Miért nem fogyhatunk télen?
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Általában az ebben az időszakban tartott karcsúsító öveknek nincs esélyük a sikerre. Épp ellenkezőleg, a fogyás helyett a tél végén legalább két plusz kilót lehet mérlegelni. Ennek oka nemcsak a zsíros étrend, állítják a szakértők.
Rendes megfázás
Amikor nem érzi jól magát, nyilvánvalóan nem valószínű, hogy edzőterembe jár. De van még: az Ad36 vírusfertőzés, hasonlóan azokhoz, amelyek a hideg évszakban gyakori megfázást, de kötőhártya-gyulladást és emésztési rendellenességeket is okoznak, serkenti a zsírszövet növekedését a Louisiana Állami Egyetem tanulmánya szerint.
A megoldás: A kutatók még nem fedezték fel, miért hat az Ad36 a zsírszövetre. A fertőzés elkerülése érdekében azonban javasoljuk a kezünk gyakori mosását.
Pénzügyi stressz
A hitelkártyák a téli ünnepek után még mindig üresek, és a számlák kifizetése növeli a stresszhormon szekrécióját, ami folyamatosan éhes, zavarja a jóllakottság érzését és a test zsírraktározását eredményezi - derült ki egy amerikai tanulmányból.
A megoldás: Ilyen esetekben próbáld elkerülni a gyorséttermet - tanácsolja Jason Block, kick-box edző, idézi a shine.yahoo.com.
A meleg belül
Az emberi test több kalóriát éget el, ha olyan hőmérsékletnek van kitéve, amelyet nem érezünk jól. Például, ha hidegnek vagyunk kitéve, a test energiát használ fel hőmérsékletének fenntartására. Ezért jó lenne, ha nem melegítenék túl a lakást és a munkaterületet. Egy kis hideg levegő jót tesz az alakunknak - mondja Fiona Johnson, a London University College epidemiológiai kutatója.
A megoldás: Ideális lenne, ha elmennél a szabadba, hidegbe, tornázni. Ha ez nem lehetséges, akkor legalább állítsa a ház hőmérsékletét a legalacsonyabb tolerálható értékre.
Valójában télen több zsíros ételre vágyunk, mint az év többi részében, és ez az első oka annak, hogy a hideg évszakban nem sikerül leadnunk a felesleges kilókat.
A megoldás: Kerülje a zsíros rágcsálnivalókat, és válasszon egy tál levest vagy egy csésze forró csokoládét sovány tejjel, hogy kielégítse étvágyát, anélkül, hogy veszélyeztetné az alakját.
Rövidebb napok
Mivel télen nem jutunk túl sok természetes napfényhez, ez befolyásolja a szerotonin aktivitását az agyban. A szerotoninnak a hangulatra gyakorolt jótékony hatása mellett az étvágyszabályozó szerepe is van - mondja Judith Wurtman.
A megoldás: Tartalmazza a napi étrendben olyan ételeket, amelyek növelik a szervezet szerotoninszintjét: tengeri moszat, szója, tökmag, szezám, pisztácia és pulyka.