Miért nem fogyok az edzőteremben

Sokan, akik diétáznak, úgy döntenek, hogy a csökkentett kalóriatartalmú étrendhez mozgást adnak, hogy gyorsabban fogyjanak. Sokan csalódottak, hogy nem fogytak, sőt vannak, akik az első heti edzés után híztak. Számos oka lehet a válasz: "Miért nem fogyok az edzőteremben?" "

A gyakorlati lap összefoglalása

Az izom súlya többet nyom

Ha a testmozgás során izmokat épít, akkor a tónusú izmok sűrűbbek, mint az alul tónusú izmok vagy zsírok, és többet nyomnak. A zsír nem válik izommá, csupán annyi, hogy zsírégetés közben izomot is adhat hozzá, mert a vére több oxigént juttat az izomszövethez, és több tápanyaga az izomtömeg növelésére szolgál.

Kalóriabevitel

Az emberek azt gondolhatják, hogy a testmozgás segít több kalória elfogyasztásában, de sokkal nehezebb 500 kalóriát elégetni, mint ennyivel csökkenteni a kalóriabevitelt. A fogyás legjobb módja, függetlenül attól, hogy eljut-e az edzőterembe, vagy sem, kevesebb kalória bevitele, mint amennyit eléget.

Az anyagcsere változásai

Csökkentett kalóriatartalmú étrend esetén sok ember néhány nap múlva elérheti a fogyás fennsíkját, mivel az anyagcsere úgy áll be, hogy kevesebb kalóriát használjon. Ha a kalóriákat izomszövet építéséhez használja, ugyanazt a súlycsökkentő fennsík hatást fogja tapasztalni. Mivel az anyagcsere alkalmazkodik a különböző étkezési vagy testmozgási szokásokhoz, eltarthat egy ideig a kalóriák stabilizálása és hatékony égetése. Ezenkívül az anyagcsere hatékonyabban kalóriát éget el, minél több izomtömeget épít, mert az izom nyugalmi állapotban több kalóriát éget el, mint a zsír.

---