Miért nem jó este gyümölcsöt enni
Miért nem jó este gyümölcsöt enni. A gyümölcsöket szinte minden étrendben feltüntetik előnyeik, de rendkívül fontos az a napszak, amikor elfogyasztjuk őket. Este például teljesen ellenjavallt gyümölcsöt fogyasztani: ez nemcsak rontja az étrendet, hanem álmatlanságot is okoz. Plusz egyéb mellékhatások, amelyekről CANCAN.RO, HELYSZÁM. 1 ROMÁNIÁBÓL, Valamit mond alább.
Miért nem jó este gyümölcsöt enni.
Az estét a gyümölcsfogyasztás legmegfelelőbb időpontjának tartják. Ha megszokja, ne csodálkozzon azon, hogy hízni fog. A táplálkozási szakemberek magyarázata egyszerű: este az anyagcsere lelassul, és a gyümölcs összetételében lévő szénhidrátok már nem lesznek felhasználhatók energiaként, és tartalék zsírszövetekké válnak.
Miért nem jó este gyümölcsöt enni.
A gyümölcscukor zavarja az emésztési folyamatot, és álmatlanságot okozhat, mivel növeli a vércukorszintet. Alapszabály, hogy nem eszünk gyümölcsöt legalább három órával lefekvés előtt.
A gyümölcs fogyasztásának legjobb időpontja a reggel, mert az emésztés gyorsabb, és a szervezet nagyobb mértékben képes felszívni a vitaminokat, rostokat és szénhidrátokat. Célszerű a gyümölcsöt egyszerűen enni, más ételekkel való kombináció nélkül. Például a gyümölcs zsírral, keményítővel vagy fehérjével való kombinációja sok esetben emésztési problémákat okozhat.
A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy a gyümölcsöket étkezés után legalább fél órával fogyasszák el, és olyan esetekben, amikor az étkezés után legalább két órával gyomorsavban szenved.
A gyümölcsfogyasztás azonban fél órával azelőtt, de a sportolás után fél órával is jelzett, mert a test a bennük lévő cukrokat felhasználja az edzés előtti szükséges energia felvételére, de visszaállítja az energiaszintet a megterhelés után.
Aki turmixokat szokott enni, adhat mandula- vagy kókusztejet, mert a növényi tej nem okoz túl nagy nyomást az emésztésre. 2000 kalóriás étrend mellett fogyasszon napi két csésze gyümölcsöt, négy részre osztva - mondják a táplálkozási szakemberek. A szárított, konzerv vagy kereskedelmi gyümölcslevek helyett a friss gyümölcsöt részesítik előnyben.