Miért nem bízhat meg az edzőgépek kalóriatartalmában - Hello HealthyHello Healthy
Egy órát voltál a futópadon, és a végén a készülék megmutatja, hogy 300 kalóriát égett el. Szerinted a? Honnan származik ez a szám?
A futópad egy átlagos érték alapján számítja ki az elégetett kalóriákat. Ehhez a tudósok maszkot tettek az emberekre, majd egy futópadon figyelték, mennyi levegőt fogyasztanak. Ezt az értéket használták az ebből az erőfeszítésből elfogyasztott kalóriák számának meghatározásához. Az átlagértéket ebből határozták meg és mentették a futópadba. Az Ön számára megjelenített elfogyasztott kalória csak egy átlagos érték, amelyet a súlya és a beállított futási ütem alapján számolunk.
Ez az érték nagyon jó ... ha közel állsz az átlaghoz, és mindent pontosan úgy tettél, mint a tesztben résztvevők. De van ilyen?
Pontosan mérlegeled, mint ők? Kezed volt a rácsokon? A zsír és az izom aránya pontosan azonos az Ön számára?
Valószínűleg a futópadon lévő szám nem fog egyezni a ténylegesen elégetett kalóriák számával. Minél jobban eltér az átlag értékétől, annál hamisabban jelenik meg a futópadon megjelenített érték.
De nem ez az egyetlen probléma. A Fenzl, Bartsch és Koenigstorfer 2014-es jelenlegi tanulmánya azt mutatta, hogy véleményünk szerint minél nehezebb volt az edzés, annál több kalóriát fogunk bevenni utána. Ebből a célból a teszt személyeket két csoportra osztották, és mindkettő pontosan ugyanazt az edzést végezte. Az egyik csoportnak azt mondták, hogy az edzés rendkívül nehéz volt, és a test átállt a zsírégetésre, a másik csoport pedig azt állította, hogy ez csak állóképességi edzés. A képzés után mindkét csoportnak vizet és perecet kínáltak. Azok az alanyok, akiknek azt mondták, hogy több zsírégetést végeztek edzés közben, lényegesen több perecet ettek, mint a másik csoportba tartozó alanyok.
Tehát minél többet gondolunk edzésre, annál többet eszünk. Tehát ne hagyja, hogy a futópadon lévő szám becsapjon. "Úgy edzettem, hogy megérdemeltem volna." Ez az egyik legveszélyesebb gondolat, ami a fogyás során jelentkezhet.
MyFitnessPal Németország
Világszerte több mint 100 millió felhasználó már aktívan a testtudat fokozása mellett döntött az ingyenes MyFitnessPal alkalmazással. A MyFitnessPal segít tisztában lenni az elfogyasztott ételek kalóriáival és arról, hogy a testmozgás hány kalóriát tartalmaz a mindennapi életben. A világ legnagyobb, több mint 5 millió bejegyzéssel és több száz tevékenységből álló élelmiszer-adatbázis mellett a MyFitnessPal segít a mindennapi élet egészségesebbé tételében. Az alkalmazás megmutatja, hogy a tudatos táplálkozás és testmozgás hogyan befolyásolja pozitívan az élethez való hozzáállást.