Miért nem eredményezi a "tömeggyarapodás" a bőrét - Simon táplálkozás - Dietetikus -
A testépítés világában továbbra is fennáll egy mítosz, miszerint egy sportolónak (mivel mindannyian úgy gondoljuk, hogy rendkívüli sportolók vagyunk) váltakoznia kell intenzív "tömeggyarapodás" időszakok és "szárazság" periódusok. Az elsőre a tél közeledtével kerül sor, amikor a pólók, rövidnadrágok (és a Monoi-palack) szűkösek, és leggyakrabban végtelen erőszakos táplálkozás formájában jelentkeznek. A "száraz" gyakran tavasszal kezdődik (vagy még tél vége előtt, azok számára, akik egy kicsit túl sok tartalékot felhalmoztak), és célja, hogy vastag olvasztott csokoládé alatt újra megjelenjen a hasizma.
Nem csak izom
Igaz, hogy a túletetés időszaka (többet eszik, mint az Ön igényei) felgyorsítja a gyógyulást, és megnő az erő és az izomtömeg. Gondoljon a nagy családi étkezések utáni napra vagy egyszerűbben az ünnepi szezon után, amikor a teremben fellépő előadásai felrobbannak. De ha sokat eszel, még fehérjében gazdag étrend mellett is, nem csak izomzatot szerez (ez túl egyszerű lenne). A klasszikus tömeggyarapodás során:
- Izom
- Zsír
- Víz (az egyéntől függően változó)
- (glikogén az izmokban és a májban)
Várjunk egy pillanatig a zsírgyarapodáson. A felesleges kalóriát először az adipocitáiban (a zsírsejtjeiben) tárolja. De ha ezek telítettek lesznek, a tested is megteszi hozzon létre új zsírsejteket hogy továbbra is tárolja a felesleges kalóriákat. Itt kezdődik a katasztrófa. Azt fogja mondani nekem, hogy van egy száraz időszak a probléma megoldására, de a dolgok nem ilyen egyszerűek.
Miután megérkezik a száraz időszak, mi történik ?
A kalóriabevitel csökkenése miatt (ha kevesebbet eszel) fokozatosan elveszíti a zsírt, az izmokat (+ szénhidrátkészletek és a víz).