fogyna annyit, amennyit szeretne, még akkor is, ha diétázik, vagy nem sikerül lefogynia, annak ellenére, hogy naponta egyszer vagy kétszer eszik? Mert a fogyás kulcsa nem az éhezés. Közel sem. A minőség sokkal fontosabb, mint a mennyiség. Természetesen itt nem bulimia vagy anorexia kóros eseteiről beszélünk. Ebből adódóan
1. kaotikusan eszel
Nem akkor eszel, amikor szüksége van, vagyis amikor a testének szüksége van energiára, és akkor azt elfogyasztja, amije van, azaz az izomtömeget és a tápanyagokat. Ez olyan hiányosságokhoz vezet a szervezetben, amelyek növelik az étvágyat, vagy bizonyos ízek, például édes, sós stb. A megoldás nem az, hogy kielégítsük őket, hanem hogy megadjuk a testnek azt, amire szüksége van.
Másrészt, ha nagyon éhes háttéren eszik, a végén többet eszik, mint amire szüksége van.
Véleményem szerint a legjobb, ha szervezett étrendet tartok: 3 főétkezés és 2 snack.
2. Nem eszel rendesen
Ha úgynevezett üres kalóriákat fogyaszt, akkor csak hízik, nem kapja meg a szervezet számára szükséges tápanyagokat. És elérkeztünk ahhoz, amit fentebb mondtam.
3. Helytelenül kombinálja az ételeket
Még akkor is, ha jó ételeket fogyaszt, a helytelen kombináció megnehezítheti és hizlalhatja az emésztést.
4. Ne egyél annyit, amennyit kellene
Fentebb elmagyaráztam, de még egyszer. Ha nem adsz üzemanyagot a testnek, amikor szüksége van rá, energiáját abból kapja, amije van. És sajnos inkább az izomtömeget és nem a zsírt égeti el. Az izomtömeg, amellett, hogy az alakformálás megjelenését nyújtja, több energiát fogyaszt.