5 étel, amelyek segítenek fogyni anélkül, hogy éheznék az Antena 1-et
A legtöbb esetben nincs szükség drasztikus étrendre. Ahelyett, hogy pénzt fogynánk fogyókúrás termékekre, inkább menjünk a piacra. Lásd alább az öt ételt, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy feláldoznának vagy éheznének.!
Kerülje a perecet reggel. A fehérjével teli tojások segítenek abban, hogy tovább érezd magad. Több központ 30 túlsúlyos és elhízott nő mintáján végzett vizsgálatot. Ebből kiderült, hogy azok a nők, akiknek reggelijük volt két tojásból (két szelet pirítóssal), kevesebbet ettek a következő 36 órában, mint azok, akik a nap elején ugyanannyi kalóriát tartalmazó perecet ettek.
Más vizsgálatok kimutatták, hogy a fehérjék megakadályozhatják a vércukorszint növekedését is, ami vágyat okoz.
Valószínűleg még soha nem hallott a kolecisztokininről, de ez a legértékesebb szövetségese a súlygyarapodás elleni küzdelemben. Ez az emésztési hormon természetes étvágycsökkentő. Tehát honnan szerezzük a kolecisztokinint? A Davis-i Kaliforniai Egyetem kutatói babfogyasztást javasolnak. Nyolc férfi vizsgálata kimutatta, hogy ennek a hormonnak a szintje kétszeres volt a babot tartalmazó étkezés után, mint az alacsony rosttartalmú étkezés után (rizs és tejpor).
Úgy tűnik, hogy a fallosz a vércukorszint fenntartásában is segít; így tovább fogja érezni a falut. Bónusz: a magas rosttartalmú bab csökkenti a koleszterinszintet.
3. Zöld tea
A fogyást segítő összetevő nem a koffein. A katechineknek nevezett antioxidánsok felgyorsítják a zsírégetést. Egy nemrégiben készült japán tanulmányban 35 férfi, aki egy üveg zöld teát ivott Oolong teával (félig erjesztett tea, zöld teaként feldolgozva) kombinálva, lefogyott, növekedett az anyagcseréje és csökkent. jelentős testtömegindex.
Bónusz: A résztvevőknél az LDL-koleszterin ("rossz" koleszterin) is csökkent.
Az általuk tartalmazott rostok (átlagosan körte hat gramm) segítenek a teltségben. Egy közönséges almában három gramm rost van. Mindkettő tartalmaz pektint, amely csökkenti a vércukorszintet, és segít megelőzni az ételek közötti snackeket.
Ez megmagyarázhatja egy 12 hétig tartó brazil tanulmány eredményeit: a túlsúlyos nők, akik naponta három almát vagy körtét ettek, többet fogytak, mint azok, akik ugyanolyan étrendben voltak, de naponta három zabpelyhet ettek.
5. Sovány marhahús
Ez legyen az esti étkezés, ha fogyni akar. A húsban, a halban és a tejtermékekben található esszenciális aminosav, a leucin segít a fogyásban, de fenntartja az izomtömeget is. Ez volt a helyzet a 24 túlsúlyos nővel, akik részt vettek az Illinoisi Egyetem tanulmányában.
250–280 gramm marhahús elfogyasztása 1700 kalóriatartalmú étrendben elősegítette a nők nagyobb súlycsökkenését, több zsír- és izomtömeg-vesztést, mint bármely más csoport. ugyanannyi kalóriát fogyasztott, de kevesebb fehérjét.