Miért ne maradna 4 szokás elvesztése után, hogy elkerülje
Könnyű lefogyni, nehezebb rugalmasságban maradni és megbirkózni a "viszontagságokkal". Közhelyesen hangzik, de nagyon igaz.
Néha sziszifuszi munkának tűnik az a törekvés, hogy ugyanolyan súlyú maradjon, mint 18 éves. Alapvetően lépést tesz előre, két lépést hátra.
Bizonyos szokások, amelyek beléptek a reflexekbe, a súlyingadozás valódi oka .
Tudja meg, miért nem tudja kontrollálni a súlyát!
1. Nem érdekel
Szakemberek szerint a diéta után a súlygyarapodás egyik leggyakoribb oka a rossz étkezési szokásokhoz való visszatérés, amelyek korábban voltak. Amikor úgy dönt, hogy fogyni szeretne, jó tudni, hogy élete végéig meg kell változtatnia étkezési szokásait.
Tegyük fel, hogy 3 hónapig fogyókúrás étrendet tart, ezalatt nagyon egészségesen étkezik, kerüli a feldolgozott termékeket, sportol, tiszteletben tartja a 3 fő étkezést stb. A kapott eredmények kiválóak, de a diéta véget ér. Mit csinálsz utána? Kalácsba teszel jam-et? Az első gyorsétterembe megy? Megteheti ezeket a dolgokat, de nyugodjon meg arról, hogy visszatér, hogy visszatérjen ahhoz a súlyhoz, amelyből elindult. Folytassa a jó munkát, és kényszerítse magát egészséges életmódra, a fogyás utáni hízás elkerülése érdekében.
A szélsőségek soha nem tesznek jót a testnek, különösen, ha mindent egyedül csinálsz, ahogy helyesnek gondolod. Az emberi test soha nem reagál jól, ha bizonyos tápanyagokat nélkülöznek. A fogyás vágyából arra gondol, hogy radikálisan csökkentse a szénhidrátokat vagy zsírokat. Nagyobb hiba, mint lehet. Egy hónapig, talán kettőig fogy, de újra hízik, amint megadja a testének azt az ételt, amelytől megfosztotta.
Az optimális működéshez a szervezetnek minden tápanyagcsoportra szüksége van. Az elképzelés nem az, hogy megszüntesse az egyik csoportot, hanem hogy ne éljen vissza vele.
3. Túl gyakran vágysz
Mindenféle nyári étrendet levett a netről, amelyek rekordidő alatt segítenek a fogyásban, hogy hihetetlenül nézzen ki a tengeren. Odaérve, miután látta, hogy pusztítást végezhet a testével, hasábburgonyát kezd el enni minden ebédre olajjal töltött csigával, fagylaltot, fánkot stb. Ne számolja a savanyú gyümölcslevet vagy a tucatnyi édes turmixot, amelyet nyaraláskor iszik.
Az eredmény: néhány plusz kilóval tér haza. Nem hiába mondják, hogy hanyagságot fizetnek.
4. Nincsenek terveid a fogyás után
A testsúly fenntartása, ha eléri a kívánt kilókat, hatalmas kihívás, és nagy ambíciót és kitartást igényel. E tulajdonságok nélkül minden áldozatod átmeneti és rövid távú elégedettséget kínál. Tartsa kordában a vágyait, és próbálja meg az egészséges táplálkozást életmóddá változtatni. Senki sem mondja, hogy nem szabad tortát kóstolni, sarmalutát vagy egy darab sertéshúst enni.
Ezeknek a kulináris élvezeteknek nem szabad sem gyakoriaknak, sem kielégítőnek lenniük. Ízlik, de nem telít!