Miért nem eszik eleget, hízik Victoire
Fitness és egészség edző
Szenvedélyes a fitnesz és a természetes egészség iránt, sport- és táplálkozási programjaim igazi bestsellerekké váltak, és világszerte több mint 32 000 nő életét tudtam javítani. !
Mit? Amint elolvassa a cikk címét, a fegyverek eltűntek! Mindig azt mondták neked, hogy a fogyáshoz kalóriadeficitet kell létrehoznod. Ne ess pánikba, nincs átverés, mindezt elmagyarázom neked.
A varázsegyenlet
"Kalóriadeficit létrehozása": az étellel bevitt kalóriákról beszélünk. Ezeknek kevesebbnek kell lenniük, mint az elfogyasztott kalóriák mennyisége. Ez az az egyenlet, amely fogyás esetén működik. Mindaddig, amíg van fizikai aktivitása, és ésszerű a kiadások és a kalória bevitel (táplálkozás) közötti különbség, különben az eredmény nem felelhet meg az elvárásoknak. Igen, nincs értelme éheztetni önmagát, éppen ellenkezőleg !
buddha tál, egészséges és könnyű étel
Mi történik, ha nem eszel eleget:
Ha túl alultáplált, nagy a csalódás kockázata: teste nem fogja megérteni a megközelítését.
Ezután riadót ad, azt gondolva, hogy meg kell küzdenie egy közelgő hiányossággal. Ezután az étele egy részét tárolja tartalékok létrehozása érdekében, hogy szükség esetén felhasználhassa azt. Olyan, mintha "túlélési módba" lépnénk. És minél több idő telik el, annál jobban megszokja azt a néhány kalóriát, amelyből megengedi.
Tudja, hogy létfontosságú szerveinek (szív, tüdő, gyomor, máj, vese ...) működése bizonyos számú kalóriát igényel. Ha csökkented a beviteledet, tested kezdetben továbbra is ugyanannyi energiát fog felhasználni az alapvető működésének biztosításához.
Egy idő után az agy reagál. Annak megakadályozása érdekében, hogy többet fogyjon, csökkenti a kiadásait: a szív ritkábban ver, a vérnyomás csökken ... Röviden: az anyagcseréje csökken.
Nem igazán veszed észre, sőt, látva, hogy a súlyod nem csökken, továbbra is kis mennyiségben eszel. Sajnos a súlya stabilizálódik.
Ha ez a helyzet nálad, akkor még soha nem volt nagyobb étkezésed, és úgy érezted, hogy "egyszerre vetted be"? Valójában az agyad úgy gondolja, hogy a felesleges kalóriákkal foglalkozik, ezért elraktározza őket, amíg a következő korlátozás retteg.
Másrészt, ha nem eszel eleget, túl a súlytényezőn, van valami más zavaró: csökken a libidó. Miért ?
Ennek oka a zsírbevitel hiánya. Igen zsírok, ezt helyesen olvastad, és mi a minőségi zsírokat választjuk. A jó zsírok elengedhetetlenek a szervezet megfelelő működéséhez, ezért nem szükséges kivágni az olívaolajat az edény zsírozásához vagy az öntetéhez! Igen, kalóriatartalmú, de a jó egészséghez elengedhetetlen. Ezek azok a kalóriák, amelyek segítenek a fogyásban, ellentmondásosak.