Miért nem fogyok Életmód; Szépség Fórum

2004. január 19-től tagja
84 hozzászólás (ø0.01/nap)

166 cm magas vagyok és 63 kg.
ami egyértelműen túl sok nekem.

most 2 hete napi 5 km-t futok, és este 1/2 és 1 óra között megyek a \ "habos comb edzőhöz \" (igen, a reklám csodálatos eleme !).
soha nem eszem zsírt, és jelenleg szerintem nagyon egészséges, 6 hétig esküdtem le az édességről.

például a tegnapi étkezési tervem:

1 teljes kiőrlésű zabpehelyből, mandulából, mazsolából és banánforgácsból készült müzli befuttatása után 0,3% tejjel

egy sárgarépalé és egy banán ebédre

este kelkáposztából, karalábéból és sárgarépából készült leves, finomra pürésítve kevesebb mint 1/4 teáskanálnyival. tejföl tányéronként (2 tányér elfogyasztva) és 2 kenyérgombóc.

Ittam 2 liter vizet és 1 liter gyömbér teát is.

és 2 hete nem fogyok!

ja, igen, és mivel van egy kisfiam, és gyönyörű a havunk és a napunk, 1-2 órát vagyok kint, és a sílécemen húzzam fel a hegyemet a hegyre (\ "nadrág \")

ez normális!
segítsen nekem, különben puszta frusztrációból újra leállok!

üdvözlet a gyönyörű, télies Felső-Bajorországból

2004. január 13-tól tagja
721 hozzászólás (ø0.12/nap)

Gondolom, hogy izmokat építesz, és ha megfelelő tájékoztatásban részesülök, az izmok súlya meghaladja a zsírt. Ne hagyd, hogy elrettentsd magad, nézd meg magad a tükörben, hátha látod már a külsőd változását.
Vagy vásároljon magának testzsír mérleget, tudom, hogy nem pontosak, hanem csak egy nyom.

Tag 2002.11.27-től
791 hozzászólás (ø0.12/nap)

Ne stresszelje magát. A BMI 23 rendben van! A testem is sztrájkolna, ha 6 hétig nem lesz semmi édes! Kényeztesse magát valamivel, és vegyen ki egy szabadnapot. A megfelelő edzés magában foglalja a pihenést és a szüneteket is.

Idézet és válaszok

Tag: 2003.09.09
6,075 hozzászólás (ø0.96/nap)

azon kívül, hogy objektíven van ideális súlya (BMI 22,9 - 20 és 25 között kell lennie). az ilyen stagnálásnak számos oka lehet. Én biztosan nem ennék kevesebbet, ha te lennék, mert te már nagyon keveset eszel.

2004.04.13. Óta tag
144 hozzászólás (ø0.02/nap)

. ja, igen: és kérlek, ne spórolj többet az ételeken, mindig fizetned kell egy "növekedésért" vagy a "normál" -ra való visszaváltásért, és a menü már nagyon ritka.
Talán semmi több hetente kétszer 16 órától, vagy gyümölcs- vagy rizsnap?
Üdvözlettel * hasi

Idézet és válaszok

Tag 2002.11.27-től
791 hozzászólás (ø0.12/nap)

Ugyanez a gondolat velem Mark! Éhes leszek, ha csak ezt a menüt nézem.

Idézet és válaszok

Tag: 2003.09.09
6,075 hozzászólás (ø0.96/nap)

Ha eszem, mindig ügyelek arra, hogy elegendő fehérje legyen - nem feltétlenül húsból kell származnia, a vegetáriánusok fehérjében gazdag ételeket is fogyaszthatnak. És aggódom az étrenddel kapcsolatban, kedves Runnymede. Ellenkező esetben mindenképpen szeretném aláírni Hasi kedves szavait: A mozgalom, amelyet a napjába épített, nagyszerű! És láthatja a valóban fontos változásokat a tükörben, érezheti őket a derékpántban - a mérleg mindig csak mankó, olyan segédeszköz, amelyet nem szabad túl komolyan venni.

2004. január 19-től tagja
84 hozzászólás (ø0.01/nap)

hú, ez nagy válasz ilyen rövid idő alatt!

Tag 2002.11.27-től
791 hozzászólás (ø0.12/nap)

Tag 2005. február 15-től
22 hozzászólás (ø0/nap)

Tehát le kell kalapolni, hogy mennyire következetesen végigmegy a sportprogramján. Minden reggel 5 km-t futni! Kiváló! Sajnos nem tudom, mit jelent a habosító edző \ ", de a sport szempontjából valóban eleget csinálsz.

Ami az ételt illeti: TÚL KEVES! Néha elgondolkodom azon, hogy az emberek hogyan élik meg a napot ilyen kevéssel. Legalább 8-szor annyit eszem, de mellette sportolok is.
A testnek zsírra is szüksége van az égéshez. Amit jelenleg eszel, az teljes étrendnek tűnik. Egyél normálisan ebédre és vacsorára, csak egészséges és nézd meg a rejtett zsírokat, látni fogod, a fogyással is működik.
Saját tapasztalataim szerint néhány évvel ezelőtt, de mivel rendszeresen sportolok, újra normálisan eszem, és már nem szeretnék egy grammot sem fogyni, ez önmagában működik (szinte)
Kg Nem sokkal kevesebb, de amint itt már említettük, a ruhák hirtelen lazábbak

Tag: 2003.09.09
6,075 hozzászólás (ø0.96/nap)

aha, gyors \ "eredményeket \" szeretne, mint például a böjt? Örülj, hogy ez nem történt meg! Ha böjtöl, az első napokban főleg izomtömegét veszíti el, de ez a legjobb barátja a kalóriák elleni küzdelemben. Az utad már helyes. Csak arra vigyázzon, hogy ne fogyasszon túl keveset, és ne fogyjon túl sokat! (Biztosan nem szabad 55 kg alá menni - de addig még van egy kis levegő.) És légy türelmes, az egészséges fogyás időbe telik.

Tag 2003. november 23-tól
864 hozzászólás (ø0.14/nap)

2004.08.24. Óta tag
185 hozzászólás (ø0.03/nap)

Annak érdekében, hogy gyorsan fogyjon, ha a böjt nem az izmoknak, hanem a víznek köszönhető a méregtelenítés révén, amelyet éhezéssel ér el.

Tag: 2003.09.09
6,075 hozzászólás (ø0.96/nap)

Így van, sok víz ürül. És ez honnan származik? Nagyon egyszerű: böjtöléskor a test egy régi sürgősségi programja indul el, rendkívüli ételhiány miatt. Az első dolog, hogy csökkenti az energiafogyasztást azáltal, hogy csökkenti a "drága" izmokat. Most az izmok körülbelül 20% fehérjéből állnak, a többi szinte teljes egészében víz. Az izomzavar következménye, hogy víz szabadul fel.

Az izomvesztés részben felelős a rettegett jo-jo hatásért is: A kevesebb izom kevesebb energiafogyasztást jelent. Azzal a táplálékmennyiséggel, amellyel a böjt előtt csak meg tudta tartani a súlyát, elkerülhetetlenül hízik majd utána.

Ezenkívül nincsenek salakok, amelyek lerakódnak a testben. A test sejtjeiből származó összes hulladékot a tüdőn és a vesén keresztül ártalmatlanítják.

2004. március 13-tól tagja
507 hozzászólás (ø0.08/nap)

A többiek többsége már elmondta, mire gondolhatok: Nekünk, nőknek természetesen súlyingadozásaink vannak a hormonális változások miatt, amelyek minden hónapban bekövetkeznek egy ilyen női ciklusban. Tehát teljesen normális a helyzet. Talán nézzen körül a táplálkozási programok fórumán, ahol lefogyok a többi WW-tanulóval. Vessen egy pillantást a sikerszálakra, a leállás abszolút nem ritka. Tehát ne essen pánikba, és ne egyél túl keveset, különben a szervezet futtatja a sürgősségi programot, és az alapanyagcseréd rettentő mértékben csökken.

* A remény hal meg utoljára. *

Tag: 2005.09.03
23 hozzászólás (ø0/nap)

Először azt mondom: nagy tisztelet az ilyen kitartás iránt. Én is 1.66 vagyok és folyamatosan 3-szor futottam egy héten. A súlyom átlagosan 55 kg volt. Röviddel karácsony előtt megszakadtam az idő szűkössége és egy apró művelet miatt, és mint tudják, mostanáig nem kezdtem újra. És most 61 kg-ot nyomok. Feltétlenül újra meg kell kérdeznem.

De amikor elkezdtem futni, ugyanezt a hatást vettem észre. Csak nem válaszoltam. Aztán észrevettem, hogy a gyomrom és a lábam sokkal szorosabb, és meg tudom szorítani az öv 2 lyukát. Tehát valóban igaz, hogy az izmok többet nyomnak, mint a zsírszövetek.
Egy kis tipp: Egészségnapot kezdtem hetente egyszer négy hete. Működni látszik. Az Egészségnapot itt is megtalálja az oldalon. Egyszerűen írja be a keresésbe az "Egészségnap" kifejezést.
Lehet, hogy valakinek van egy tippje számomra, hogyan tudnám rávenni a fattyút, hogy menjek ki újra a szabadba.?