Miért nem eszik túl keveset, az egészségét veszélyezteti, és megnehezíti a fogyást
Folyamatosan olvasom az ilyen megjegyzéseket:
- „Nem eszem sokat, nagyon egészségesen eszem, és sokat sportolok is. Mégsem veszem le. "
- „Az elején jól lefogytam, de most nem tudok tovább folytatni. Naponta 1000 kcal-nál kevesebbet eszem, de ez nem segít. Mit kellene tennem?"
Sok fogyni vágyó ember még mindig tévesen úgy véli, hogy a tartós fogyáshoz lényegesen kevesebbet kell enniük. Ez a tévedés gyakran nemcsak a jo-jo hatáshoz vezet, hanem egészségügyi problémákhoz is.
Ennek a cikknek a célja, hogy kinyissa a szemét, és világossá teszi, hogy a túl keveset enni NEM a megoldás.
Megnehezíti a tartós fogyást
Ez erős anyagcsere-adaptációkhoz vezet, amelyek megnehezítik a tartós fogyást:
1. A testének minden nap bizonyos mennyiségű energiára van szüksége a megfelelő működéshez. Ha sokáig eszel túl keveset, akkor nem kapja meg ezt a minimális mennyiségű energiát.
2. Eleinte nagyon lefogy. De egy idő után hormonális kiigazítások történnek, amelyek biztosítják, hogy kevesebb kalóriát használjon fel.
3. Ha nem eszel elegendő fehérjét és nem végez erőnlétet ez idő alatt, akkor nemcsak a testzsír, hanem az izomtömeg is csökken. Mivel az izomszövet aktív testtömeg, szemben a zsírszövettel, az izmok több energiát fogyasztanak, mint a zsír. Minél több izom lebomlik a testében, annál kevesebb energiára van szüksége.
4. A kalóriadeficited egyre kisebb, így a fogyáshoz egyre kevesebbet kell enned. A fogyás fizikai stressz, valamint a mentális stressz, amelyet magára fektet, megnövekedett kortizolszintet okoz. Ez több kilogramm vízvisszatartáshoz vezet. Gyakran előfordul, hogy hetekig semmi sem történik a mérlegen, annak ellenére, hogy ezalatt továbbra is könnyen elveszíti a testzsírt.
5. Ha ezután előbb vagy utóbb többet eszik, a legtöbb esetben gyorsan újra hízik. Az összeomlási étrend által kiváltott jelentősen csökkentett kalóriafogyasztás miatt gyorsan nagy kalóriafeleslegbe kerül, és hízik.
6. Attól függően, hogy mennyi ideig és mennyire követte ezt a radikális étrendet, néhány hét vagy hónap eltelik, mire az anyagcsere és a hormonszint normalizálódik, és újra elkezdheti a fogyást.
Súlyos szívproblémákat kockáztat
Cherrelle felhasználó (megjegyzés: már nincs online) fórumbejegyzése, amelynek címe: „A baleset-diéta szinte elpusztította az életemet!” Mutatja azokat a súlyos egészségügyi problémákat, amelyek túl kevés ételnek lehetnek.
Egy nő, aki annak idején 130 kg volt, fogyni szeretett volna, és napi 3,5 kalóriát fogyasztott csak 500 kalóriát. Ez idő alatt 40 kg-ot fogyott.
Azonban, ahogy ő maga mondja, figyelmen kívül hagyta teste figyelmeztető jelzéseit. Egyre gyakrabban érezte magát gyengének és kimerültnek. Aztán amikor majdnem elájult egy partin, orvoshoz ment.
Összetörő étrendje alatt nagyon sok izomtömeget vesztett. Mivel a szív izom, szívritmuszavarok és akár 14 másodperces szívmegszakítások is előfordultak. Ezután a szívritmus-szabályozót sürgősségi művelet során kellett használni. A nő akkor még csak 27 éves volt!
Beteg lesz és elveszíti az életenergiát
Az étel energiával látja el a testet. Ha ez az energia hosszú ideig hiányzik, akkor egyre inkább gyengének, fáradtnak érzi magát és nehezen tud koncentrálni. Emellett növeli a köszvény, az oszteoporózis vagy az epeúti kólika kockázatát.
Minél kevesebbet eszel, annál nagyobb a kockázata annak, hogy nem látja el a testét az összes fontos makro- és mikroelemkel.
Kívülről is látni fogja. A száraz bőr, a fénytelen haj és a hajhullás csak az alultáplálás lehetséges következményei.
Ha egészséges akar lenni és sikeresen lefogy, akkor elegen kell ennie
Kérjük, ne folytasson olyan étrendet, amelynek során csak 1000 kcal vagy ennél kevesebbet kell megennie. Legtöbbször megint annyit fog mérni utána, mint korábban. Csak árt a testednek. A baleseti diétákkal rövid ideig fogy, de sokáig egészségét veszti.
Tudja meg, hány kalóriát kell megennie a fogyáshoz az ingyenes egészséges kilók kalkulátorával.