Miért nem érkezel meg; elveszíti az utolsó néhány kilót Stylight
Ha valaha is diétázott, tudja, milyen nehéz elveszíteni az utolsó néhány kilót. Után az első hetek eufóriája, az étrend megváltozása miatt gyors fogyás, a számok stagnálnak a mérlegen. Ha elkeseredik, elmagyarázzuk Önnek, hogy a telepített kilók miért nem hajlandók elmozdulni és hogyan lehet meggyógyítani.
Motiváció
Néhány hónappal ezelőtt volt jelen, amikor elkezdte a diétát, ez sokkal kevesebb Ma és nem hibáztathatjuk. A diéta hatékonyságához állandónak és pontosnak kell lennie: sorolja fel ételeit egy folyóiratban, számolja ki a bevitt kalóriákat, sportoljon, korlátozza a hiányosságokat ... És idővel kevesebb elővigyázatosságot alkalmazunk, mint az elején, gyakran fáradtságból. Különösen akkor, amikor itt vagy néhány kiló végső cél.
A megoldás: adja meg étrendjének azt a lendületet, amellyel elindult. Ha mindent lejegyzett egy füzetbe, vegye újra és kezdje elölről. Ha gyorsan lefogy, akkor önbizalomra tesz szert.
Számolja újra igényeit
Tól től 5 font leadott, megváltozik a bazális anyagcseréd. Ami azt jelenti, hogy a testének kevesebb kalóriára van szüksége a működéséhez. Tehát, ha 20 kiló fogyott, akkor betartotta a testsúlyához ajánlott kalóriabevitelt, később 10 vagy 15 kilóval kevesebbet, szükségszerűen csökkent a bevitel. Ezért nehéz lesz kiszabadítani az utolsó fontokat, ha "túl sokat" eszel.
A megoldás: új súlya alapján újraszámolja a kalóriaigényét. És ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy kevesebbet eszel, hanem alacsony kalóriatartalmú, de a erős tápanyagellátás.
Minden kalóriát megszámol
Csökkentse a kalóriabevitelt amikor fogyni akar, ez a diéta alapelve. A cél az, hogy többet égess el, mint amit fogyasztasz. Elméletileg ez jó, a gyakorlatban idővel ez nem lehetséges. A kalóriák az üzemanyag a test működtetéséhez. Túl sok csökkentésük több dolgot eredményez: fáradtságot, csalódottságot és néha a zsírégetés helyett az anyagcserét izom éget. Röviden, az ellenkezője annak, amit szeretnénk.
A megoldás: mi van, ha high-tech módra vált? Számos alkalmazás lehetővé teszi, hogy megadja az elfogyasztott ételeket, és kiszámolja az Ön számára elfogyasztott kalóriákat, de nem csak! Ezek az alkalmazások szeretik MyFitnessPal elmondja az összes elfogyasztott tápanyagot. Vitaminok, rostok, fehérjék, zsírok ... A kalóriák figyelése helyett tanulja meg újra azt, hogy jót tenne, és egészséges módon stabilizálja a testsúlyát !