Miért nem eszik, mint egy IFBB profi
Aki látott már profi testépítőt a saját szemével, például a színpadon rendezett versenyen vagy az éves FIBO-n, az esetek többségében soha nem felejti el az impozáns megjelenést. Bár a lényeg az, hogy kevés testedző akar ilyen sportolónak kinézni, nem ritka, hogy saját testük átalakításához az IFBB profik tippjeire támaszkodnak. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy ez a megközelítés miért nem túl jó ötlet, legalábbis a táplálkozás tekintetében!
Sok tornaterem látogatója megbotlik a siker útján, másolva kedvenc testépítője táplálkozási tervét. A probléma azonban itt az, hogy a legtöbb férfi nem az IFBB Pro genetikai követelményei és példaképük maratonszerű edzései sem támaszkodnak kis vegyi segítőire. Még akkor is, ha valaki szteroidokat is használ, a legtöbb esetben a professzionális testépítő által felhasznált mennyiség egytizedével.
Mindezek bizonyos mozgásteret engednek az étrendnek. Az IFBB profi szinte őrült étrenddel legalább néhány évig kijönnek a különféle gyógyszerek miatt. Nem vagy képes erre. Ha ugyanezt vagy hasonlót cselekszik, akkor valószínűleg csak meghízik és egészségét kockáztatja.
Az IFBB Pro táplálkozási tervét az esetek túlnyomó többségében nem szabad "Otto normál edzőnek" utánozni.
A legrosszabb eset az, hogy anabolikus rezisztenciát alakít ki: az izomépítő képesség romlása, amelyet a kalóriák állandó túlfogyasztása vált ki. Az egész az inzulinrezisztenciával kezdődik, leptinrezisztenciává alakul és akkor végül túlzott zsírgyarapodáshoz, a pumpák hiányához vezet az edzés során, az erőfejlődés hiányához, a gyulladáshoz és még a nemi vágy csökkenéséhez is. Természetesen időnként nehezebb megszabadulni a felesleges zsírtól minden ömlesztési fázis után.
Ha utánozza az IFBB Pro alacsony kalóriatartalmú étrendjét, akkor a legrosszabb esetben nemcsak izmait veszíti el, hanem az anyagcseréjét is. Legalábbis, ha nem ugyanarra a kémiai támaszra támaszkodik.
Sajnos sok versenyképes testépítő és internetes guru megélheti hibás étrend-tervét tapasztalatlan rajongóknak. De ezek az "egyénre szabott" táplálkozási tervek többnyire bármi más, csak speciálisan készülnek. Az alkotóknak általában három vagy négy hasonló variációja van ugyanarról a mintáról, majd egyszerűen elküldik azt a példányt, amely a legjobban megfelel az egyedi vásárlónak. Nem lehet kérdés az egyénileg adaptált.
Ezért mindig ésszerű óvatossággal kell szemlélni az IFBB Pro tanácsát. Természetesen mindenképpen vihet magával egy-két tippet egy profi testépítőtől, mert sokan közülük valóban okosak, de mindig emlékeznünk kell arra, hogy a terveik egyszerűen az ő terveik, nem a tiétek.
A tested úgyszólván a saját laboratóriumod, és magadnak kell kiderítenie, hogy mi működik Önnek és mi nem. Személyes tapasztalataival ezután összeállíthatja saját táplálkozási terveit. Ehhez azonban egy kis agyerőre és munkára van szükség. Természetesen, ha nem akarja megtenni ezt a beruházást, akkor is fizethet valakinek, hogy kísérletezzen veled (esetleg az egészséged rovására). A tudatlanság sok szempontból mindig drága volt!