Miért nem ajánljuk a dán étrendet?
A dán étrend egy 13 napos étrend, amely rövid időn belül hatalmas súlycsökkenést (5-10 kg) ígér. A diéta hívei szerint optimalizálni tudja az anyagcserét, de meg kell jegyezni, hogy nincsenek klinikai vizsgálatok vagy tudományos adatok, amelyek alátámasztanák annak hatékonyságát.
A diéta mögött az volt az ötlet, hogy segítsen az elhízott embereknek gyorsan fogyni, hogy készen álljanak a műtétre. Emiatt a diétát "dán kórházi diétának" is nevezik. Ma ezt az extrém étrendet olyan emberek fogadták el, akik fogyni akarnak, és módosították annak érdekében, hogy az eredmények a lehető legszembetűnőbbek legyenek.
Mit jelent a dán étrend?
Általánosságban elmondható, hogy a dán étrend napi 600 kalóriát fogyaszt, ami jelentős kalóriahiányt eredményez, amely gyors fogyáshoz vezet. Az emberi testnek napi 1200-2500 kalóriára van szüksége (személyenként), és csak 600 adása felhasználja a zsírtartalékot.
A dán étrend az egyik legkorlátozóbb étrend, és nem teszi lehetővé az eltéréseket. Például hívei azt mondják, hogy ha akár egyszer is megcsalsz, akár cukorkával is, akkor az étrendet 6 hónap után le kell állítani és folytatni kell. Úgy vélik, hogy a szabályok megsértése csökkenti a diéta hatékonyságát, és az erőfeszítések hiábavalók lesznek. A dán étrend szabályai a következők:
- Rágcsálnivalók megszüntetése - snackek nem megengedettek, csak főétkezések;
- Az éhséget vízzel kell csillapítani;
- Az étkezéseket meghatározott időpontokban kell ütemezni, az alábbiak szerint: reggeli 8: 00-kor, ebéd 13: 00-14: 00 között és vacsora 17: 00-18: 00 között;
- 18:00 után tilos ételt fogyasztani;
- Ételen kívül más étel nem megengedett.
A diéta étrendje a következő:
A reggeli mindig ugyanaz: egy csésze kamilla vagy menta tea és egy szelet rozskenyér
Két szelet teljes kiőrlésű kenyér olvasztott sajttal és 100 g dán saláta
Miért ne?
A dán étrend extrém étrend, és hatása nagyon kellemetlen lehet. Bizonyos esetekben a dán étrend életveszélyes. Így ennek az étrendnek a betartása veszélyezteti a veséket és a bélrendszert, de akár agykárosodást is okozhat (éhezés miatt). Egyéb mellékhatások:
- Energiahiány;
- Növekvő stresszszint;
- Ingerlékenység és idegesség;
- Fejfájás;
- Hányinger és hányás;
- Izom fájdalom;
- Táplálkozási hiány;
- Állandó éhségérzet;
- Fokozott a betegség kockázata;
- Vese-, bél-, máj-, neurológiai rendellenességek;
- Megváltozott általános állapot.
ajánlások
A dán étrendet egyáltalán nem javasolja a Rainz Academy. Ez a diéta nagyon szigorú és sok kockázattal jár. Ezenkívül nagy a kockázata annak, hogy ezt a diétát követően a súly visszatér a kezdeti értékekhez. Javasoljuk azonban egy sokkal jobb rendszert, amelyen keresztül fogyhat, nevezetesen a Rainz Protocol.
A Rainz Protocol a következő előnyöket kínálva irigylésre méltó testet kaphat:
- Személyre szabott étrend;
- Folyamatosan optimalizált edzések;
- Folyamatos ellenőrzés.
Rajtuk keresztül egészségesen, plató időszakok nélkül fogyhat, és az új súly hosszú távon megmarad. Ezenkívül az izmok a kívánt formákat öltenek, vonzanak minden szemet.