Miért ne számolhatnánk a kalóriákat Itt van 5 pozitív változás
Vacsorázzon a családjával. Mindenki beszél a kollégákról, az iskoláról, a másnapi tervekről, és ahelyett, hogy élvezné a beszélgetést, csak nézze meg a tányért, hogy kiszámolja az ételekben lévő kalória számát.
Az orvosok és a táplálkozási szakemberek ajánlják ezeket a számításokat azoknak, akik elkezdik a fogyás folyamatát, a probléma az, hogy az idő múlásával a számlálás rögeszméssé és fárasztóvá válik, és már nem működik.
Lily Nichols, az Egyesült Államok táplálkozási szakértője szerint ez a folyamat olyan, mint egy táblázatos táblázatkezelő program, ezért azt tanácsolja az ügyfeleknek, hogy hagyják fel a kalóriaszámlálást, és csak friss, feldolgozatlan és teljes ételeket fogyasszanak.
A www.prevention.com szerint abban a pillanatban, hogy felhagyunk a kalóriák számolásával, öt változást tapasztalunk jobb irányba:
1. Megszűnik a csalási vágy.
Abban a pillanatban, amikor abbahagyja a kalóriaszámlálást, a nap folyamán különféle harapnivalókra van szükség. Amikor rájössz, hogy nem ez a szám a lényeg, hanem az, hogy mennyire egészséges az elfogyasztott étel, többet fog értékelni, az étel aromáját, állagát és színét. Ezen felül rájön, hogy az egészségtelen falatok elfogyasztásának vágyát a stressz, nem pedig az éhség okozza.
2. Az étkezés ismét öröm lesz.
A mindennapi életben elegendő stresszforrás van, az evésnek nem szabad ezek közé tartozni. Ha megtanulod egészséges és ízletes ételekből, például zöldségekből, sovány húsból, hüvelyesekből, fűszerekből és diófélékből készíteni a menüket, ellazulsz és élvezheted a tányéron található ételek minőségét. Ezenkívül a relaxáció elengedhetetlen a fogyás folyamatában.
3. Fogyni fog!
A kalória kiszámításához szükséges erőfeszítések miatt (abszolút mindent meg kell mérnie, amit egy receptben használ), inkább olyan ételeket vásároljon, amelyek tápértéke fel van tüntetve a csomagoláson. Ezek az üres kalóriák azonban sokkal könnyebben felszívódnak, és a szervezetnek már nem lesz haszna a teljes ételek egészséges rostjainak és zsírjainak, amelyek annyira fontosak a fogyás folyamatában. A tápanyagokban gazdag ételek kielégítik az étvágyat és felgyorsítják az anyagcserét.
4. Több energiád lesz.
Egy bizonyos számú kalória fogyasztása anélkül, hogy figyelembe vennénk a tányéron található ételek minőségét, egyáltalán nem bölcs döntés. Miért? Mivel egyes kalóriák, például a feldolgozott élelmiszerek, gyorsabban égnek el, mint mások. - A számok nem táplálnak - mondta egy híres táplálkozási szakember. Amikor arra összpontosítasz, amit eszel, jól megrágsz, élvezed az ízét és ügyelsz arra, hogy tiszteletben tarts bizonyos időintervallumokat, akkor azt tapasztalhatod, hogy a vágyak elmúltak, már nem érzed magad éhesnek, és végül tele vagy energiával.
5. A végén meg fogja érteni a testét.
Helytelen megközelítés az ételt úgy tekinteni, mint a fogyást, nem pedig mint a test üzemanyagát. Egy ilyen hozzáállás miatt rosszul fog dönteni, megbünteti testét apró szivárgások és más esetek miatt, akkor sem hagyja abba az evést, ha fáradt vagy. Az étkezés könnyebb lesz, mint valaha.