Miért nem fogyok Itt van 5 váratlan ok - Vegetopie
Gyakran próbáljuk leegyszerűsíteni a fogyást a kalóriák és a kalóriák kimaradásával. De a valóságban ez soha nem ilyen egyszerű.
Ha igen, miért van olyan súlycsökkentő iparunk, amely több milliárd fontot ér és évről évre növekszik?
Igen, az elfogyasztott ételek mindig a legnagyobb mértékben hozzájárulnak a zsírvesztéshez. De eljön az az idő, amikor nem elegendő csak kevesebbet enni és többet mozogni.
Valójában a kalóriák folyamatos korlátozása szabotálhatja a fogyás erőfeszítéseit. De erre később térünk ki.
Úgy érzed, bármit is csinálsz, bármennyire is próbálkozol, úgy tűnik, csak nem haladsz semmilyen előrelépést a zsírvesztés terén?
Tehát lehetséges, hogy ez az 5 szokatlan ok egyike.
Vessünk egy pillantást az alábbiakra.
1) Nincs elég alvás
Aludj többet lehet a legnagyobb dolog, amit tehetsz a testösszetételed és az egészségi állapotod érdekében. De ez nem szexi, és nem ad el diétás könyveket, így senki sem beszél róla.
A minőségi alvás az egészséges hormonális platform kulcsa, amely lehetővé teszi, hogy a test zsírégetést végezzen optimálisan.
Az alvás akkor van, amikor az anabolikus növekedési hormon legnagyobb tüskéjét látjuk, amely úgy égeti a zsírt, mint egy forró kés a vajban.
Az alváshiány késlelteti a növekedési hormonok termelését, ami sokkal nehezebbé teszi a testünk számára a bosszantó zsírsejtek oxidációját.
Az alváshiány rombolást okoz a ghrelin termelésünkben is, amely egy másik hormon, amely befolyásolja étvágyunkat és étvágyunkat.
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy elegendő egyetlen éjszakai alvászavar drámai változásokat okozhat az étvágyban és étkezési szokások 1.
Ezenkívül az alváshiány rontja a szénhidrát toleranciát és az inzulinérzékenységet 2. És ha mindez nem lenne elegendő, a kortizol hormon termelését is fokozza. Stressz, amely szó szerint programozza testünket a kalóriák zsírként történő tárolására!
Ha valóban fogyni akar, akkor éjszakánként 7-8 óra minőségi alvást kapjon. Tegye prioritássá az alvást és csodálkozni fog, hogy minden más sokkal könnyebbé válik.
2) nem eszel eleget
A zsírégetéshez kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, mint amennyit elégetünk. Nem lehet becsapni az alapfizika törvényeit.
De paradox módon, túl alacsony a kalóriabevitel negatív hatással lehet a fogyás céljaira.
Valójában a túlzott kalória-korlátozás hosszan tartó időszakai pusztítást okoznak az anyagcserét szabályozó hormon, a leptin termelésében. A leptinszint csökkenésével az anyagcserénk lelassul, ezáltal lelassul a kalóriák energiává történő átalakulása.
Igaz: a túl alacsony kalória-csökkentés végső soron elősegíti a zsírraktározást. Ez nem üzemzavar. A tested beépített túlélési mechanizmusa arra szólít fel bennünket, hogy mindenáron takarítsunk meg energiát, ha kevés az étel.
Szűkösség idején pedig a tested kikapcsol minden lényeges rendszert, hogy prioritásként kezelje a zsírraktározást, hogy életben maradhasson. Az anyagcseréd leáll, nemi hormonjaid megsemmisülnek, a pajzsmirigy és a mellékvesék gyengülnek, és gyorsabban tárolsz zsírt, mint valaha.
Nem hangzik olyan szórakoztatónak, nem?
Fogyjon fenntarthatóan
A biztonságos és fenntartható fogyás érdekében ellenőrzött kalóriahiányban kell lennie. Azt jelenti egyél eleget hogy az anyagcseréd folyamatosan működjön, csak annyi hiány áll rendelkezésre, amely zsírégetést okoz.
Ha a kevesebb étkezés abbahagyja a munkát, ez egy biztos jele annak, hogy a leptin szintje csökkenni kezd. Így ne hagyja magát éhezni a saláta leveleken minden este nedves.
Egyél értelmesen, egyél egészségesen és egyél eleget. Az eredmények gondoskodnak magukról.