Miért nem fogyok (a sportdiéta ellenére) 7 valószínű ok
Hajnali 6 órakor a riasztó megszólal, optimista és reményt kelt fel az ágyból.
Ma végre megméretteti magát két hosszú hónapos diéta és testmozgás után.
Úgy érkezik a mérleg elé, mintha az ítélet napja lenne, és ott ...
A súlyod egyáltalán nem mozdult el, még rohadt 500 gramm sem.
" Miért ? Miért nem mozdult meg az istenverte súlyom? "
- Mégis, mindent megtettem, amit parancsoltam a levélnek, nem értem .
Ilyenkor elkeseredik rajtad, és arra gondolsz, hogy elengedd.
" Mi haszna annak, ha megfosztja magát, ha ugyanaz marad ? "
Valahol igazad van.
Ha ennyi pszichológiai stresszen kell átesnie a nulla eredmény elérése érdekében, akkor akár azonnal le is állíthatja a költségeket..
Van azonban egy gombócom az Ön számára:
- Genetikailag nem vagy elítélve, hogy kövér vagy
- Az anyagcseréd teljesen normális
- Hormonszintje valószínűleg normális
- És nem a kis négyzetnyi csokoládé okozta mindezt egy gyenge pillanatban
A zsír elvesztésének valódi oka nagyon egyszerű.
Nem kell keresni a zsírvesztés "rejtelmeit" vagy a "furcsa tippeket", hogy 1 hét alatt 10 kg-ot fogyjon a megoldás megtalálásához.
Valószínűleg azt mondod magadnak, hogy egy ideje eladom neked az álmot anélkül, hogy megadnám neked a megoldást.
Hagytam, hogy megítélje, miután elolvasta a következőket ...
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Fogyik a zsír, de nem a súlya ?
Ha valóban felteszed magadnak a kérdést, tudd, hogy ez nagyon is lehetséges.
Teljesen elveszítheti a zsírt anélkül, hogy elmozdítaná a súlyát.
Csak mert visszatartja a vizet.
Minden elveszett zsír kilogrammonként megtartja 1 kg vízvisszatartást (néha több).
Végül a súlya nem mozog, vagy egyes esetekben növekszik.
Szerencsére a vízvisszatartás könnyen megoldható probléma.
Csak meg kell kezelnie a nátrium-kálium egyensúlyt a kiszáradás megfelelő módján.
Ha szeretne többet megtudni, meghívlak egy túrára itt:
Egy másik ok, amiért nem fogy le, a súlyzós edzés.
Ha új vagy a testépítésben, izomra tehet szert és fogyhat.
természetesen, ha izmokat szerez, akkor hízik.
Még inkább, ha intenzív erőfeszítéseket teszel az izmaidra, kis mennyiségű glikogén és víz növeli az izmok összetételét.
És ez a kiegészítés nagyobb súlyban számít a skálán.
Amikor életében először kezdi el a súlyzós edzést és a diétát, előfordulhat, hogy a súlya az első hetekben nem mozog a fent említett okok miatt.
Ilyen esetben, jobban kell támaszkodnia a testösszetételére, mint a súlyára.
Támaszkodjon méréseire, zsírtömegének arányára és különösen vizuális megjelenésére.
Ez azt jelenti, hogy a legjobb esetben magunkat helyezzük el, lehet, hogy ...
Nem fogysz, mert ...
Egyszerűen túl sokat eszel.
Annak ellenére, hogy mit gondolhat, nincs kalóriadeficitje.
Nem viccel, hamis oknak tűnik.
De az esetek 90% -ában az emberek nem figyelnek a számukra végzetes apró gesztusokra.
Például elfelejtve megszámolni a vinaigrette szósz kalóriáit, a konyhában heverő kis darab kenyeret, a kávét egy darab cukorral stb.
Összeadja az egészet, és kitölti a hiányhoz szükséges kalóriákat.
Vegyünk egy konkrét példát:
Tegyük fel, hogy 5 font zsírt akar leadni, ami 40 000 kalóriát éget el.
500 kalóriatartalmú napi hiány alapján indul.
Körülbelül 11 hétre van szüksége ahhoz, hogy elveszítse ezt a plusz 5 kilót.