Miért nem fogyok Top Form
"Ez a pillanat, amikor felmászik a mérlegre, és látja, hogy nincs változás ..." Azok számára, akik fogyni próbálnak, a fogyás hiánya elriasztja, stresszhez és csalódáshoz vezet. Bármi legyen is az oka annak, hogy miért nem sikerül elérni a kívánt súlyt, melyek azok a hibák, amelyekben az ügyfelek osztoznak és amelyeket leggyakrabban elkövetünk, és hogyan találjuk meg a motivációt a folytatásra?
A plusz kilók leadása nehéz folyamat, és sok tényezőtől függ, mind külső, mind belső tényezőktől. Ezek a tényezők befolyásolják az anyagok cseréjét és megváltoztatják a testünk energiafogyasztásának módját. A súlycsökkenést megakadályozó leggyakoribb tényezők a következők:
Egyél túl kevés ételt
Valószínűleg azt gondolja, hogy ha kevesebbet fogyaszt, akkor gyorsabban fog fogyni, de a dolgok teljesen mások. Az adagok drasztikus csökkentése és az étkezés elhagyása nem eredményezi a kívánt eredményt. Az adagok drasztikus csökkentésével létrehozott hatás lassú anyagcsere. Az étrend szigorú korlátozása gyakran ellentétes hatáshoz vezet - korlátozhatja magát egy bizonyos időszakra, de utána a szükségesnél jóval nagyobb mennyiséget fog fogyasztani, és megterheli testét.
Ugrás bizonyos ételcsoportok
Sok vásárlónk nem szívesen vesz fel étrendjébe olyan ételeket, mint kenyér, spagetti, burgonya, rizs és más szénhidrát. Az igazság az, hogy a komplex szénhidrátok értékes tápanyagokat, például rostokat tartalmaznak. A mennyiség számít, nem az élelmiszercsoport. Ugyanez vonatkozik a zsírokra is - a megfelelő mennyiségben történő felhasználás nem árt Önnek, csak ízletesebbé teszi ételeit.
Ismételje meg a módot/monotonitást
Amikor az emberek elégedettek a kezdeti eredménnyel, úgy döntenek, hogy megismétlik a kezelést. Aztán jön a csalódás. Testünknek van memóriája, és ha ugyanazokat az ételeket kínáljuk neki ugyanabban a tömegben és ugyanabban az órában, akkor a szokás megtörténik, és a test ugyanúgy nem reagál. A fogyás folytatásához újra kihívást kell tennünk az anyagcserénkre. Minden ember más, és a megközelítésnek másnak kell lennie, alkalmazkodnia kell sok tényezőhöz, valamint az eredmények elérésének sebességéhez.
Az elvárásaid irreálisak
A fogyás általában lassú folyamat. Sok ember elveszíti a türelmét, mielőtt végső célját elérné. Az az idő, amikor a fogyás a diéta elején gyorsabban, majd lassabban következik be, kulcsfontosságú tényező a diéta folytatására.
Egy másik alapvető probléma az, hogy a legtöbbnek irreális elvárásai vannak azzal kapcsolatban, hogy mi érhető el egészséges táplálkozással és testmozgással. Tudnia kell, hogy a 10 kg-ot meghaladó súlycsökkenés egy hónap alatt egészségtelen, nehezen elérhető és felesleges, mert a gyors fogyás amellett, hogy nem előnyös, a jo-jo hatáshoz vezet.
Csak az ételre koncentráljon
Ahelyett, hogy minden darabra összpontosítana, változtassa meg az étrendet életmóddá. Így egészségesebb és gyengébb leszel. Irányítsa a hangsúlyt a hosszú távú célra és az egészséges szokások kialakítására.
Az élelmiszerekre való összpontosítás, ugyanazon étrend megismétlése, a gyors eredmények várása és a nem elegendő evés nem csak csökkenti a fogyás esélyét, hanem negatívan befolyásolja a motivációját is.
Ne feledje, hogy a fogyás során a legfontosabb a centiméterben, nem pedig a kilogrammban mért mérés. A has körüli zsírok különösen fontosak, mert "veszélyes" zsírok rakódnak le ott. Ezen zsírok lerakódása kockázati tényező a szív- és érrendszeri betegségek, köztük a szívroham és a stroke kialakulásában. A nők esetében a köldök körüli méret nem haladhatja meg a 88 cm-t, a férfiaknál pedig a 102 cm-t. Fontos követni a mérések előrehaladását, ha sportolsz, mert ebben az esetben az izmoktól is fogysz.
Ha még nem rendelkezik személyre szabott étrenddel, ne késlekedjen, rendeljen úgy, hogy itt kitölti a kérdőívet.
Ha igen, igen, örülünk, hogy ránk talált! Küldetésünk az, hogy segítsünk Önnek a tökéletes súly elérésében és fenntartásában, egészséges módon táplálva. Ez teljes mértékben lehetséges egy kifejezetten Önnek tervezett étrend segítségével. Reméljük hasznosnak találjuk.