Miért nem megoldás az alacsony szénhidráttartalmú - Shape World

Kategóriák

  • Karcsúsító (263)
  • Művelet (10)
  • Mind (7)
  • Táplálkozás (179)
  • Fitnesz (49)
  • Egészség (62)
  • Gluténmentes (1)
  • Életmód (4)
  • Rázók (1)
  • Kategória nélküli (2)
  • Vegán (1)
  • Vegetáriánus (1)

Minden fordulón azt halljuk, hogy a szénhidrátok meghíznak. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ajánlása első pillantásra ígéretesnek hangzik. De valójában mi hízik meg? Ebben a bejegyzésben végre megtudhatja, miért nem az alacsony szénhidráttartalmú megoldás, ha fogyni akar.

alacsony

Mitől kövér

Egyértelműen: Túl sok kalória, rossz étkezési szokások és lusta életmód. A szénhidrátok egyszerűen a megfelelő fogyás részét képezik, mivel fontos összetevőket tartalmaznak a szervezet számára, és jó energiaforrások. Függetlenül attól, hogy ambiciózus sportoló, profi fitnesz modell vagy a szomszéd lány - bárki, aki javítani akar az egészségén és az edzettségén, a szénhidrátokat tekinti barátjának.

Mi történik alacsony szénhidráttartalommal?

Ha gyorsan le akar fogyni néhány kilót, akkor az alacsony szénhidráttartalmú étrend jól működik. Tehát mi történik pontosan, ha hosszú távon kivágja az étrendből a szénhidrátokat? Ön automatikusan kalóriadeficitbe kerül, mivel egy teljes makrotápanyagot száműzhet a mindennapokból. Ezenkívül az alacsony szénhidráttartalmú étrend segít a túlsúlyos embereknek és azoknak, akik nem sokat mozognak a vércukorszint és az inzulinszint szabályozásában.

Általános szabály, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend biztosítja a fogyás és a víz fogyását, valamint a glikogénhiányt. Ettől gyengének és fáradtnak érzed magad. Tehát nem érheti el teljes teljesítményét, amikor sportol. És amint újra elkezdi fogyasztani a szénhidrátokat, a súlya gyorsan és még jobban nő, mint korábban. Helló jojó effektus!

A férfiaknál ez a tesztoszteronszint idővel csökkenését és kortizolszintjük növekedését okozhatja. Fogyáskor a két hormon része annak, hogy tartósan fitt és karcsú maradjon a két hírvivő anyag optimális egyensúlyával. Az alacsony szénhidráttartalom tehát rossz irányba terelné a hormonszintet.

A nők súlyos beavatkozást érezhetnek hormonháztartásukba is, mivel a menstruációd szabálytalanabbá válhat egy állandó szénhidráttartalmú étrend mellett.

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata

Kölnben készült