A vágy működik! CSID Mi folyik doktor
Az egyik kifogás, amelyet gyakran emlegetnek azok, akiknek súlyproblémái vannak, és nem sikerül megoldaniuk őket, az a kérő szolgáltatás. "Akarat nélküli emberek, akik bármit hibáztatnának" - gondoltam. Egészen tegnapig, amikor egy őrült munkahelyi időszak után, amelyben dolgoztam, és az ételeket nagyon távoli síkon hagytam!
Egy több országban végzett tanulmány kimutatta, hogy az alkalmazottak körülbelül 47% -a azt mondja, hogy meghízott, mióta a jelenlegi munkahelyén volt. Ez sem nehéz: egész nap csak monitor előtt ülnek, és ezer és ezer megakalória-snack van a rendelkezésükre, amikor egy projektre gondolnak. Ne feledkezzünk meg az "ételek társasági életéről" - a kollégák nehéz ételeket rendelnek, és hogy a csoport tökéletesen elfogadja őket, elkezdesz egymás mellett enni.
Adja hozzá az edzőterembe maradt szabadidejét: 0, plusz a munkától való fáradtság, a hosszabb órák és a szakmai elégedetlenség periódusai: számtalan, és valóban "figyelemre méltó" eredményeket kap a mérlegen.
Projekt neve: Sziluett és egészség. Előny: Én. Határidő: a lehető leghamarabb. Sokat beszéltek a Névtelen munkamániások csoportról, de én egyre és többre gondoltam: a nagyhatalmú munkamániásokra. Elkezdek. "Rabja vagyok annak, hogy súlyproblémákkal dolgozzak. Minél nagyobb a munkahelyi stressz, annál nehezebb a zacskó csokoládé, amelyben munka után menekülök.
És így tartottam néhány jó hétig, amíg rájöttem, hogy az íze elmúlik, a kilogramm megmarad, és ahelyett, hogy jobban érezném magam egy pantagruel étkezés után, sokkal rosszabbul érzem magam. És akkor keményen dolgoztam egy terven:
- Hogyan lehet elkerülni a hízást az irodában.
Egyél reggelit, reggel 10-kor már részeg vagy, csak 2 órával az irodába érkezés után. Ez azért van, mert nem ettél semmit. A nap legfontosabb étkezése nemcsak a jobb összpontosításra és az energiával teli érzésre szolgál, hanem levágja az ebédnél vagy az esti órákban jelentkező óriási étvágytól is, ha még nem ettél mást. nap.
Mindig vigyen magával egészséges snackeket - gyümölcsöket, gabonapelyheket, alacsony zsírtartalmú joghurtokat, túrót, és egyék meg őket reggeli, ebéd és délután között. Így már nem fogsz enni édességet, kiflit és csokoládét, mert máris tele van a gyomrod valami egészségesel.
Ne egyél unalomtól vagy stressztől - mindig tartson egy üveg vizet kéznél az íróasztalon, és amikor stresszes vagy, és úgy érzi, hogy valamit rágni kell, töltse fel a gyomrát folyadékkal. Így nem eszel, ha nem vagy igazán éhes. Tartsa körül a megengedett rágcsálnivalókat, dobja be az összes cukorkát és ostyát a fiókba. És akik a monitor mögött vannak, gyerünk ...
Feladja a technológiát - ahelyett, hogy a titkárnőn keresztül elküldené, személyesen veszi el a kolléga aktáját, feladja a telefont, és egyenesen a főnökhöz fordul, és megkérdezi tőle, mit szeretne tudni, parkoljon el a munka elől, és gyalog jöjjön, hogy nem fog meghalni lépések.
Kompenzál, kompenzál -mozgás az ülő munka kompenzálására. Menjen el egy edzőterembe, hajtson végre egy pár sétát a parkban, porolja be a biciklit, és menjen vele körbe a városban. Vagy vigye haza a fitneszeszközt, és pedálozzon, miközben nézi a Tudom milyen fontos jelentést.
"Duzzadt" alakok és diszkrimináció
Ausztrália kutatói megállapították, hogy azoknak az embereknek, akik napi 6 óránál hosszabb ideig ülnek az irodában, kettős a túlsúlyosodás kockázata, mint azoknál, akik kevesebb, mint 45 percig ülnek a székben. A mozgásszegény munkahelyek drámai módon hozzájárultak az elhízás növekedéséhez az elmúlt 20 évben.
És "beteljesedett" nép vagyunk: a legfrissebb adatok szerint 4 millió román elhízott. De az, hogy ülő munkád van, még nem jelenti azt, hogy te is közéjük kerülsz. Vannak lehetőségek, csak hallani kell róluk. Ironikus, hogy bár "serkenti" a súlygyarapodást, a modern munka diszkriminálja a túlsúlyt.
Amerikai kutatók szerint még egy versenyhelyzetben is hátrányosabb helyzetben vannak, mint más fajoké. Egy Amerikában végzett országos felmérés szerint a kövér nők átlagosan 6% -kal kevesebbet keresnek, mint a leggyengébbek. A túlsúlyosak fizetnek a drágább egészségbiztosításért is, mert ez csak az ő hibájuk, bár választási lehetőségük van - vélik a munkaadók. És a legtöbb esetben igazuk van ...