Miért nem fogyunk, ha sportolunk; Next Door Fitness; online képzési platform
A sportolás megkezdése előtt fontos, hogy legyen egy jól körülhatárolható oka az edzés megkezdésének: karbantartás, alakformálás vagy fogyás.
Miután megtudta az okát, dokumentálnia kell magát, hogy megnézze, milyen típusú edzések állnak az Ön számára, és amelyek segítenek elérni a célját.
Gyakran felmerül a kérdés: "Miért nem fogyunk, amikor sportolunk?", Mivel nem vagyunk megfelelően tájékozottak a fogyás szempontjából előnyös gyakorlatokról, a leghatékonyabb edzésekről, ha felesleges kilókat akarunk leadni, ill. azok a módszerek, amelyekkel nem térünk le az útról és nem veszítjük el a motivációnkat.
Íme egy öt fontos elem, amelyet szem előtt kell tartani az edzés és az egészséges fogyás érdekében:
1. Ha csak alakformáló edzéseket végez (pilates, jóga stb.), Akkor kb. 144 kalóriát éget el 50 perc alatt, ami nem több, mint egy nyugodt séta. Javaslatunk, hogy ezt az edzéstípust kombinálja egy olyan sporttal, amely kissé megnöveli a pulzusát., például Zumba, Csoportos edzés, Fitball, Strong by Zumba, Step Aerobic, Kettlebell Workout stb.
2. A tanulmányok azt mutatják, hogy ha egyedül edz, akkor nagyobb eséllyel hagyja abba a sportot. Ha nincs személye, aki társaságot tartana és motiválja magát, akkor kockáztathatja érdeklődését. Ezért a csoportos órák segítenek motiválni, hogy ne adja fel.
3. Ha nagy súlyokkal dolgozik, nem éri el a kívánt súlycsökkenési eredményt. Észre fogja venni, hogy a felesleges kilók hogyan múlnak el gyorsan, ha többször emelsz kis súlyokat, vagy csak a saját súlyoddal dolgozol. A nagy súly növeli az izomtömeget, míg az alacsony súlyok segítenek a zsírégetésben.
4. Ha ugyanabban a tempóban gyakorol. Jó kombinálni azokat az időszakokat, amikor magas, maximális intenzitással sportolsz, és a könnyű kikapcsolódást.. Például próbálja meg váltogatni azokat a napokat, amikor intenzív, kardió típusú gyakorlatokat végez, és tonizáló és nyújtó gyakorlatokat. Kombinálja például a napokat kardió edzéssel: Zumba, Csoportos edzés, Fitball stb., És a napokkal, amikor tonizál: Pilates, Corex.
5. Ha engedsz az éhségnek a mozgás után. Ha égő éhségérzetet érez, miután edzőterembe ment és engedett a kísértésnek, akkor nem tett semmit. Csak próbáljon meg kóstolni valamit és igyon sok vizet, és látni fogja, hogy fokozatosan csökken az éhség, és a cellulitisz és a plusz kilók is elmúlnak.
Próbálja figyelembe venni ezeket a tippeket. Az aktív élet és az egészséges étrend segít elérni a kívánt súlyt.