Miért nem fogyok, szinte csak gyümölcsöt eszem
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szinte kötelező, amikor megpróbál fogyni, de vannak, akik ezeket az ajánlásokat a végletekig elviselik.
Első ránézésre van értelme - a gyümölcsök és zöldségek kevés kalóriát tartalmaznak, vitaminok vannak, vannak olyan növényi rostjaik, amelyek nélkülözhetetlenek, ha fogyni akar. Azonban étrendünknek csak gyümölcsökre vagy zöldségekre való korlátozása több okból is hiba. Ezen ételek közül a gyümölcsök a legkevésbé ajánlottak az étrend alapjául.
Mi az oka annak, hogy nem jó csak gyümölcsöt vagy főleg gyümölcsöt enni, ha fogyni akarunk? Itt vannak a legfontosabbak, megemlítve, hogy van, akinek sikerül ezt megtennie és lefogynia, de kevesen:
1. A gyümölcsök cukrot tartalmaznak.
Ha napi 5 kilogramm narancsot eszünk meg, az azt jelenti, hogy körülbelül fél kilogramm tiszta cukrot teszünk bele. Más gyümölcsök esetében a mennyiségek még nagyobbak lehetnek. Egyáltalán nem egészséges, mert ez sok fruktózt jelent, amely főleg zsírként fog lerakódni.
2. Nehéz megszerezni az összes fehérjét
Ha fogyni akarunk, teljes fehérjékre is szükségünk van, amelyeket nehéz megszerezni a gyümölcsökből. Fehérje nélkül az izmok fogyni fognak, ami nem kívánatos, ha zsírokat akarunk fogyni, mert az izmok sorban égetik el a zsírt. Minél nagyobbak az izmaid, annál többet fogyasztasz.
3. B12-vitamin hiány
A gyümölcs étrendből hiányzik a B12-vitamin, amely nélkülözhetetlen a szervezet számos folyamatához. A diszfunkcionális szervezet pedig olyan szervezet, amely lefogy.
4. Ez egy olyan étrend is, amelyik akkor hízik
A gyümölcsalapú étrendet nehéz fenntartani, és gyakran olyan vágyakozást vált ki, amelyet a végtelenségig nem lehet ellenőrizni. Olyan ez, mint azok a kemény diéták, amelyek során lefogy, de amelyeket már nem tarthat be, és akkor feladnia kell, amelyek után gyorsan visszahelyezi a fontokat.
Ezen és más okok miatt is nagy hiba lehet a csak gyümölcsöt tartalmazó étrend kiválasztása.
A legjobb dolog minden fogyni vágyó számára az, ha nagyon kiegyensúlyozott étrendet választ, amely annyi nagyon egészséges forrást tartalmaz.
Forralással, sütéssel vagy grillezéssel főtt sovány húst, főtt tojásfehérjét, alacsony zsírtartalmú joghurtokat, zöldségeket, magokat és gyümölcsöket egyaránt fel kell venni az étrendbe annak, akinek ez a célja van. Egyetlen étel kiválasztása nem hozhat hosszú távú előnyöket.