Miért nehéz lefogyni 60 fenyő alatt

A fogyás minden életkorban problémát jelent. Egyre több idős ember is le akarja veszíteni a felesleges kilóit. De főleg 60 éves kortól sok embernek nehéz a fogyás, mert teste megváltozik. Bemutatunk egyszerű tippeket a fogyáshoz és az egészséges testsúly eléréséhez.

Az izomtömeg csökken és a zsír aránya nő

Negyven éves kortól a test csökkenti az energiafogyasztást. Az alapanyagcsere csökken, ezért az idősek energiaigénye lényegesen alacsonyabb, mint a 30 év körülieké. A diéta ellenére továbbra is enni kell, és nem éhezni. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a kalóriaigényt napi 1200 kcal-ra csökkentsék. Tehát hetente körülbelül egy kilót fogyhat. Még több kalóriáról sem szabad lemondania, mivel ez hiánytünetekhez vezethet. Nem is az számít, hogy milyen gyorsan fogysz, hanem az, hogy fogysz-e.

---