A harcművészetek előnyei a test és a szellem szempontjából

A legtöbb ember harci művészetet gyakorol annak érdekében, hogy tudjon védekezni veszély esetén, vagy egyszerűen részt vegyen a versenyeken. De a harcművészetek többet jelentenek, mint védekezés vagy verseny megnyerése.

Ez a sport kiváló eszköz az elme és a test irányítására. Ezenkívül ez az önértékelés megerősítésének, a romboló impulzusok irányításának és a stressz alóli felszabadulásnak a módja. A harcművészetek különös bizalmat adhatnak a különféle helyzetekben, mind azokban, amelyek kiviszik a komfortzónádból, mind azokban, amelyekben veszélynek érezheted magad.

A kollektív elme szerint a harcművészetek társulnak a kicsikkel, amelyek szükségesek ahhoz, hogy harmonikusan fejlődjenek, de ez egy olyan fizikai tevékenység, amely kortól függetlenül gyakorolható. Az eredmények eléréséhez csak egy tanárnak kell irányítania, aki ért a harcművészetek mesterségéhez.

A harcművészetek legnépszerűbb típusai

Szakértők szerint többféle harcművészet létezik, minden korosztály számára.

Kickbox: 1970-ben keletkezett az Egyesült Államokban, amikor az Egyesült Államokban a karate gyakorlók megállapították, hogy a karate szabályai túl szigorúak, mivel nem engedik meg a teljes ütéseket és a kontakt csapásokat. A kick-box ütésekkel, rúgásokkal, kezek segítségével törött fával, betontömbökbe rúgással és sok más gyakorlattal jár, amelyeket szakember utasítása szerint hajtanak végre.

Jiu Jitsu (Jujutsu): A rugalmasság és a rugalmasság művészete. A harcművészetek más formáival ellentétben, amelyek erővel járnak az ellenfél legyőzéséhez, Jiu-Jitsu támadásra használja az ellenfél erejét, és fegyverré változtatja az erőt. E művészet helyes használata az ellenfél alávetéséhez vezet, függetlenül attól, hogy mekkora vagy erős. A Jiu Jitsuban alkalmazott technikák az ellenfél padlóra dobásából, immobilizációkból és nagyszámú közös technikából állnak. Az alkalmazott technikák sokfélesége miatt a Jujutsu nagyon hatékony önvédelmi módszer.

Aikido: Az Aikidō "az energia harmonizálásának módját" jelenti, amely harcművészet, amely a harci stílusok "belső" kategóriájának része. Morihei Ueshiba (1883-1969) japán mester alapította, és az ellenfél erejének alkalmazásán alapszik a tai sabaki (ívcsuklók) által készített artikulációs és elkerülő technikák alkalmazásával.

cselgáncs: ez azt jelenti, hogy "rugalmas/rugalmas/szelíd módszer", és modern japán harcművészet. 1882-ben Jigoro Kano professzor, a hagyományos dzsudzsu alapelveiből kiindulva, megőrizve dobási és megfogási technikáit, kialakította saját stílusát, amely Kano-ryu néven vált ismertté, majd később Kodokan Judo lett. Alapelvei a nyers erő helyett a rugalmasság alkalmazásán alapulnak, kiküszöbölve az ütéseket és néhány veszélyes elmozdulást, például az ujjak elmozdulását. A judo vetületeket, aratást, földelést, fojtást és elmozdulást használ.

Kevert harcművészetek: A sportágak széles skáláját ötvözi, mint például a judo, az ökölvívás, a kickbox. Vegyes harcművészetek vannak gyermekek és felnőttek számára egyaránt.

Az elme és a test előnyei

Teljes test edzés: A harcművészetek minden izomcsoportot igényelnek (az izmokat tonizálják), javítják a rugalmasságot és az egyensúlyt, és bizonyos erőt adnak annak, aki fizikailag és mentálisan is gyakorolja őket.

Étvágyszabályozás. A harcművészetek fontos szerepet játszanak a súlyszabályozásban, mivel az agy azon területére hatnak, amely felelős a hipotalamusz jóllakottságáért. Jeleket küld az agyalapi mirigynek, amely egy endokrin mirigy, amely felszabadítja az éhséget és az étvágyat elnyomó hormonokat. Néhány hét múlva észreveszi, hogy nem lesz állandóan éhes. Meg kell jegyezni, hogy egy órányi, közepes intenzitású harcművészet 500 kalóriát éget el.

Egészséges önbizalom kialakítása. A célok kitűzésének szigorúságának, az állandó bátorításnak és az értékek tiszteletének köszönhetően, amelyek mind integrálódnak a harcművészeti programokba, önbizalmat fog szerezni. Röviden: az önbecsülésed nőni fog, és kilépsz a komfortzónádból, és bármit is vállalsz, sikerülni fog. Csak így lehet harcművészetet gyakorolni. A magas önértékelés azt jelenti, hogy jobban bízzon önmagában, és olyan helyzetekhez közelítsen, amelyeket más körülmények között és más lelkiállapot mellett elkerülne.

A szív- és érrendszer aktivitásának javítása. Ismeretes, hogy a mozgás bármely formája pozitív hatással van a szív- és érrendszerre, és implicit módon segíti a szív megfelelő működését. Megfigyelték azonban, hogy valójában a szív- és érrendszer gyors fejlesztésének leghatékonyabb módja a szív túlterhelése (ellenőrzött módon), ahogyan ez a harcművészetek bármilyen formájának gyakorlása esetén történik. Magától értetődik, hogy a táplálkozás még ilyen körülmények között is alapvető szerepet játszik.

Pozitív hangulat. Amikor a harcművészetek gyakorlása szokássá válik, észreveszi, hogy a hangulata napról napra javul. Boldogabb leszel, kevésbé stresszel és elkerülöd a felesleges csalódásokat. És ez azért van, mert az endorfinok (a boldogság hormonjai), amelyek a test terhelése során felszabadulnak a testben, még négy órával a befejezésük után is a vérben maradnak.

És befejezem Bruce Lee harcművészeti mester szavát, aki elmondta, hogy az ütéseken és ütéseken túl a harcművészetek gyakorlója megtanulja azonosítani gyengeségeit, hogyan maradhat koncentrált és állandóan. kész szembenézni egy kihívással.

Érdekes lehet az elme edzéséről és az érzelemkontrollról szóló cikk is:

Ez a munka a Creative Commons Nevezd meg - Nem Kereskedelmi - NoDeratívok 4.0 nemzetközi licenc alatt licencelt.

Tetszett ez a cikk? Adja meg alább az e-mail címét, hogy heti anyagokat kaphasson jólétéhez.

* Az űrlap kitöltése után ellenőrizze az e-mail címében található Spam mappát is.

Személyes adatai biztonságban vannak nálunk! Az Ön e-mail címét vagy egyéb személyes adatait nem idegenítjük el, nem adjuk el és nem béreljük. Irányelvünk a NEM tolerancia a kéretlen e-mailek iránt!