Miért nehezebb lefogyni 40 év után

A karantén gyakran egyet jelent a kihallgatással. Már nem igazán fiatal, nem is öreg, a kérdések székhelye. Ráadásul 40 év után fizikai változások következnek be, amelyek kezelése nehéz lehet. E változások között a súly kérdése, mert a fogyás egyre nehezebb. Mi okozza ezt a nehézséget a 40 év utáni fogyásban, és hogyan lehet folytatni a fogyást anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét ?

Miért nehéz 40 éves kortól lefogyni? ?

1- Az anyagcsere lelassul

Karanténból, a az alapanyagcsere lelassul. Ez megfelel a test teljes energiafelhasználásának. Ahogy öregszünk, ez a költség kevesebb. Kérdés: izomtömeg (vagy "sovány tömeg"), amely csökken a zsírtömeg javára. Az izomtömeg körülbelül 5-7% -a elvész 10 évente, 20 éves kortól kezdve. Így a zsírtömeg 20 év alatt a test 15% -át, hatvanban átlagosan 35% -ot képviseli. Mechanikusan csökken az energiaigény: becslések szerint például egy 20 éves nőnek körülbelül 2000 kcal/napra van szüksége, szemben az 50 éves 1700 kcal-val.

40 évesen ez az anyagcsere lassulása felgyorsul. Ez az oka annak, hogy sokan a karanténban kulcsfontosságúnak tekintik a karantént, ahol a fitnesz súlya jobban támogatni kell - higiénés-diétás intézkedésekkel.

2- A hormonális változás szerepe

40 éves kortól, egy nő menstruációs ciklusa zavart. Valóban ahormonok (ösztrogén és progeszteron) csökken és az ovuláció szabálytalanná válik. Ezután kövesse egymást:

Időszakaihyperestrogenia (ösztrogén túltermelése), amely kellemetlen érzéseket okoz, például mellfeszültség, hangulati rendellenességek, gyenge veno-nyirokkeringés ödémával, súlygyarapodás az alsó testben (csípő), combok, térd), cellulit.
Időszakaihypoestrogenia (ösztrogénhiány), amelyek hőhullámokat, súlyos fáradtságot, alvászavarokat, súlygyarapodást okoznak a hasi heveder, a mellkas és fegyver.

Ezenkívül negyvenes éveiben jár az pajzsmirigy rendellenességek. A pajzsmirigy a nyakon elhelyezkedő mirigy. Nagy szerepet játszik a test megfelelő működésében (alvás, emésztés, pulzus, hangulat stb.), Különféle hormonok (trijódtironin, tiroxin, kalcitonin) szekrécióján keresztül. Ez a mirigy azonban, mint minden más szerv, öregszik és zavarokat tapasztalhat. Így minden 45. és 60. életévét betöltött nő közül 1-nél pajzsmirigy-működési zavar lép fel:

A pajzsmirigy alulműködés, olyan tünetekkel, mint megmagyarázhatatlan fáradtság, hidegség, kapilláris és bőrszárazság, görcsök, depresszió, néha jelentős súlygyarapodás a normális vagy szerény étvágy ellenére.
A pajzsmirigy-túlműködés (ritkábban), olyan tünetekkel, mint izzadás, csontritkulás, izomfáradtság, hangulati zavarok, tachycardia és fogyás annak ellenére, hogy erős étvágy.

3- Ismétlődő súlyingadozások

40 évesen gyakran tapasztaltunk - többé-kevésbé jelentős - súlyingadozásokat életük során: egymást követő diéták, betegségek, terhességek. Ez yo-yo általában rontja a test fogyóképességét. A test ekkor "ellenállóbbá" válik a kalóriakorlátozásokkal szemben és jobban reagál azokra felesleg étel. Minden egyes résnél többet tárol, hogy ellensúlyozza az esetleges jövőbeni energiahiányokat.