Egészséges böjt - mindennek az ULoop magazinnak kell mennie
Iris Lange-Fricke
40 év feletti blogommal táplálkozási és szenvedélyes szakácsként megmutatom, hogyan működik az egészséges életmód figyelmes és fenntartható táplálkozással, relaxációval és testmozgással. Mottóm szerint ∗ élni ∗ enni ∗ örömmel ∗ mozogni!
Hamvazószerdán minden véget ér. Ez nem csak egy farsangi dal, hanem sokak mottója, akik böjtölni akarnak a farsang és a húsvét között. Alkohol, édességek, kiadós lakomák - ezek egyelőre nem állnak rendelkezésre. Ehelyett a víz, tea, gyümölcslé vagy zöldségleves uralja az étlapot. A böjtnek régi hagyománya van. Eredetileg vallási okokból tették, hogy megtisztítsák a lelket, mint visszatérést önmagához. Manapság a böjtöt használják a test méregtelenítésére és az erő visszanyerésére. A lényeges dolgokra való koncentrálás és a tudatos nélkülözés sokak számára is fontos. A böjtölő személy korlátozott ideig önként mozog az élelem nélkül. Mindenki, aki böjtöl, megteheti ezt a maga módján. Egyikük tartózkodik az alkoholtól és az édességektől, a másik teljesen a szilárd ételektől.
Salak igen vagy nem?
A méregtelenítés és a tisztítás olyan kifejezések, amelyeket az ember gyakran hall a böjt kapcsán. A hosszú tél és a gazdag étel után a testet alaposan meg kell tisztítani. De vannak-e méreganyagok és salakanyagok a szervezetben? A német táplálkozási társaság szerint a "salak" kifejezés tudományosan nem igazolható, mert általában a nem használt anyagok a belekben és a vesékben elegendő folyadékkal ürülnek. A salakanyagok alatt úgynevezett metabolikus savakat értünk, amelyek a kötőszövetben lerakódhatnak. A böjt lehetővé teszi a test számára, hogy méregtelenítse és mozgósítsa ezeket a savakat a szövetekből. Így ürül ki a dohányzókból származó kátránymaradék, gyógyszer vagy a felesleges koleszterin. Alapvetően: Böjtnél az ivás különösen fontos. Körülbelül három liter folyadékot kell elfogyasztani, hogy a böjt tisztító hatása is megvalósulhasson.
A test megváltozik
Böjt - szinte mindenki számára
A böjt nagyszerű azok számára, akik egészségesek: Ha fáradt, stresszes vagy bélproblémákban és fejfájásokban szenved, akkor az energiatartalékok böjtöléssel kiegészíthetők. A böjt beteg emberek számára is hasznos lehet. A reumatikusak számára előnyös lehet az éhgyomri kúra, mivel a gyulladásos anyagok megszűnnek. Ez azt jelenti, hogy kevésbé fájdalmasak és jobban tudnak mozogni. A böjt azonban nem helyettesítheti a terápiát, csak kísérheti. Aki beteg, annak orvosi felügyelet mellett kell böjtölnie, mivel a böjt mellékhatásokhoz vezethet. Fáradtság, fejfájás, szédülés és keringési problémák következményei lehetnek. Az éhezés befolyásolja a gyógyszeres kezelés hatását, és különösen a mentális egészségi problémákkal küzdő vagy étkezési rendellenességben szenvedőknél kerülni kell. Az éhgyomri kúra gyermekek, terhes és szoptató nők számára sem megfelelő, mivel fontos tápanyagok hiányozhatnak. Mielőtt elkezdené a koplalást, kérjük, előzetesen kérdezze meg orvosát!
Böjt az álomfiguraért?
A koplalás is jó a fogyáshoz? Igen és nem: az alacsony kalóriabevitel miatt naponta 300–500 gramm testtömeg csökkenhet böjtöléssel. Hét nap alatt ez akár három-három és fél kilogrammot is elérhet. Normális esetben, ha böjtöl, a test drámai módon lelassítja az anyagcserét. Tehát, ha evés közben a böjt után újra nagyot üt, akkor a mérleg mutatója gyorsan fel fog lőni. A rendszeres testmozgás ezt ellensúlyozhatja, még koplalás közben is. Ideális például a böjtös túrázás. A testmozgás és a könnyű testmozgás szintén segít abban, hogy a test ne veszítsen el túl sok izomot a koplalás alatt.
De ha folyamatosan diétázol, akkor a stresszes anyagcsere zsír és zsír lesz, mert az alapanyagcsere tartósan csökken. A testedzéssel történő böjtnél az anyagcsere aktívabb marad. A böjt másik pozitív hatása a kívánt súlycsökkentésre: a böjt alatt bekövetkező gyors fogyás motiválhatja és kezdheti a tudatosabb életet és étkezési magatartást. Szeretne egészségesen fogyni? Ezután olvassa el alább "Egészségesen fogyj - ez olyan egyszerű" folytatni!
Miénkben Méregtelenítő különleges sok finom receptet talál a méregtelenítéshez és a koplaláshoz.
A böjt legnépszerűbb típusai
Terápiás böjt (léböjt) Buchinger szerint: Gyümölcs- és zöldséglevek, víz, zöldségleves és gyógyteák
Teljes böjt: csak energiamentes italokat igyon, például vizet, cukrozatlan teát és kávét
Módosított böjt: porított tápanyag-koncentrátumok fogyasztása (tápszerek)
Alapböjt: Kerülje a savképző ételeket, például az állati termékeket, a gabonatermékeket, a hüvelyeseket, az alkoholtartalmú és a koffeintartalmú italokat
Schroth-kúra: Rizs-, búzadara- és zabételek, száraz és sótlan tekercs. Ivás és száraz napok váltogatják egymást.